Comment gérer les coups de blues chez l'adolescent
Comprendre les sautes d'humeur adolescentes
L'adolescence est tumultueuse pour les parents comme pour les ados. Vous souvenez-vous de vos propres années : confusion, mélancolie, découragement, irritabilité envers vos parents ? Les coups de blues frappent comme une vague, sans raison apparente.
Quand la vague déferle sur votre ado, voici des approches douces pour l'aider. En les pratiquant, il finira par les utiliser avec vous.
Ce dont vous aurez besoin
- De la patience
- De l'empathie
Instructions
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Utiliser le silence
Le silence apaise. C'est souvent la meilleure réponse quand l'ado est agité, bouleversé, sur la défensive, hostile ou abattu. S'il parle vite, il a besoin d'évacuer. S'il pleure, il a besoin de pleurer avant d'écouter. Interrompre ne fait qu'aggraver la tension. Restez calme, taisez-vous, gardez vos avis pour plus tard.
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Être une présence bienveillante
L'ado a besoin de vider son sac avant de pouvoir résoudre son problème. Les parents bien intentionnés interviennent trop vite avec conseils ou encouragement. Certains chagrins ne se réparent pas par la parole. Ce qu'il faut d'abord, c'est de la gentillesse : « Je suis avec toi, je suis de ton côté. »
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Offrir un geste tendre
Un regard doux, un sourire, un hochement de tête, une main sur l'épaule, un câlin : ces messages corporels disent « je m'intéresse à ce que tu vis ». Cela l'encourage à s'ouvrir davantage, à évacuer sa colère pour passer à la solution.
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Montrer son amour
L'amour d'une seule personne peut tout changer. « Quand je suis triste, mes parents s'énervent, alors je parle à mamie », confie un ado de 15 ans. « Elle ne pose pas de questions, elle me tient la main. » Quand votre ado va mal, il a besoin de se sentir aimé et en sécurité. Dites-lui chaque jour que vous l'aimez, rassurez-le : il s'en sortira, il peut compter sur vous.
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Proposer un repas réconfortant
Au lieu de conseils ou critiques, servez un bon plat. Un repas simple partagé, son plat préféré, des cookies cuisinés ensemble transforment une journée stressante en moment de réconfort. Devenu adulte, il se souviendra de ce « comfort food » et vous le redemandera.
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Glisser un mot dans sa poche
Se sentir pensé change tout. Un petit mot surprise transforme une journée solitaire en lien significatif. Ados et parents sont souvent en bras de fer, ce qui obscurcit l'amour. Un message d'affection rassure.
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