Techniques pour aider les adolescentes à développer une haute estime de soi

De nombreux adolescents connaissent une baisse d'estime de soi, mais les filles peuvent subir une chute deux fois plus sévère que les garçons, selon une étude de 2002 de l'Université de Californie à Davis. Une adolescente avec une faible estime de soi peut s'inquiéter de son image corporelle, de ses compétences sociales, de ses résultats scolaires et d'autres domaines clés. Quand une fille a une forte estime de soi, cette confiance la pousse à exceller. Les techniques qui renforcent l'estime de soi des adolescentes contribueront à un avenir plus radieux et heureux.

Techniques verbales

Demandez à votre fille comment s'est passée sa journée et montrez un intérêt sincère.

Faites attention à vos mots et à leur impact sur votre ado. Si vous avez tendance à faire des commentaires critiques sur d'autres femmes et filles, ou sur votre fille et vous-même, changez cette habitude. Même les remarques humoristiques ou anodines peuvent nuire à l'estime de soi d'un ado. Quand votre fille réussit, offrez des éloges sincères et montrez que vous remarquez ses compétences et ses efforts. Construisez une relation de confiance en discutant régulièrement avec elle, que ce soit de petits sujets quotidiens ou de questions plus importantes. Montrez que vous vous souciez de ses opinions sur divers sujets.

Techniques médiatiques

Magazines, films, séries et autres médias peuvent avoir un impact négatif sévère sur l'image de soi naissante d'une adolescente. Au lieu de l'empêcher d'accéder aux médias, discutez ouvertement des risques de croire les messages médiatiques. Parlez des attentes irréalistes souvent présentées dans les publicités ou par les mannequins et actrices. Cherchez des émissions, films et magazines qui offrent une vision plus équilibrée des accomplissements et comportements des femmes, et des représentations plus réalistes de l'apparence et du poids corporel.

Techniques pratiques

Réussir scolairement est un moyen d'autonomiser les adolescentes.

Les actes parlent plus fort que les mots, et l'estime de soi de votre ado grandira par l'action et la participation. Encouragez votre fille à s'engager dans des activités qui brisent les stéréotypes traditionnels. Cela peut inclure des tâches ménagères, comme lui demander de faire la vidange autant que de mettre la table. Soutenez fermement la réussite scolaire et encouragez son intérêt pour les sciences ou les maths. Certaines adolescentes se sentent mal à l'aise de viser la réussite scolaire et cachent leur intellect et leurs talents. Encouragez-la à réussir dans ce qui l'intéresse, malgré la pression des pairs.

Techniques communautaires

Si l'estime de soi commence à la maison, elle se poursuit à l'école, dans les fréquentations ou entre amis. Quand votre ado est impliquée dans un conflit, écoutez les deux parties avec respect et offrez-lui des conseils. Parlez-lui de résolution de conflits et de s'affirmer sans agressivité. Encouragez la participation communautaire, comme le bénévolat ou les sports d'équipe. Ces activités l'aideront à développer empathie, compassion et esprit d'équipe, ce qui bénéficiera à sa propre estime de soi et à son sentiment de valeur et de fierté.

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