Raisons drôles pour lesquelles les ados dorment tant
Selon la National Sleep Foundation, votre ado devrait dormir environ 9h15 par nuit pour un fonctionnement physique et mental optimal. Il peut sembler dormir non-stop, mais en réalité, il ne dort probablement pas assez bien. Pour garder votre santé mentale et votre humour face à cette phase, listez les raisons drôles pour lesquelles il dort tant.
Réglage de l'horloge interne
L'horloge interne de l'ado fait une remise à zéro temporaire qui perturbe son cycle de sommeil naturel. Le corps sécrète naturellement la mélatonine, hormone du sommeil, qui signale qu'il est temps de se reposer. À la puberté, le corps commence à la libérer plus tard qu'avant. Le corps de l'ado établit un horaire d'endormissement vers 23h ou plus tard. Même si vous lui dites de dormir à 22h, il peut fixer le mur des heures et se lever plus tard que prévu.
Corps en transformation
La croissance rapide et les multiples changements corporels de la puberté épuisent l'énergie de votre ado. Grandir de plusieurs centimètres, faire pousser des poils, équilibrer les fluctuations hormonales incessantes : c'est du travail. Cela peut le fatiguer. Il a peut-être besoin de sommeil supplémentaire pour se régénérer.
L'école
Les horaires d'entrée en classe précoces ne collent pas aux cycles de sommeil des ados. Si le lycée commence avant 8h30, il ne dort probablement pas assez. Son corps étant sur un horaire de coucher tardif, il manque régulièrement sa dose de sommeil recommandée, le rendant plus fatigué et en manque de sommeil. Ses pieds traînants, regard vide et marmonnements incohérents ne sont pas forcément une comédie pour sécher les cours.
Temps d'écran
Les ados qui regardent la télé ou jouent aux jeux vidéo juste avant de dormir n'ont pas un sommeil de qualité suffisant. Certains programmes et jeux sont stimulants et bourrés d'action, ce qui les rend plus éveillés, alertes et loin du sommeil. Conseillez à votre ado d'éteindre les écrans au moins une à deux heures avant le coucher et de trouver une activité plus calme, comme la lecture. Cela donne à son corps le temps de se préparer au sommeil.
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