Une bonne routine matinale pour un ado scolarisé
Les ados sont notoirement difficiles à réveiller. Si chaque matin vire à la bataille, ou si votre ado est constamment en retard ou oublie l'essentiel, il faut changer. Asseyez-vous avec lui et listez honnêtement ce qui doit être fait le matin et le temps nécessaire à chaque tâche pour établir un planning.
Le réveil
Selon KidsHealth, les ados ont besoin de 8h30 à plus de 9h de sommeil par nuit. Encouragez-le à se coucher tôt pour que le réveil ne soit pas une épreuve. Qu'il règle son alarme pour laisser le temps de tout faire, et placez le réveil de l'autre côté de la pièce pour l'obliger à se lever pour l'éteindre. Il sera moins tenté de se rendormir.
Hygiène et soins personnels
S'il se douche le matin, il lui faut le temps de se doucher, coiffer, se maquiller le cas échéant et s'habiller. C'est aussi le moment pour la salle de bain, faire son lit et les tâches ménagères assignées.
Petit-déjeuner
Assurez-vous qu'il mange quelque chose le matin. HealthyChildren.org rapporte que les ados qui petit-déjeunent fonctionnent mieux à l'école, grignotent moins dans la journée et sont globalement plus en santé. Même un yaourt ou une tartine de beurre de cacahuète vaut mieux que de partir le ventre vide.
Préparer ses affaires
Une fois mangé, il rassemble ses affaires : tenue de sport, devoirs, déjeuner ou collation, matériel pour le sport, les clubs ou le job étudiant après les cours. Tout doit être prêt à emporter.
Simplifier le matin
Encouragez-le à faire le maximum la veille pour réduire la confusion et le stress matinal. Choisir ses vêtements, faire ses devoirs, repérer ce qu'il lui faudra le lendemain et le mettre de côté pour l'avoir sous la main au matin : il courra moins, oubliera moins l'essentiel.
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