Techniques de Self Control des adolescents

Les adolescents sont notoirement impulsif, mais ils ont la capacité d'apprendre comment être plus auto- contrôlé . Les avantages sont nombreux - la réduction du stress , une plus grande estime de soi et moins de chances que l'adolescent va faire quelque chose qu'il va regretter plus tard . Compétences d'auto - contrôle apprises pendant les années adolescentes seront utiles tout au long de la vie d'une personne .
Utilisation de votre cerveau

Les adolescents peuvent apprendre à arrêter et à réfléchir avant de réagir . Si vous êtes un adolescent qui est bouleversé, demandez-vous pourquoi vous vous sentez comme vous le faites . Puis penser à au moins trois actions que vous pourriez prendre prochaine - mais ne pas faire encore rien . D'abord, considérez chaque action et demandez-vous ce qui est susceptible de se produire si vous l'a effectuée. Puis prendre une décision , choisir l'action que vous pensez qui fonctionnera le mieux . Ensuite , évaluer dans quelle mesure votre choix travaillé . Si elle ne fonctionne pas bien, pensez à comment vous pourriez faire mieux la prochaine fois. Se il n'a fonctionné, vous donner une tape mentale sur le dos.
Prenant

Les sorties Temps d'un Time Out travaillent avec les petits enfants , et ils peuvent travailler avec les adolescents aussi. Si vous vous sentez en colère , plutôt que de réagir tout de suite, faire quelque chose qui vous aidera à calmer et obtenir une certaine distance de votre problème . L'exercice physique peut aider à décharge émotions fortes . Regarder la télévision, écouter de la musique ou lire un livre captivant peuvent tous aider à oublier vos problèmes . Assis tranquillement et prêter attention à votre respiration peut être apaisant . Lorsque vous vous sentez plus calme , vous serez en meilleure position pour faire face à votre problème sans perdre le contrôle .
Exprimer des émotions

Il est difficile de maintenir la maîtrise de soi si émotions ont construit au fil du temps au point où vous vous sentez comme vous pourriez exploser. Pour aider à prévenir que cela se produise , prenez l'habitude d'exprimer vos émotions à mesure qu'ils surviennent . Choisissez une façon créative de le faire , en fonction de vos talents et intérêts . Vous pouvez décrire vos sentiments en mots dans un journal ou écrire une histoire ou d'un poème . Vous pourriez écrire une chanson ou un dessin . Vous pouvez parler à quelqu'un de confiance . Ces activités expressives aider décharger émotions avant qu'ils ne se accumulent à des niveaux dangereux .
Comment les parents peuvent aider

Parents d'adolescents peuvent aider leurs enfants à apprendre la maîtrise de soi en fixant des attentes claires et raisonnables limites . Les parents peuvent aider les adolescents décrivent comment ils se sentent . Ils peuvent encourager les adolescents qui ont des conflits avec d'autres gens à réfléchir sur pourquoi ces gens agissent comme ils le font . Ils peuvent louer les adolescents quand ils ne exercent le contrôle de soi . Peut-être la chose la plus importante que les parents peuvent faire est d'être de bons modèles pour leurs adolescents par l'exercice se auto- contrôler .

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