Santé cardiovasculaire pour les adolescents

Les habitudes des adolescents forment aujourd'hui peut conduire à des problèmes de santé cardiaque à l'avenir . Par exemple , 65 pour cent de tous les décès chez les adultes résultent de maladies du cœur , qui est souvent causée par un comportement adolescent évitables , selon l'Académie américaine des médecins de famille . Lorsque les adolescents ont la connaissance de la santé dont ils ont besoin , ils peuvent faire des choix intelligents pour éviter les complications de santé à l'avenir
exercice quotidien

Se engager dans l'exercice aérobie - . Marcher, courir , faire du vélo ou de la natation - pendant au moins 30 minutes par jour stimule la santé du cœur . Si les adolescents ont un emploi du temps chargé , ils peuvent exercer dans trois 10 - minute ou deux intervalles de 15 minutes au cours des différentes périodes de la journée et obtenir les mêmes avantages cardiovasculaires , selon les directives de l'American Heart Association pour l'activité physique . En tant que parent , chercher des occasions pour votre adolescent pour obtenir son exercice quotidien , tels que des événements axés sur la famille comme la randonnée pédestre ou d'une activité organisée comme le football .
Pré -Sport Projections

Un arrêt cardiaque soudain peut arriver aux athlètes adolescents qui semblent en bonne forme physique . Avant votre adolescent participe à un sport de compétition , mettre en place un rendez-vous avec son médecin pour un dépistage cardiaque pré- sport. L'American Heart Association recommande que les médecins à évaluer les antécédents médicaux personnels et familiaux du patient , ainsi que d'effectuer un examen physique , via un processus de dépistage en 12 points afin de déterminer si d'autres tests - comme un électrocardiogramme - . Sont nécessaires

healthly régime

Aidez votre adolescent à construire habitudes alimentaires saines pour le cœur . Apprenez à votre adolescent la différence entre sains - sources de gras - saturés - et insalubres - saturé . Les viandes grasses , les produits laitiers entiers et les huiles de noix de coco et de palme sont , sources de graisses saturées malsaines; tandis que les noix , les avocats et huile d'olive et les poissons gras - saumon, le poisson-chat - sont des gras insaturés sains . Les huiles hydrogénées ou acides gras trans présents dans de nombreux aliments transformés - plaquettes , les craquelins , les beignes - ne sont pas la santé du coeur . Au lieu de cela , encourager votre adolescent à choisir des aliments entiers pour la collation , comme les fruits et légumes frais . En outre , les fibres solubles aide à débarrasser le corps de mauvais cholestérol LDL ou . Garnissez votre garde-manger avec des éléments tels que le riz brun , les haricots pinto et le pain de blé entier pour fournir la fibre votre adolescent a besoin.
Appropriée annexe du sommeil

Les adolescents doivent dormir de huit heures, 30 minutes à neuf heures et 15 minutes chaque nuit , selon la National Sleep Foundation . Cependant , la plupart des adolescents ne reçoivent pas la quantité appropriée de repos leur corps a besoin . Bien que le sommeil réduite n'a pas été prouvé pour causer directement des questions liées au coeur , elle peut conduire à mauvaises habitudes de vie - l'inactivité en raison de la somnolence diurne , nocturne snacking - qui peuvent influencer négativement la santé cardiaque à l'âge adulte

Évitez de fumer

discuter des effets négatifs du tabagisme sur la santé du cœur , comme la maladie de coeur , avec votre adolescent . En plus de cigarettes traditionnelles , les adolescents utilisent de plus en plus narguilés - tuyaux d'eau - pour le tabac à fumer . Selon le Dr Leslie Walker , chef de la médecine de l'adolescent à l'hôpital pour enfants de Seattle , les adolescents peuvent voir narguilé comme plus saine et plus socialement acceptable que les cigarettes . Toutefois, les utilisateurs de narguilé sont exposés aux mêmes toxines que les fumeurs de cigarettes et en quantités inconnues , en raison de l'absence d' un filtre sur le narguilé .

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