Check-list hygiène et douche pour adolescents
La puberté bouleverse plus que l'humeur. Hormones en fluctuation, pressions sociales croissantes : l'hygiène devient prioritaire. Parler douche peut gêner, mais donner une liste claire de gestes quotidiens aide votre ado à grandir en santé et confiance.
Cheveux
Votre ado rejettera vos conseils coiffure, mais pour la propreté, vous pouvez guider. Expliquez : glandes sébacées en surrégime = lavage plus fréquent qu'avant. Cheveux gras/mous ? Lavage quotidien. Shampooing cheveux gras, à appliquer en premier sous la douche. Après-shampooing léger (cheveux gras) sur longueurs et pointes, pas racines. Garçon aux cheveux longs : après-shampooing utile aussi. Cheveux secs/épais/frisottants ? Demandez conseil au coiffeur pour produits adaptés.
Visage
Eau + savon ne suffisent pas. Nettoyant doux dans la douche, à masser sur tout le visage après le shampooing. Acné ? Produit spécifique. HealthyChildren.org : nettoyant 5 % peroxyde de benzoyle. Utilisation douche (matin ou soir) + second nettoyage dans la journée. Gestes : mouvements circulaires lents sur visage et cou.
Corps
Odeur corporelle : réalité brutale (CDC), hormones → plus de sueur. Gel douche (5 % peroxyde de benzoyle si acné corporelle) sur tout le corps, fleur de douche ou gant si souhaité. Zone intime : rinçage eau tiède ou savon doux non parfumé. Rasage aisselles/jambes (fille) : en fin de douche, eau tiède a ramolli peau/poils. Moussez jambe par jambe, rasoir net et neuf, gestes lents vers le haut, rincez rasoir à chaque passage.
Après la douche
Propre ? Derniers gestes. Garçon qui se rase le visage : après douche, gel rasage sur toute la zone, gestes lents dans le sens du poil (idéal : démo par un homme de la famille). Crème hydratante sans huile + écran solaire en armoire à pharmacie : fine couche sur le visage (fille = 1er geste; garçon = après rasage). Fille rasée jambes : hydratant sur les jambes. Enfin : déodorant. Transpiration aisselles ? Antitranspirant pour rester au sec.
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