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Gestion émotionnelle pour les ados

Les années d'adolescence sont généralement forgé avec des hauts et de bas émotionnels pour l'adolescent et ses parents . Aider votre adolescent apprendre à gérer ses émotions au cours de cette période charnière dans la vie nécessite l'ouverture et la volonté de travailler ensemble vers l'acceptation et la sensibilisation. Il ya des approches utiles qui peuvent aider vous et votre adolescent à naviguer les défis de l'adolescence .
Discussions régulières

Encouragez votre adolescent à participer à des discussions régulières avec vous ou toute la famille spécifique à tout le monde connaît émotions . Le plus vous faites de démontrer votre acceptation d'une grande variété d'émotions , plus votre adolescent va vivre à l'aise et de posséder ses émotions . Parler ouvertement des sentiments enseigne également à votre adolescent à reconnaître les différentes émotions et à comprendre où les sentiments viennent et pourquoi ils se produisent .
Participation à un programme
jeunesse

Une étude menée par le biais l'Université de l'Illinois par Reed Larson , professeur d'écologie de la famille , a trouvé adolescents ont appris à gérer efficacement les émotions à travers la participation dans une production de théâtre musical . Le programme enseigné aux adolescents la valeur de travailler ensemble pour atteindre un but commun . L'étude démontre que les adolescents apprennent plus sur la gestion des émotions quand ils travaillent dans un environnement où ils doivent observer les réactions émotionnelles des autres. Des programmes comme un club de théâtre peut également fournir le soutien et la confiance nécessaire pour les adolescents à l'aise d'exprimer , réaliser et contrôler leurs propres émotions jeunes .
Identifier les moyens de gérer le stress

les adolescents sont sensibles à des niveaux élevés de stress en raison de changements hormonaux , les exigences académiques , relations avec les pairs et les obligations familiales . Aider votre adolescent à reconnaître quand il se sent le stress et ce est la cause du stress lui permet de mieux gérer ses émotions . Enseignez à votre ado des moyens efficaces pour gérer le stress tels que la nutrition , l'exercice régulier et un sommeil suffisant . Proposez votre adolescent vous inscrire à une classe spécifiquement pour la gestion du stress , comme le yoga , la méditation ou le tai-chi . Aidez votre adolescent à fixer des objectifs réalistes et de hiérarchiser son temps de manière efficace . Comme pour les adultes , apprendre à gérer le stress est une composante majeure au bien-être émotionnel globale pour les adolescents
. Sensibilisation émotionnelle

Le site Teens santé décrit plusieurs techniques pour aider votre adolescent apprendre conscience émotionnelle . Apprendre à être conscient de son sentiments est la première étape dans la compréhension de la façon de gérer ses émotions . Aidez votre adolescent à apprendre à nommer ses émotions . Placer un nom spécifique sur une émotion , comme la frustration ou une gêne , peut mettre votre adolescent en contact avec l'expérience et l'aider à comprendre la différence dans les niveaux d'émotions . Encouragez votre adolescent à suivre une émotion spécifique tout au long de la journée. Par exemple , demandez-lui de noter chaque fois qu'elle se sent irrité par quelque chose et à écrire. Enrichir le vocabulaire émotionnel de votre adolescent . Une variété d'émotions à nommer et avoir accès à permet une compréhension plus profonde de ses propres émotions . Motiver votre adolescent à tenir un journal de sentiments où il peut enregistrer ses émotions privé changeantes. Un journal est aussi une façon pour votre adolescent de travailler à travers les émotions et faire preuve de créativité .