Comment faire face à la dépression pendant la grossesse
La dépression est une complication fréquente de la grossesse , avec un maximum de un sur cinq femmes qui souffrent de dépression pendant la grossesse , selon le Mars of Dimes . Certaines femmes ont un risque plus élevé de dépression pendant la grossesse , en fonction des antécédents de santé actuel et passé. Si vous rencontrez des sentiments de dépression , la tristesse ou l'anxiété pendant la grossesse , demander de l'aide auprès de votre fournisseur de soins . Non traitée , la dépression peut avoir des répercussions graves pour la mère et le bébé.
Instructions
1
Évaluer vos symptômes . Les signes courants de la dépression liée à la grossesse comprennent les troubles du sommeil ou de l'alimentation, tristesse persistante , difficulté à se concentrer et de se concentrer , de l'anxiété , réduite intérêt dans les activités dont vous jouissez , pensées désespérées persistants du suicide ou de la mort, et des sentiments de culpabilité et d'inutilité , déclare l' American Pregnancy Association . Si vous avez un de ces symptômes pour deux semaines ou plus , vous pouvez éprouver la dépression .
2
Consultez votre fournisseur de soins obstétricaux primaires dès que possible après que vous reconnaissez les symptômes de la dépression persistante . Expliquer les symptômes et demander de l'aide dans la résolution de la crise .
3
Solliciter l'appui de votre partenaire , de la famille et les amis que vous face à la dépression . Demandez à votre famille ou entre amis pour aider avec les enfants plus âgés pour vous donner quelques heures de répit une fois ou deux fois par semaine . Demandez proches pour aider faire des courses ou effectuer des tâches ménagères afin de réduire votre charge de travail . Parfois se sentir appuyé par d'autres peut réduire l'anxiété et des sentiments de désespoir .
4
Prenez soin de votre santé physique pendant la grossesse . Suivre un régime alimentaire sain pour vous assurer de donner à la fois vous et votre bébé adéquates calories, vitamines , minéraux et nutriments . Consultez une diététiste professionnelle si vous avez des difficultés à la planification d'un menu sain de la grossesse . Parlez à votre médecin au sujet de l'élaboration d'un plan d' exercice quotidien en toute sécurité. Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande au moins 30 minutes d'exercice par jour pendant la grossesse .
5
Suivez les recommandations de votre fournisseur de soins pour le traitement . Votre fournisseur de soins pourrait recommander une psychothérapie , se joindre à un groupe de soutien , la luminothérapie , la thérapie de massage ou de médicaments. La dépression légère ou modérée répond souvent bien aux plans de traitement qui ne impliquent pas de médicaments . La dépression sévère peut nécessiter un traitement médicamenteux . Discutez des risques et les avantages des médicaments avec votre fournisseur de soins pour déterminer le meilleur traitement qui produira des résultats positifs à la fois pour vous et votre bébé à naître .
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