Prendre en main votre santé mentale post-partum
L'accouchement affecte plus que votre santé physique. Votre bien-être mental peut aussi être impacté par les fluctuations hormonales déclenchant toutes sortes d'émotions. Mais si 80 % des nouveaux parents traversent de légers changements d'humeur (baby blues), 15 à 20 % feront face à des problèmes de santé mentale plus sérieux.
Posez-vous ces questions :
- Vous sentez-vous triste, déprimé(e) ou anxieux(se) ?
- Avez-vous du mal à créer le lien avec votre bébé ?
- Vous emportez-vous contre vos proches ?
- Avez-vous des troubles de l'appétit ou du sommeil ?
- Avez-vous l'impression de ne jamais avoir dû devenir parent ?
- Craignez-vous de vous faire du mal ou à votre bébé ?
Si vous avez répondu « oui » à l'une de ces questions, vous pourriez souffrir d'un trouble de l'humeur ou anxieux post-partum. Il n'y a aucune honte. Parents de toute origine, culture, âge, revenu peuvent développer une affection mentale, avec symptômes apparaissant jusqu'à 12 mois post-partum. Mais vous n'avez pas à souffrir en silence. Si vous pensez avoir un problème de santé mentale, parlez à votre médecin dès que possible.
Ce qu'il faut savoir sur la dépression post-partum (DPP)
La DPP est le problème médical le plus fréquent chez les nouvelles mères : 1 femme sur 7. Avec la DPP, vous pouvez beaucoup pleurer, vous sentir épuisée en permanence, perdre goût à ce que vous aimiez. Ces symptômes rendent difficile de prendre soin de vous ou de bébé. La DPP peut survenir à tout moment, mais débute généralement dans les 1-3 premières semaines post-partum. Elle ne part pas seule : un traitement adapté est nécessaire.
Symptômes de la DPP
- Pleurs, tristesse, sentiment dépressif
- Honte, culpabilité, sentiment d'échec
- Sautes d'humeur sévères
- Fatigue constante
- Changements alimentaires et du sommeil
- Perte d'intérêt pour les activités habituelles
- Pensées possibles de se faire du mal ou à bébé
Facteurs de risque de la DPP
- Antécédents personnels/familiaux de dépression, anxiété, DPP
- Pas d'aide ou de soutien pour s'occuper de bébé
- Problèmes financiers, conjugaux, ou tout autre stress de vie
- Problèmes pendant grossesse ou accouchement
- Difficultés d'allaitement
- Naissance multiple
- Bébé nécessitant soins intensifs
- Déséquilibre thyroïdien ou antécédents de diabète
Ce qu'il faut savoir sur l'anxiété post-partum (APP)
S'inquiéter pour bébé (mange-t-il bien ? dort-il bien ?) est naturel. Mais si l'inquiétude semble excessive ou incontrôlable, vous pourriez avoir une anxiété post-partum (APP). Près de 10 % des nouvelles mères développent l'APP, seule ou combinée à la dépression.
Symptômes de l'APP
- Inquiétude constante
- Sentiment que quelque chose de grave va arriver
- Changements du sommeil ou de l'appétit
- Pensées qui s'emballent
- Impossible de rester en place
- Bouffées de chaleur, vertiges ou autres troubles physiques
Facteurs de risque de l'APP
- Antécédents personnels/familiaux d'anxiété, dépression, trouble thyroïdien
- Perte de grossesse antérieure ou décès d'un nourrisson
- Antécédents de symptômes intenses liés à l'humeur pendant les règles
- Antécédents de trouble alimentaire ou relation difficile avec la nourriture
Ce qu'il faut savoir sur le trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Le travail et l'accouchement peuvent faire sentir impuissante sur le moment et mener à un TSPT, surtout si des complications médicales surviennent. Près de 9 % des nouvelles mères souffrent de TSPT — presque autant que l'APP.
Symptômes du TSPT
- Flashbacks vifs ou cauchemars sur le traumatisme
- Anxiété et crises de panique
- Évitement de tout ce qui rappelle l'accouchement
- Sentiment de déconnexion de sa vie
Facteurs de risque du TSPT
- Césarienne imprévue
- Utilisation de forceps pour l'accouchement
- Bébé en unité de soins intensifs
- Sentiment d'impuissance ou manque de soutien pendant l'accouchement
- Victime d'un traumatisme antérieur
- Blessure physique pendant l'accouchement
Comment obtenir de l'aide professionnelle
Si vous pensez souffrir d'un trouble mental post-partum, parlez à votre médecin sans attendre. De nombreux traitements existent :
- Médicaments sur ordonnance
- Thérapie avec un spécialiste en santé mentale
- Traitements alternatifs : acupuncture (aiguilles fines en points clés du corps)
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : apprend à regarder les pensées négatives différemment
- Techniques de pleine conscience pour ancrer pensées et émotions dans l'instant
- Groupes de soutien en ligne ou en présentiel
Si vous craignez un jour de vous faire du mal ou à votre bébé, appelez le 15 (911 US) ou allez aux urgences les plus proches.
Previous:Sexe après l'accouchement : ce qu'il faut savoir
Next:Le poids du traumatisme de l'accouchement sur votre santé
-
Déterminer où notre famille va vivre et grandir est sans doute lune des parties les plus excitantes de « ladulting ». (Soyons honnêtes : qui naime pas scroller sur Zillow pour rêver à ce qui pourrait être ? Ou remplir des tableaux Pinterest didées dé -
Aménagements environnementaux qui font la différence Structurer lenvironnement de votre enfant peut laider à réussir. Essayez ces idées pour rendre votre maison adaptée au TDAH. Offrez autant de structure et de prévisibilité que possible à la maison -
« Je veux quil pleuve comme ça tout le temps », a-t-il dit. Je lai regardé, surprise. La tempête tropicale Imelda déversait des trombes deau dehors. Et juste à ce moment — comme si la tempête avait son propre sens du timing comique — un coup de tonn
