• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Votre corps après bébé :Les 6 premières semaines

Comment votre corps change-t-il dans les semaines qui suivent l'accouchement ?

Beaucoup de choses se passent dans votre corps juste après avoir eu un bébé. Pendant la grossesse, votre corps a beaucoup changé. Il a travaillé dur pour garder votre bébé en sécurité et en bonne santé. Maintenant que votre bébé est là, votre corps change à nouveau. Certains de ces changements sont physiques, comme vos seins qui se remplissent de lait. D'autres sont émotifs, comme ressentir un stress supplémentaire.

De nombreux inconforts et changements corporels après l'accouchement sont normaux. Mais parfois, ce sont des signes ou des symptômes d'un problème de santé qui nécessite un traitement. Allez à tous vos examens post-partum, même si vous vous sentez bien. Ce sont des examens médicaux que vous faites après avoir eu un bébé pour vous assurer que vous vous rétablissez bien du travail et de l'accouchement. Lors de vos examens, votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à repérer et à traiter les problèmes de santé. Les soins post-partum sont importants car les nouvelles mamans sont exposées à des complications de santé graves et parfois mortelles dans les jours et les semaines suivant l'accouchement.

Qu'est-ce que la douleur au périnée ?

Le périnée est la zone située entre votre vagin et votre rectum. Il s'étire et peut se déchirer pendant le travail et l'accouchement vaginal. Il est souvent douloureux après l'accouchement, et il peut être plus douloureux si vous subissez une épisiotomie. Il s'agit d'une incision pratiquée à l'ouverture du vagin pour faciliter la sortie de votre bébé.

Ce que vous pouvez faire :

• Faites des exercices de Kegel. Ces exercices renforcent les muscles de la région pelvienne. Pour faire des exercices de Kegel, serrez les muscles que vous utilisez pour vous empêcher d'uriner (uriner). Tenez les muscles tendus pendant 10 secondes, puis relâchez. Essayez de le faire au moins 10 fois de suite, trois fois par jour.
• Mettez une compresse froide sur votre périnée. Utilisez de la glace enveloppée dans une serviette. Ou vous pouvez acheter des compresses froides que vous congelez dans votre congélateur.
• Asseyez-vous sur un oreiller ou un coussin en forme de beignet.
• Trempez-vous dans un bain chaud.
• Essuyez de l'avant vers l'arrière après être allé aux toilettes. Cela peut aider à prévenir l'infection pendant la guérison de votre épisiotomie.
• Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur les analgésiques.

Que sont les douleurs après la naissance ?

Les douleurs après la naissance sont des crampes abdominales que vous ressentez lorsque votre utérus (ventre) rétrécit pour retrouver sa taille normale après la grossesse. Les crampes devraient disparaître en quelques jours. Juste après l'accouchement, votre utérus est rond et dur et pèse environ 2½ livres. Environ 6 semaines après la naissance, il ne pèse que 2 onces.

Ce que vous pouvez faire :

Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur les médicaments en vente libre que vous pouvez prendre contre la douleur. Les médicaments en vente libre sont des médicaments que vous pouvez acheter sans ordonnance auprès de votre fournisseur.

Quels changements corporels peuvent se produire après une césarienne ?

La césarienne (également appelée césarienne) est une intervention chirurgicale au cours de laquelle votre bébé naît par une incision pratiquée par votre prestataire dans votre ventre et votre utérus. Une césarienne est une intervention chirurgicale majeure, votre rétablissement peut donc prendre un certain temps. Vous pouvez être très fatigué pendant les premiers jours ou semaines après une césarienne parce que vous avez perdu du sang pendant la chirurgie. L'incision (coupure) sur votre ventre peut être douloureuse.

Ce que vous pouvez faire :

• Demandez à votre fournisseur de médicaments contre la douleur. Consultez-le avant de prendre un médicament contre la douleur.
• Demandez à votre partenaire, à votre famille et à vos amis de vous aider avec le bébé et à la maison.
• Reposez-vous quand vous le pouvez. Dormez quand votre bébé dort, même s'il fait la sieste pendant la journée.
• Ne soulevez pas d'une position accroupie. Ne soulevez rien de plus lourd que votre bébé.
• Soutenez votre ventre avec des oreillers lorsque vous allaitez.
• Boire beaucoup d'eau pour aider à remplacer les fluides dans votre corps.

Qu'est-ce que les pertes vaginales ?

Après la naissance de votre bébé, votre corps se débarrasse du sang et des tissus qui se trouvaient à l'intérieur de votre utérus. C'est ce qu'on appelle des pertes vaginales ou des lochies. Les premiers jours, il est lourd, rouge vif et peut contenir des caillots sanguins. Au fil du temps, le flux devient de moins en moins coloré. Vous pouvez avoir un congé pendant quelques semaines ou même pendant un mois ou plus.

Ce que vous pouvez faire :

Utilisez des serviettes hygiéniques jusqu'à ce que la décharge s'arrête.

Qu'est-ce que l'engorgement mammaire ?

C'est à ce moment que vos seins gonflent en se remplissant de lait. Cela se produit généralement quelques jours après l'accouchement. Vos seins peuvent être sensibles et douloureux. L'inconfort disparaît généralement une fois que vous commencez à allaiter régulièrement. Si vous n'allaitez pas, cela peut durer jusqu'à ce que vos seins cessent de produire du lait, généralement en quelques jours.

Ce que vous pouvez faire :

• Allaitez votre bébé. Essayez de ne pas manquer une tétée ou de passer trop de temps entre les tétées. Ne sautez pas les tétées nocturnes.
• Avant d'allaiter votre bébé, tirez une petite quantité de lait de votre sein avec un tire-lait ou à la main.
• Prenez une douche chaude ou posez des serviettes chaudes sur vos seins pour aider votre lait à couler. Si votre engorgement est vraiment douloureux, mettez des compresses froides sur vos seins.
• Si vos seins fuient entre les tétées, portez des coussinets d'allaitement dans votre soutien-gorge afin que vos vêtements ne soient pas mouillés.
• Dites à votre prestataire si vos seins restent gonflés et douloureux.
• Si vous ne prévoyez pas d'allaiter, portez un soutien-gorge ferme et offrant un bon maintien (comme un soutien-gorge de sport).

Qu'est-ce qu'une douleur au mamelon ?

Si vous allaitez, vous pouvez avoir des mamelons lisses pendant les premiers jours, surtout si vos mamelons craquent.

Ce que vous pouvez faire :

• Parlez à votre prestataire ou à une consultante en lactation pour vous assurer que votre bébé prend correctement le sein. Une consultante en lactation est une personne formée pour aider les femmes à allaiter, même celles qui ont des problèmes d'allaitement. La prise du sein se produit lorsque la bouche de votre bébé est solidement attachée (placée autour) à votre mamelon.
• Renseignez-vous auprès de votre prestataire sur la crème à mettre sur vos mamelons.
• Après l'allaitement, massez un peu de lait maternel sur vos mamelons. Laissez vos seins sécher à l'air.

Qu'est-ce que l'enflure ?

Beaucoup de femmes ont un gonflement des mains, des pieds et du visage pendant la grossesse. Elle est causée par des fluides supplémentaires dans votre corps. Cela peut prendre du temps pour que le gonflement disparaisse après la naissance de votre bébé.

Ce que vous pouvez faire :

• Allongez-vous sur le côté gauche lorsque vous vous reposez ou dormez.
• Levez les pieds.
• Essayez de rester au frais et portez des vêtements amples.
• Boire beaucoup d'eau.

Que sont les hémorroïdes ?

Les hémorroïdes sont des veines douloureuses et enflées dans et autour de l'anus qui peuvent blesser ou saigner. Les hémorroïdes sont courantes pendant et après la grossesse.

Ce que vous pouvez faire :

• Trempez-vous dans un bain chaud.
• Demandez à votre fournisseur d'utiliser un spray ou une crème en vente libre contre la douleur.
• Mangez des aliments riches en fibres, tels que des fruits, des légumes et des pains et céréales à grains entiers.
• Boire beaucoup d'eau.
• Essayez de ne pas forcer lorsque vous allez à la selle (caca).

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation se produit lorsque vous n'allez pas à la selle, que vous n'en avez pas souvent ou que vos selles (caca) sont difficiles à évacuer. Vous pouvez également avoir des gaz douloureux. Cela peut se produire pendant quelques jours après l'accouchement.

Ce que vous pouvez faire :

• Mangez des aliments riches en fibres.
• Boire beaucoup d'eau.
• Demandez à votre prestataire quels sont les médicaments à prendre.

Quels problèmes urinaires peuvent survenir après l'accouchement ?

Dans les premiers jours après l'accouchement, vous pouvez ressentir une douleur ou une sensation de brûlure lorsque vous urinez (uriner). Ou vous pouvez essayer d'uriner mais constater que vous ne pouvez pas. Parfois, vous ne pouvez pas arrêter d'uriner. C'est ce qu'on appelle l'incontinence. Il disparaît généralement lorsque vos muscles pelviens redeviennent plus forts.

Ce que vous pouvez faire en cas de douleur, de brûlure ou si vous avez du mal à uriner :

• Boire beaucoup d'eau.
• Faire couler l'eau dans le lavabo lorsque vous allez aux toilettes.
• Trempez-vous dans un bain chaud.
• Si la douleur persiste, informez-en votre fournisseur.

Ce que vous pouvez faire pour l'incontinence :Faites des exercices de Kegel pour renforcer vos muscles pelviens.

Pourquoi transpirez-vous beaucoup après avoir accouché ?

Cela arrive souvent aux nouvelles mamans, surtout la nuit. Elle est causée par toutes les hormones qui changent dans votre corps après la grossesse.

Ce que vous pouvez faire :

• Dormez sur une serviette pour garder vos draps et votre oreiller au sec.
• N'utilisez pas trop de couvertures et ne portez pas de vêtements chauds au lit.

Pourquoi vous sentez-vous fatiguée après avoir accouché ?

Vous avez peut-être perdu du sang pendant le travail et l'accouchement. Cela peut fatiguer votre corps. Et votre bébé ne vous laisse probablement pas dormir de la nuit !

Ce que vous pouvez faire :

• Dormez lorsque votre bébé dort, même lorsqu'il fait la sieste pendant la journée.
• Mangez des aliments sains, comme des fruits, des légumes, des pains et des pâtes à grains entiers, ainsi que de la viande maigre et du poulet. Limitez les sucreries et les aliments riches en matières grasses.
• Demandez à votre partenaire, à votre famille et à vos amis de vous aider avec le bébé et autour de la maison.
• Limiter les visiteurs. Votre famille et vos amis auront amplement le temps de rencontrer votre nouveau bébé lorsque vous vous sentirez reposé.

Quand pouvez-vous perdre du poids après avoir accouché ?

Vous perdez environ 10 livres tout de suite après l'accouchement et un peu plus au cours de la première semaine. C'est le moment idéal pour atteindre un poids santé, peu importe combien vous pesiez avant de tomber enceinte. Manger sainement et être actif tous les jours aide à augmenter votre niveau d'énergie et peut vous aider à vous sentir mieux. Si vous avez un poids santé, vous êtes moins susceptible d'avoir des problèmes de santé, comme le diabète et l'hypertension artérielle, que si vous êtes en surpoids ou en insuffisance pondérale. Et juste au cas où vous tomberiez à nouveau enceinte, ou si vous prévoyez d'avoir un autre bébé dans le futur, il est préférable d'avoir un poids santé avant votre prochaine grossesse.

Ce que vous pouvez faire :

• Parlez à votre fournisseur de votre poids. Si vous étiez en surpoids avant la grossesse, vous voudrez peut-être perdre plus de poids que vous n'en avez pris pendant la grossesse.
• Mangez des aliments sains. Limitez les sucreries et les aliments riches en matières grasses.
• Boire beaucoup d'eau.
• Demandez à votre fournisseur d'être actif, surtout si vous avez eu une césarienne. Commencez lentement et augmentez votre activité au fil du temps. La marche et la natation sont d'excellentes activités pour les nouvelles mamans. Faites quelque chose d'actif chaque jour.
• Allaitez votre bébé. L'allaitement vous aide à brûler des calories. Cela peut vous aider à perdre le poids que vous avez pris pendant la grossesse plus rapidement que si vous n'allaitiez pas.
• N'essayez pas de perdre trop de poids trop vite. Votre corps a besoin de nutriments provenant des aliments pour guérir. Si vous allaitez, perdre du poids trop rapidement peut réduire votre production de lait.
• Ne vous sentez pas mal si vous ne perdez pas de poids aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Il faut du temps pour que votre corps et votre ventre se remettent en forme. Rester en forme au fil du temps est plus important que de se mettre en forme juste après l'accouchement.

Quels changements cutanés peuvent se produire après l'accouchement ?

Vous pouvez avoir des vergetures sur votre ventre où votre peau s'est étirée pendant la grossesse. Certaines femmes en ont aussi sur les cuisses, les hanches et les fesses. Ils peuvent ne pas disparaître après l'accouchement, mais ils s'estompent avec le temps.

Ce que vous pouvez faire :

Utilisez des crèmes ou des lotions sur votre peau. Ils ne font pas disparaître les vergetures, mais ils peuvent aider à réduire les démangeaisons qui accompagnent les vergetures.

Quels changements capillaires peuvent se produire après l'accouchement ?

Vos cheveux peuvent avoir semblé plus épais et plus volumineux pendant la grossesse. En effet, des niveaux élevés d'hormones dans votre corps vous ont fait perdre moins de cheveux pendant la grossesse. Après la naissance de votre bébé, vos cheveux peuvent s'amincir. Vous pouvez même perdre des cheveux. La perte de cheveux s'arrête généralement dans les 6 mois suivant l'accouchement. Vos cheveux devraient retrouver leur volume normal d'ici un an.

Ce que vous pouvez faire :

• Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Les nutriments contenus dans les fruits et légumes peuvent aider à protéger vos cheveux et à les aider à pousser.
• Soyez doux avec vos cheveux. Ne portez pas de queues de cheval serrées, de tresses ou de rouleaux. Ceux-ci peuvent tirer et stresser vos cheveux.
• Utilisez le réglage froid de votre sèche-cheveux.

Quand avez-vous à nouveau vos règles après la grossesse ?

Si vous n'allaitez pas, vos règles peuvent recommencer 6 à 8 semaines après l'accouchement. Si vous allaitez, cela peut ne pas recommencer avant des mois. Certaines femmes n'ont plus de règles jusqu'à ce qu'elles arrêtent d'allaiter. Lorsque vos règles reviendront, elles ne seront peut-être plus les mêmes qu'avant votre grossesse. Il peut être plus court ou plus long qu'il ne l'était. Au fil du temps, il revient souvent à ce qu'il était avant de tomber enceinte.

Quand pouvez-vous tomber enceinte à nouveau ?

De nombreux fournisseurs de soins de santé recommandent d'attendre 4 à 6 semaines après l'accouchement pour donner à votre corps le temps de guérir avant d'avoir des relations sexuelles. Lorsque vous êtes prête pour le sexe, soyez prudente – vous pouvez tomber enceinte avant même le début de vos règles. En effet, vous pouvez ovuler (libérer un ovule) avant d'avoir à nouveau vos règles.

Ce que vous pouvez faire :

Utilisez le contrôle des naissances pour vous assurer de ne pas retomber enceinte tant que vous n'êtes pas prête. Le contrôle des naissances vous aide à ne pas tomber enceinte. Des exemples de contraception comprennent les dispositifs intra-utérins (également appelés DIU), les implants, la pilule et les préservatifs. Discutez avec votre fournisseur de la contraception à utiliser, surtout si vous allaitez. Certains types de contraception peuvent réduire votre production de lait. L'allaitement n'est pas un moyen de contraception. Il n'empêche pas la grossesse.

Pour la plupart des femmes, il est préférable d'attendre au moins 18 mois (1 an et demi) entre l'accouchement et la nouvelle grossesse. Trop peu de temps entre les grossesses augmente votre risque d'accouchement prématuré (avant 37 semaines de grossesse). Les bébés prématurés sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé que les bébés nés à temps. Votre corps a besoin de temps pour se remettre complètement de votre dernière grossesse avant d'être prêt pour votre prochaine grossesse.

Que pouvez-vous faire pour vous sentir stressé et dépassé ?

Votre bébé n'est pas venu avec un ensemble d'instructions. Vous pourriez vous sentir dépassé en essayant de prendre soin d'elle. Prendre soin d'un bébé, c'est beaucoup penser.

Ce que vous pouvez faire :

• Dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Laissez votre partenaire vous aider à prendre soin du bébé.
• Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Dites-leur exactement ce qu'ils peuvent faire pour vous, comme aller faire les courses ou préparer des repas.
• Trouvez un groupe de soutien pour les nouvelles mamans. Un groupe de soutien est un groupe de personnes qui ont le même genre de préoccupations. Ils se réunissent pour essayer de s'entraider. Demandez à votre fournisseur de vous aider à trouver un groupe de soutien de nouvelles mamans près de chez vous. Ou recherchez un groupe d'assistance en ligne.
• Mangez des aliments sains et faites quelque chose d'actif chaque jour.
• Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool et n'utilisez pas de drogues nocives. Toutes ces choses sont mauvaises pour vous et peuvent vous empêcher de gérer votre stress.

Qu'est-ce que le baby blues et la dépression post-partum ?

Le baby blues (également appelé blues post-partum) est un sentiment de tristesse qu'une femme peut ressentir dans les premiers jours après avoir eu un bébé. Le baby blues peut survenir 2 à 3 jours après la naissance de votre bébé et peut durer jusqu'à 2 semaines. Ils disparaissent généralement d'eux-mêmes et vous n'avez besoin d'aucun traitement.

La dépression post-partum (également appelée PPD) est une sorte de dépression que certaines femmes contractent après avoir eu un bébé. Ce sont de forts sentiments de tristesse, d'anxiété (inquiétude) et de fatigue qui durent longtemps après l'accouchement. Ces sentiments peuvent vous empêcher de prendre soin de vous et de votre bébé. La PPD est une condition médicale qui nécessite un traitement pour s'améliorer. C'est la complication la plus fréquente chez les femmes qui viennent d'avoir un bébé.

Ce que vous pouvez faire contre le baby blues :

• Dormez autant que vous le pouvez.
• Ne buvez pas d'alcool, ne consommez pas de drogues illicites ou n'utilisez pas de drogues nocives. Tout cela peut affecter votre humeur et vous faire sentir plus mal. Et ils peuvent vous empêcher de prendre soin de votre bébé.
• Demandez l'aide de votre partenaire, de votre famille et de vos amis. Dites-leur exactement ce qu'ils peuvent faire pour vous.
• Prenez du temps pour vous. Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de surveiller votre bébé afin que vous puissiez sortir de la maison.
• Connectez-vous avec d'autres nouvelles mamans. Demandez à votre prestataire de vous aider à trouver un groupe de soutien pour les nouvelles mamans.
• Si vous avez des sentiments tristes qui durent plus de 2 semaines, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

Ce que vous pouvez faire contre la dépression post-partum :

• Si vous pensez avoir une PPD, informez-en votre fournisseur.
• En savoir plus sur les facteurs de risque de PPD et les signes et symptômes de PPD.
• Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur le traitement de la PPD.
• Si vous craignez de vous blesser ou de blesser votre bébé, appelez immédiatement les services d'urgence (911).

Comment pouvez-vous gérer le retour au travail ou à l'école ?

Il peut être difficile pour vous de laisser votre bébé avec un soignant toute la journée, même s'il s'agit d'un membre de la famille ou d'un ami proche. Il peut également être difficile de trouver un soignant en qui vous avez confiance. Vous et votre partenaire pouvez être en désaccord sur le type de service de garde qui convient le mieux à votre bébé. Vous pourriez être contrariée de ne pas pouvoir rester à la maison avec votre bébé tout le temps.

Ce que vous pouvez faire :

• Parlez à votre partenaire de la garde d'enfants. Déterminez combien vous pouvez dépenser et quel type de soins vous souhaitez. Par exemple, vous pouvez faire venir une personne soignante chez vous pour prendre soin de votre bébé. Ou vous pouvez emmener votre bébé dans une garderie.
• Interrogez vos amis et votre famille sur les services de garde qu'ils utilisent. Vous pouvez peut-être utiliser la même personne ou le même service.
• Si vous utilisez une garderie, demandez les noms et numéros de téléphone des personnes qui l'utilisent. Appelez pour leur demander ce qu'ils pensent des soins du centre.
• Demandez à votre patron si vous pouvez reprendre le travail en douceur. Vous pouvez peut-être travailler quelques heures par jour au début, ou seulement quelques jours par semaine.

Comment vous et votre partenaire pouvez-vous vous habituer à être de nouveaux parents ?

Vous et votre partenaire vous habituez à avoir un bébé autour de vous. Votre partenaire peut être tout aussi stressé et nerveux que vous à l'idée d'être parent. Comptez les uns sur les autres pour comprendre les choses.

Ce que vous pouvez faire :

• Apprenez à prendre soin de votre bébé ensemble. Lisez des livres sur la puériculture et assistez à des cours de puériculture.
• Laissez votre partenaire vous aider avec le bébé. N'essayez pas de tout faire vous-même.
• Parlez-vous. Parler de vos sentiments peut vous aider à ne pas vous sentir blessé et frustré.
• Prenez du temps pour vous deux. Allez vous promener ou dînez au restaurant. Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de s'occuper du bébé pendant une heure ou deux.
• Dites à votre partenaire ce que dit votre prestataire concernant le temps d'attente avant d'avoir à nouveau des relations sexuelles. Demandez à votre fournisseur de parler à votre partenaire, si vous pensez que cela est utile.

Dernière révision :juillet 2018

Voir aussi : Vos bilans de santé post-partum, Signes avant-coureurs et symptômes de problèmes de santé après l'accouchement, Décès liés à la grossesse, décès maternels et mortalité maternelle, Dépression post-partum, Baby blues après la grossesse, Garder un lait maternel sûr et sain, Contrôle des naissances, Combien de temps faut-il attendre avant retomber enceinte