Encourager un horaire de sommeil sain pour les bébés
La vieille expression « dormir comme un bébé » peut sembler une blague cruelle si vous avez du mal à mettre votre petit dans une routine de sommeil saine.
Certains bébés sont naturellement de meilleurs dormeurs que d'autres. Mais il y a des choses à faire pour encourager de saines habitudes de sommeil.
- Différenciez clairement le jour et la nuit. La nuit, gardez la pièce sombre, pas de TV ni radio. Évitez de stimuler ou jouer avec bébé avant de le recoucher. Le jour, laissez bébé dormir dans une pièce éclairée avec les bruits normaux du jour.
- Encouragez des siestes suffisantes le jour. Un bébé trop fatigué ne dormira pas mieux la nuit.
- Assurez-vous que bébé a chaud mais pas trop.
- Couchez bébé dans un environnement sécuritaire.
- Établissez une routine que vous suivez chaque soir. Pas toujours possible les premiers mois, mais à mesure que bébé grandit, essayez : bain tiède, bercement ou chant et moment calme. Cette routine signale à bébé que le sommeil arrive.
Sommeil du nouveau-né
- Un nouveau-né peut dormir environ 15 heures sur 24 – mais n'en soyez pas trop ravi, il ne dormira pas plus de 2-3 heures d'affilée.
- La privation de sommeil est l'un des facteurs les plus difficiles pour les parents. Essayez de vous reposer quand possible – si bébé fait la sieste le jour, dormez à ce moment-là aussi.
- C'est fréquent que les bébés, surtout les nouveau-nés, se réveillent plusieurs fois la nuit. L'allaitement est le meilleur moyen de rendormir bébé. Avec le temps, il dormira progressivement plus longtemps la nuit.
Regardez une vidéo sur le sommeil de bébé et sa disponibilité pour l'allaitement.
La bonne température pour dormir
Le meilleur guide pour habiller bébé pour le sommeil est de vous habiller comme vous. Bébé doit être confortablement au chaud ou au frais selon la température intérieure/extérieure. À l'intérieur, bébé a besoin d'environ le même nombre de couches qu'un adulte pour rester au chaud.
Un bébé trop habillé ou emmailloté dans trop de couvertures peut développer une éruption ressemblant à de minuscules boutons roses groupés entourés de peau rose. Il peut aussi devenir somnolent et transpirant.
Les nourrissons qui ont trop froid gémissent généralement jusqu'à ce que ce soit corrigé. Mains et pieds frais ne signifient pas nécessairement que bébé a froid. Sentez la chaleur du haut des bras ou des cuisses. Si vous pensez que bébé a froid, ajoutez un chandail, des chaussettes ou une couverture légère.
À l'extérieur, il est sage d'utiliser un chapeau pour garder bébé au chaud par temps frais. En été, protégez la tête de bébé du soleil avec un chapeau large bord léger sans attaches. Gardez bébé à l'ombre et hors de la chaleur de midi.
« Dormir comme un bébé »
Pour coucher bébé, utilisez une gigoteuse et une couverture légère ou un pyjama poids couverture. Assurez-vous que la tête de bébé est découverte pendant le sommeil.
Ressources et liens :
- HealthLink BC : Astuces rapides : Endormir bébé
- HealthLink BC : Sommeil sécuritaire pour bébés
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