Encourager un horaire de sommeil sain pour les bébés
La vieille expression « dormir comme un bébé » peut sembler une blague cruelle si vous avez du mal à amener votre tout-petit à adopter une routine de sommeil saine.
Certains bébés dorment naturellement mieux que d'autres. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour encourager de saines habitudes de sommeil.
- Faites une nette différence entre le sommeil diurne et nocturne. Lorsque vous êtes debout la nuit pour nourrir votre bébé, gardez la pièce sombre et n'allumez pas la télévision ou la radio. Essayez de ne pas jouer avec ou stimuler votre bébé avant de le rendormir. Au cours de la journée, laissez votre bébé dormir dans une pièce éclairée avec des bruits diurnes normaux.
- Encouragez de longues siestes pendant la journée. Un bébé trop fatigué ne dormira pas mieux la nuit.
- Assurez-vous que votre bébé est au chaud mais pas chaud.
- Faites dormir votre bébé dans un environnement sûr.
- Établissez une routine que vous suivez tous les soirs. Cela peut ne pas être possible pendant les premiers mois, mais à mesure que votre bébé grandit, essayez un bain chaud la nuit suivi d'un bercement ou d'un chant et d'un moment de calme. Cette routine signale à votre bébé que le sommeil arrive.
Nouveau-né endormi
- Un nouveau-né peut dormir environ 15 heures sur 24 - mais ne soyez pas trop excité, votre bébé ne dormira pas plus de deux ou trois heures d'affilée.
- La privation de sommeil est l'un des facteurs les plus difficiles pour les parents en ce moment. Essayez de vous reposer autant que possible - si votre bébé fait la sieste pendant la journée, assurez-vous de faire la sieste à ce moment-là, trop.
- C'est courant pour les bébés, en particulier les nouveaux bébés, se réveiller plusieurs fois par nuit. L'allaitement est le meilleur moyen de rendre votre bébé endormi. Heures supplémentaires, votre bébé dormira progressivement plus longtemps pendant la nuit.
Regardez une vidéo sur le sommeil du bébé et sa préparation à l'allaitement.
La bonne température pour dormir
Le meilleur guide pour habiller votre bébé pour dormir est de l'adapter à la façon dont vous vous habillez. Votre bébé doit être confortablement au chaud ou au frais, en fonction de la température extérieure et intérieure de votre maison. À l'intérieur, les bébés ont besoin d'environ le même nombre de couches qu'un adulte pour rester au chaud.
Un bébé trop habillé ou enveloppé dans trop de couvertures peut développer une éruption cutanée qui ressemble à des grappes de minuscules boutons roses entourés de peau rose. Votre bébé peut également avoir sommeil et transpirer.
Les nourrissons qui ont trop froid s'agitent généralement jusqu'à ce que le problème soit résolu. Des mains et des pieds froids ne signifient pas nécessairement que le bébé a froid. Sentez la chaleur du haut des bras ou des cuisses de bébé. Si vous pensez que votre bébé a froid, ajouter un pull, chaussettes ou une couverture légère.
En plein air, il est sage d'utiliser un chapeau pour garder votre bébé au chaud par temps frais. En été, protégez la tête de votre bébé du soleil avec une lumière, chapeau à larges bords sans liens. Gardez votre bébé à l'ombre et à l'abri de la chaleur de la mi-journée.
« Dormir comme un bébé »
Lorsque vous endormez votre bébé, il est recommandé d'utiliser un dormeur et une couverture légère ou un dormeur poids de couverture. Assurez-vous que la tête de votre bébé est découverte lorsqu'il dort.
Ressources et liens :
HealthLink BC :Conseils rapides :Aider bébé à s'endormir
HealthLink BC :dormir en toute sécurité pour les bébés