Comment établir une routine pour votre bébé

Pendant les premiers mois, les nourrissons ne sont pas prêts pour un horaire, mais vous pouvez utiliser ce temps pour préparer le succès futur. D'abord, apprenez à votre bébé la différence entre le jour et la nuit. Elle peut avoir ces moments inversés parce qu'elle était bercée par vos mouvements dans l'utérus. Pendant la journée, réveillez-la pour manger toutes les trois heures, et parlez et chantez beaucoup.

Selon son poids, vous devrez peut-être aussi réveiller votre bébé pour manger toutes les quatre heures pendant la nuit. Pendant ces tétées, encouragez un retour rapide au pays des rêves en restant silencieuse et en gardant les lumières tamisées.

Établissez un plan de sommeil.

Quand votre bébé a 4 à 6 mois, vous obtiendrez probablement l'approbation de votre médecin pour établir une routine de sommeil plus régulière. Votre petit prendra probablement trois siestes par jour, d'une durée de 30 minutes à deux heures. La sieste du matin pourrait commencer environ deux heures après le réveil de votre bébé pour la journée, et la première sieste de l'après-midi devrait commencer environ quatre heures après le début de celle du matin. La troisième sieste optionnelle pourrait être environ deux heures après le réveil de la seconde.

Ces intervalles ne sont que des suggestions; il est plus important de surveiller quand votre bébé se frotte les yeux, devient grognon ou perd intérêt pour les jouets. Au premier signe de fatigue, commencez une routine pré-sommeil cohérente : chantez sa chanson préférée et asseyez-vous avec lui dans le même fauteuil. L'heure idéale du coucher est celle qui est 12 heures après le réveil du matin, mais s'il n'a pas bien fait la sieste, il pourrait avoir besoin de se coucher plus tôt que cela.

Créez un horaire de repas.

À mesure que les bébés grandissent, ils peuvent espacer les repas. Rappelez-vous que l'irritabilité ne signifie pas nécessairement la faim. Si votre bébé agit comme s'il avait faim pendant la journée mais que ce n'est pas l'heure d'un repas, éliminez d'abord d'autres choses, comme une couche sale. Pour établir un horaire, parlez à votre pédiatre de la fréquence et de la quantité à donner. Planifiez les séances d'allaitement ou de biberon en fonction de ses heures de réveil et des intervalles entre elles. Gardez aussi à l'esprit que quand vous commencez à éliminer les tétées nocturnes, vous devrez peut-être augmenter le volume aux repas diurnes.

Sources : Dr Lisa M. Asta, porte-parole de l'Académie américaine de pédiatrie; Dr Hannah Chow, co-directrice médicale du Loyola Center for Health à North Riverside, dans l'Illinois; Dr Jena Liddy, pédiatre à Boulevard Pediatrics, à Encino, Californie.

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