Comment l'arrivée d'un bébé affecte votre relation de couple

La transition du statut de couple à celui de parents est une expérience exaltante, enrichissante et qui change la vie. Elle est aussi épuisante, frustrante et chronophage. La combinaison de tous ces facteurs peut réellement mettre à mal votre relation si vous n'y prêtez pas attention.

Des recherches montrent que les couples connaissent généralement une augmentation des conflits et une diminution de la satisfaction globale à la naissance de leur premier enfant. Plusieurs facteurs contribuent à ces sentiments : l'adaptation aux nouveaux rôles et l'épuisement des ressources comme le temps, le sommeil et l'argent.

De nombreux parents sont choqués de découvrir que les tensions relationnelles après la naissance d'un bébé sont une réalité. Ils supposent qu'avoir un enfant les rapprochera naturellement. Mais pour que cela se produise, les jeunes parents doivent investir autant de planification et d'efforts dans la préservation de leur couple que dans la préparation de la chambre de bébé et les cours de préparation à l'accouchement.

Si avoir un bébé est un moment privilégié rempli d'émerveillement, la vie avec un nouveau-né est incroyablement stressante et parsemée de défis imprévus. Voici comment les couples peuvent anticiper et se préparer aux écueils potentiels avant qu'ils ne surviennent.

Répartir les responsabilités équitablement

La parentalité peut être un travail épuisant et ingrat qui crée des tensions dans le couple si les attentes d'une participation équitable ne sont pas respectées.

Pour aborder le sujet, vous pouvez discuter de la manière dont les responsabilités parentales étaient gérées dans vos familles respectives et de la façon dont vous souhaitez organiser les choses dans la vôtre. Exprimez vos attentes mutuelles et trouvez un compromis qui convient aux deux partenaires.

Le ressentiment, la colère et la frustration peuvent s'installer si l'un des partenaires a l'impression de tout assumer sans jamais avoir de répit. Que vous prévoyiez tous deux de continuer à travailler ou qu'un parent reste à la maison à temps plein, la garde d'enfants, la préparation des repas et les tâches ménagères doivent être réparties de manière cohérente pour votre famille. Il est irréaliste d'attendre qu'un seul parent porte toute la charge.

Discuter des stratégies de sommeil

Autre source majeure de discorde chez les jeunes parents : le manque de sommeil. Les nouveau-nés sont éveillés à des heures improbables et peuvent inverser leurs jours et leurs nuits. La plupart doivent être nourris toutes les deux à trois heures, surtout s'ils sont allaités, ce qui signifie que les parents peuvent attendre plusieurs mois avant de retrouver des nuits complètes.

Pour anticiper cette période éprouvante, les couples doivent décider comment gérer les nuits blanches. Évitez les scénarios où l'un dort tranquillement chaque nuit sans avoir à se lever pour le bébé.

Même si l'un travaille en semaine et l'autre reste à la maison, ils doivent élaborer une stratégie permettant aux deux de dormir. Par exemple, le parent qui travaille peut se lever le week-end. Si la mère allaite et reste à la maison, son partenaire peut changer la couche, apporter le bébé et le reprendre après la tétée. Si les deux parents travaillent et donnent le biberon, ils peuvent alterner les levers nocturnes.

L'essentiel est qu'un seul parent ne supporte pas toutes les tâches nocturnes. Parlez-en avant l'arrivée du bébé et élaborez un plan. Mais restez flexibles pour l'ajuster après la naissance s'il ne convient pas à l'un ou l'autre.

Le plus important est d'exprimer vos besoins et d'accepter de travailler ensemble. La solution de sommeil sera différente pour chaque couple, mais chaque couple doit en avoir une.

Se témoigner de la reconnaissance mutuelle

L'un des reproches les plus fréquents dans le couple est le sentiment de ne pas être apprécié. Rechargez les batteries de votre partenaire avec de petits mots de 칭찬 : « Tu es si bien avec le bébé », « J'aime te voir nourrir notre petit », « Merci de travailler si dur pour que je puisse rester avec le bébé ». Ces mots donnent l'énergie d'affronter une nouvelle journée de parentalité.

Si exprimer votre amour et votre gratitude ne vient pas naturellement, mettez un rappel sur votre téléphone et tenez-vous-y. Vous pouvez aussi acheter des cartes vierges et écrire un mot attentionné chaque semaine, laisser des post-it dans la maison avant de partir au travail, ou envoyer des messages tendres dans la journée.

Accepter les différences parentales

Aucun couple n'interagit avec ses enfants ni ne les éduque de la même manière. C'est souvent une bonne chose. Au lieu d'exiger que votre parentalité soit le reflet exact de la vôtre, acceptez et valorisez les différences.

Peut-être que l'un est plus dans le soin et la tendresse, tandis que l'autre préfère les jeux actifs comme le cache-cache ou les chatouilles. Les deux types d'interactions sont importants et méritent d'être appréciés.

Il peut y avoir de légères différences dans la façon de changer ou nourrir le bébé. Évitez de corriger votre partenaire, ce qui risquerait de le braquer et de le faire moins participer. Acceptez que votre partenaire fasse différemment : différent ne veut pas dire mauvais.

Investir dans votre relation

Qu'il s'agisse de moments à deux ou de vie intime, il est crucial de faire un effort conscient pour maintenir la flamme. Avant l'arrivée du bébé, discutez de la manière dont vous gérerez cela, en gardant à l'esprit que la mère aura besoin de temps pour récupérer après l'accouchement. Les rapports sont généralement autorisés après l'arrêt des saignements pour un accouchement par voie basse, et plus longtemps en cas de césarienne ou de complications.

Il ne doit y avoir aucune pression pour l'intimité physique tant que vous n'êtes pas tous deux prêts. Mais il existe d'autres moyens tout aussi importants de renforcer le lien : passer du temps de qualité à discuter, se blottir sur le canapé pendant un film, ou faire une promenade tranquille ensemble.

N'oubliez jamais que votre relation est une priorité. Vous ne pouvez pas la mettre en veille et espérer qu'elle ira bien dans cinq ans. Que vous engagiez une baby-sitter pour une soirée en amoureux chaque semaine, ou que vous prévoyiez simplement un moment d'adultes autour d'un café le matin, il est vital de maintenir la connexion. À terme, cela bénéficiera à votre couple autant qu'à vos enfants.

Reconnaître et discuter ses émotions

Beaucoup d'émotions peuvent surgir après l'arrivée d'un bébé — et certaines peuvent vous surprendre. Il n'est pas rare que les jeunes parents ressentent de la jalousie. L'un ou l'autre peut ne pas trouver l'éducation d'un nouveau-né agréable, voire la trouver franchement ennuyeuse.

Les nouvelles mères peuvent aussi ressentir de la solitude et lutter avec leur identité changeante. Toutes ces émotions sont normales. L'essentiel est de les reconnaître et d'en parler avec votre partenaire.

Soyez ouverts et honnêtes sur ce que vous ressentez. Soyez aussi à l'écoute et bienveillants. Accueillez ce que votre partenaire partage sans essayer de « réparer ». Concentrez-vous sur l'empathie et demandez ce que vous pouvez faire pour aider. Parfois, il suffit d'écouter et d'offrir une étreinte. D'autres fois, votre partenaire voudra que vous changiez quelque chose. L'important est de ne pas invalider ni minimiser ses sentiments, mais de les accueillir avec ouverture.

Un mot de Verywell

Quand des désaccords surviennent — et ils surviendront — prenez le temps d'en discuter. Régler les conflits rapidement porte ses fruits à long terme. Non seulement votre partenariat en sortira renforcé, mais à mesure que vos enfants grandiront, les situations et préoccupations évolueront, et vous aurez établi une bonne communication et une capacité à collaborer.

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