Comment Dormez suffisamment quand vous avez un nouveau-né

Obtenir suffisamment de sommeil quand tout en élevant un nouveau-né ne semble pas comme un défi . Les nouveau-nés dorment pendant 15 heures ou plus par jour , ce qui devrait laisser les parents avec beaucoup de temps pour dormir . Malheureusement, les nouveau-nés ont un cycle de sommeil très différente de celle des adultes. Ils dorment en bref , de trois à quatre morceaux - heure , jour et nuit. Au moment où votre bébé est âgé de trois mois , il peut dormir pendant cinq heures ou plus à la fois, mais pendant les premiers mois , obtenir suffisamment de sommeil de qualité est un défi . Instructions de
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Sommeil lorsque votre bébé dort . Ce est le conseil le plus commun donné aux nouveaux parents , mais ce est aussi le plus précieux . Dans les jours et semaines après la naissance du bébé , vous trouverez probablement beaucoup de gens veulent visiter . Vous pourrez également vous retrouver submergé avec le maintien de votre linge et de la vaisselle sale sous contrôle . Pour dormir quand votre bébé dort , vous devez garder des visites de courte - moins que la personne vient à vous aider - . Et laisser questions d'intendance glissent
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Planifiez une soirée active. Encouragez votre bébé à rester pendant une période prolongée dans la soirée et il est plus susceptible de dormir pendant une période plus longue nuit. Donnez-lui un peu supervisé " temps sur le ventre , " où il pose sur le ventre , qui renforce et exerce ses muscles du cou; parler; interagir; et de jouer avec lui; puis lui donner un bain chaud . Nourrissez-le juste avant que vous êtes prêt à aller au lit , et vous devriez avoir à la fois une période de sommeil décent avant qu'il se réveille .
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Faites de l'activité physique tous les jours . Même une brève promenade peut aider à soulager les tensions et rendre plus facile pour vous endormir .
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Laissez votre bébé à dormir tant qu'elle veut . Sauf votre pédiatre vous dit le contraire , ne réveillez pas votre bébé à manger pendant la nuit . Dans certains cas , la combinaison d'un bébé endormi et le gain de poids lente rendent nécessaire de réveiller votre bébé , mais en général, votre bébé fera pour les tétées manqués en mangeant plus fréquemment pendant la journée .
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travail en équipe . Sauf si vous êtes un parent seul , vous avez probablement une aide à portée de main . Laissez votre partenaire reprendre une alimentation de nuit afin que vous obteniez un long bloc de sommeil ininterrompu . Si vous allaitez exclusivement , attendre jusqu'à ce que les soins infirmiers est bien établi avant d'offrir le lait maternel dans une bouteille .

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