Dormir assez avec un nouveau-né : 5 stratégies réalistes
Nouveau-né dort 15h+/jour → parents devraient dormir. Mais cycle sommeil bébé ≠ adulte : cycles 3-4h, jour/nuit. 3 mois : peut-être 5h d'affilée. Premiers mois : sommeil de qualité = défi.
Instructions
- Dormez quand bébé dort. Conseil n°1 = le plus précieux. Visites courtes (sauf aide réelle). Lâchez ménage.
- Soirée active programmée. Gardez bébé éveillé plus longtemps soir = nuit plus longue. « Temps ventre » supervisé (renforce cou), parlez, jouez, bain tiède. Tétée juste avant votre coucher = bloc sommeil commun.
- Activité physique quotidienne. Marche brève = soulage tension = endormissement plus facile.
- Laissez bébé dormir tant qu'il veut. Ne réveillez pas pour manger la nuit (sauf avis pédiatre : bébé somnolent + prise poids lente = réveil nécessaire). Sinon : rattrapage jour (tétées plus fréquentes).
- Travaillez en relais. Si couple : partenaire prend 1 tétée nuit = bloc sommeil ininterrompu pour vous. Si allaitement exclusif : attendez lactation bien installée avant biberon lait maternel.
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