Luzerne pendant l'allaitement :sécurité, avantages et effets secondaires

DANS CET ARTICLE

Luzerne (Medicagosativa ) ou la luzerne fait partie de la famille des légumineuses (1). En médecine traditionnelle, les feuilles de luzerne séchées et les racines de luzerne sont utilisées pour préparer des suppléments à base de plantes, tandis que les graines sont utilisées comme nourriture. On pense que la plante de luzerne est un galactagogue pour les femmes qui allaitent (2).

Dans cet article de MomJunction, nous vous parlons de la sécurité de la luzerne pendant l'allaitement, des bienfaits possibles pour la santé et des effets secondaires possibles de la plante.

La luzerne est-elle sans danger pendant l'allaitement ?

La luzerne est « généralement reconnue comme sûre » (GRAS) par la Food and Drug Administration des États-Unis (3). Cependant, les données sur l'innocuité et l'efficacité de son utilisation par les mères allaitantes sont insuffisantes. Pour cette raison, la consommation de luzerne en lactation ne doit se faire que sous la direction d'un expert.

Bénéfices possibles pour la santé de la luzerne pendant l'allaitement

Dans certaines cultures, les mères qui allaitent utilisent la luzerne pour augmenter leur production de lait maternel. Voici quelques-uns des avantages possibles de la consommation de luzerne pour les femmes qui allaitent.

  1. Galactagogue : Des preuves anecdotiques suggèrent que l'herbe de luzerne est un galactagogue (4). Plusieurs compléments d'allaitement contiennent un mélange de graines de fenugrec et de luzerne pour améliorer la sécrétion de lait maternel (5). Cependant, les données scientifiques sont insuffisantes pour soutenir l'utilisation de compléments de luzerne pour soutenir la lactation (3).
  • Santé cardiovasculaire : La consommation régulière de graines de luzerne pourrait réduire les taux de triglycérides et de LDL (mauvais cholestérol) (6). Les saponines contenues dans les graines aident à réduire l'absorption intestinale et favorisent l'élimination du cholestérol (2) (7). Cependant, ces avantages cardiovasculaires nécessitent des recherches plus approfondies.
  • Glycémie gestion : Les feuilles de luzerne sont traditionnellement utilisées pour gérer l'hypoglycémie en stimulant la sécrétion d'insuline (6). De plus, les antioxydants présents dans la luzerne peuvent aider à réduire les complications, telles que les problèmes rénaux, causés par une glycémie élevée (7).
  • Santé digestive : L'utilisation de jeunes feuilles de luzerne pour traiter les problèmes digestifs a été bien documentée dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique (3). Des études animales montrent que les fibres alimentaires et les saponines présentes dans la feuille de luzerne pourraient être responsables de ses effets bénéfiques sur la santé digestive.

    • Discutez des avantages nutritionnels allégués de la luzerne avec votre médecin avant de la consommer.

    Effets secondaires probables de la luzerne lors de l'allaitement

    Considérez ces effets secondaires possibles avant de consommer de la luzerne pendant l'allaitement.

    1. Problèmes gastro-intestinaux : Consommer l'herbe en grande quantité peut causer des maux d'estomac, des problèmes digestifs et de la diarrhée chez les nourrissons.
  • L'offre excédentaire de lait maternel : Une consommation excessive de luzerne peut entraîner une surproduction de lait maternel. Si vous remarquez un engorgement des seins, arrêtez de consommer l'herbe et consultez un médecin. Si la production de lait maternel tombe en dessous de la normale, vous pouvez ajouter progressivement de la luzerne à votre alimentation sous surveillance médicale.
  • Interaction médicamenteuse possible : La consommation de luzerne peut également interférer avec les anticoagulants en raison de la teneur en vitamine K de l'herbe.
  • Infection : Consommez des germes de luzerne cuits pendant l'allaitement. La luzerne crue ou insuffisamment cuite peut entraîner des complications résultant d'une infection à la salmonelle (8).
  • Photosensibilité : De fortes doses de luzerne peuvent également augmenter votre sensibilité au soleil. Si vous êtes déjà sensible et que vous prenez des médicaments pour cela, la luzerne peut aggraver le risque de coups de soleil ou d'éruptions cutanées.
  • Troubles auto-immuns : La luzerne peut provoquer une stimulation du système immunitaire, ce qui augmente le risque de développer des maladies auto-immunes, telles que le lupus et la sclérose en plaques (9). Si vous souffrez d'une maladie auto-immune, évitez la luzerne, sauf sur recommandation d'un médecin.
  • Troubles hormonaux : Les isoflavonoïdes œstrogéniques présents dans la luzerne pourraient avoir les mêmes effets que l'œstrogène, une hormone féminine. Par conséquent, l'utilisation de l'herbe doit être évitée si vous souffrez de troubles ou de conditions hormonaux, tels que le cancer.
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    Si votre médecin vous donne le feu vert pour consommer de la luzerne, vous pouvez envisager d'explorer toutes les façons d'ajouter l'herbe à votre alimentation.

    Façons de consommer de la luzerne pendant l'allaitement

    Les feuilles et les germes de luzerne contiennent des saponines, des phytoestrogènes, des isoflavonoïdes œstrogéniques comme la daidzéine et la génistéine, de la vitamine K et les acides aminés essentiels (4) (7). Voici quelques façons de manger de la luzerne pendant l'allaitement.

    1. Vous pouvez faire des concoctions ou du thé de luzerne à partir de ses feuilles séchées.
  • Utilisez des germes de luzerne cuits dans les salades ou des feuilles fraîches pour les soupes, salades et autres préparations alimentaires.
  • Ajoutez de petites quantités de germes de luzerne aux sauces préparées à partir de légumes à feuilles vertes.
  • Vous pouvez également essayer des suppléments de luzerne sous surveillance médicale.

    • Vous pouvez également consommer de la luzerne sous forme de comprimés de luzerne ou dans le cadre d'une tisane.

    Précautions à prendre lors de la consommation de luzerne

    Suivez ces précautions pour être du bon côté (10) :

    1. Achetez des produits à base de luzerne tels que des feuilles séchées, des graines, des germes et des suppléments dans un magasin réputé pour être sûr de sa qualité.
  • Consommer de la luzerne selon la posologie recommandée uniquement. Pour connaître le bon dosage, vous pouvez consulter une nutritionniste ou une consultante en lactation certifiée.
  • Suivez la durée de consommation selon les instructions professionnelles. La consommation à long terme peut ne pas être sûre.
  • Si vous prenez des médicaments hypoglycémiants pendant l'allaitement, ne consommez aucun produit à base de luzerne sans d'abord consulter le médecin.
  • Évitez de consommer de la luzerne si vous prenez des immunosuppresseurs ou des pilules contraceptives.

    • Vous pouvez consommer de la luzerne pour augmenter la production de lait, mais sous la direction d'un médecin. Cependant, avant d'utiliser des galactagogues, concentrez-vous sur les changements de style de vie, comme avoir une alimentation équilibrée, faire quelques exercices et utiliser des techniques apaisantes pour éviter le stress. Cela vous aidera à être en bonne santé et pourrait améliorer la production de lait maternel.


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