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Probiotiques pendant l'allaitement : sécurité, bienfaits et effets secondaires

Les probiotiques sont-ils sûrs pendant l'allaitement ?

Les probiotiques sont sûrs pendant l'allaitement. Utilisés par voie orale ou en suppositoires vaginaux, ils sont généralement bien tolérés et considérés comme sûrs. Des recherches suggèrent que leur usage persistant pourrait renforcer le potentiel immunoprotecteur du lait maternel. Cependant, parlez à un médecin ou expert en lactation avant de prendre des compléments en allaitant.

Faits importants sur les probiotiques pendant l'allaitement

1. Le lait maternel est une source naturelle de probiotiques pour les nourrissons. Des recherches montrent qu'il contient 700 types de bactéries différents, dont des souches probiotiques comme Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus et Bifidobacterium.
2. La prise de compléments probiotiques par la mère peut affecter la composition probiotique du lait maternel. Mais ils ne passent pas directement au nourrisson via le lait.
3. Les probiotiques existent sous forme de compléments alimentaires et d'aliments fermentés. Certains produits commerciaux sont à large spectre (plusieurs probiotiques dans un même produit).
4. Les plus utilisés sont des bactéries vivantes : Lactobacillus et Bifidobacterium. Mais certaines souches de champignons sont aussi probiotiques, comme Saccharomyces boulardii, une levure.

Bienfaits possibles des probiotiques pendant l'allaitement

Il peut y avoir plusieurs bienfaits combinés pour vous et votre bébé en consommant des probiotiques en allaitant.

Bienfaits mutuels

Ces bienfaits vont à la mère et peuvent impacter le bébé via le lait maternel.

1. Santé digestive : Les probiotiques se sont révélés efficaces pour plusieurs troubles gastro-intestinaux (diarrhée associée aux antibiotiques, maladie inflammatoire de l'intestin). Une utilisation régulière maintient les processus digestifs maternels sains. Un tractus GI robuste assure une meilleure absorption des nutriments et leur transfert optimal au bébé via le lait.
2. Immunité : Les probiotiques impactent l'immunité innée de l'hôte. Une immunité innée renforcée joue un rôle crucial dans la gestion ou la prévention des maladies auto-immunes. Les mères consommant des probiotiques transmettent probablement ces avantages à leurs bébés. Par exemple, une étude a noté un effet immunomodulateur sur le lait maternel, réduisant le risque d'eczéma atopique chez les nourrissons allaités pendant les deux premières années.

Bienfaits pour les mères

3. Infections urinaires : Certaines études notent que l'usage vaginal de probiotiques pourrait réduire les infections urinaires, y compris celles causées par les levures. Mais plus de recherches sont nécessaires pour établir les probiotiques comme traitement valide.
4. Nausées : Quelques études promeuvent l'usage de probiotiques pour gérer et traiter les nausées causées par des troubles du bas tractus GI.
5. Humeur et fonction cognitive : Des recherches suggèrent que l'usage régulier de probiotiques pourrait améliorer l'humeur et la fonction cognitive en réduisant stress et anxiété.
6. Aide à perdre du poids et de la graisse abdominale : Certaines études montrent que les probiotiques peuvent potentiellement aider à perdre du poids et de la graisse abdominale. Ils pourraient réduire l'absorption des graisses dans l'intestin grêle ou augmenter la satiété, réduisant l'apport alimentaire.
7. Intolérance au lactose : Certaines souches de bactéries probiotiques améliorent le métabolisme du lactose, aidant les mères intolérantes.
8. Cœur en santé : Les probiotiques sont associés à une meilleure santé cardiaque et prévention probable des maladies coronariennes. Ils réduisent le cholestérol sérique en interférant avec l'absorption intestinale du cholestérol. Ils ont aussi des effets antihypertenseurs, permettant un contrôle de la pression artérielle.
9. Inflammation : Diverses études scientifiques montrent que l'usage régulier de probiotiques a le potentiel de réduire l'inflammation.

Effets secondaires possibles des probiotiques pendant l'allaitement

Aux USA, les probiotiques sont vendus comme compléments alimentaires. Ils ne subissent pas le processus rigoureux de test et d'approbation de la FDA obligatoire pour les médicaments classiques. Soyez donc vigilante sur les effets secondaires probables :

1. Troubles gastro-intestinaux légers : Ballonnements, diarrhée, crampes d'estomac initialement. Si les problèmes persistent, changez de probiotique ou consultez votre médecin.
2. Contamination : Des cas de compléments probiotiques contaminés par des champignons et bactéries potentiellement nocifs ont été signalés. Achetez uniquement des compléments de fabricants de confiance vendus par des revendeurs autorisés.
3. Infections : Les probiotiques pourraient causer des infections chez les personnes immunodéprimées (SIDA, certains médicaments).
4. Allergies : Les compléments peuvent contenir des allergènes (lactose, soja, fibres prébiotiques) causant des réactions indésirables. Lisez attentivement les étiquettes avant d'acheter des probiotiques en vente libre.
5. Autres réactions : Infections, production de substances nocives par les microorganismes probiotiques, transfert de gènes de résistance aux antibiotiques.

Si vous ne voulez pas de compléments, consommez les probiotiques naturellement présents dans les aliments.

Aliments riches en probiotiques pour les mères allaitantes

Produits laitiers fermentés

1. Yaourt : Produit laitier fermenté, fait maison ou du commerce. Plusieurs types selon les souches probiotiques. Pour l'acheter : lisez l'étiquette, choisissez une variante à ingrédients multiples, pauvre en sucres ajoutés, riche en protéines et calcium, enrichie en nutriments essentiels (vitamine D).
2. Kéfir : Produit laitier fermenté à partir de lait et grains de kéfir. Comparé au yaourt, le kéfir a une plus grande variété de souches microbiennes.
3. Fromages à pâte molle : Tous les probiotiques ne survivent pas jusqu'à l'estomac et les intestins. Certains fromages fermentés à pâte molle (Gouda) contiennent des probiotiques assez résistants pour atteindre l'intestin.
4. Lait acidophilus : Lait ordinaire enrichi en Lactobacillus acidophilus, souche aussi présente dans l'intestin humain, donc considérée bénéfique.

Babeurre, crème sure, leben (lait fermenté), skyr, koumis sont d'autres produits laitiers fermentés probiotiques à consommer régulièrement.

Produits végétaux et fruits fermentés

5. Choucroute (Sauerkraut) : Chou fermenté, l'une des sources les plus riches en bactéries amies de l'intestin, à consommer quotidiennement.
6. Kimchi : Plat coréen à base de chou fermenté (chou napa) et radis coréen. Épicé, consommez avec modération si sujette aux nausées ou reflux acides.

Autres produits fermentés

7. Miso : Assaisonnement japonais traditionnel fermentant soja, sel et champignon Aspergillus oryzae. Ingrédient principal de la soupe miso, riche en nutriments. Assez salé, à consommer prudemment en allaitant.
8. Tempeh : Produit indonésien traditionnel à base de soja fermenté. Substitut de viande comme le tofu. Riche en probiotiques, vitamines et protéines.
9. Thé Kombucha : Thé noir légèrement alcoolisé et sucré. Peut remplacer thé et café classiques. Teneur en alcool <0,5%, sans signification physiologique. Contient diverses souches probiotiques et une quantité considérable d'antioxydants.

Il existe bien d'autres aliments avec des quantités significatives de probiotiques. Renseignez-vous auprès d'un nutritionniste.

Un intestin sain est important pour un corps sain. Ajouter une variété d'aliments probiotiques à votre régime équilibré pourrait vous aider, vous et votre bébé, à en bénéficier sur le long terme. Mais un intestin sain ne concerne pas seulement les probiotiques, c'est aussi manger sain et rester active.