Combien de calories l'allaitement brûle-t-il ?
L'allaitement nourrit bébé et brûle des calories. Selon La Leche League, les mères allaitantes perdent plus de poids 3-6 mois post-partum que les non-allaitantes. L'allaitement consomme ~300 à 500 kcal/jour.
Fonctionnement
Une femme de 63 kg brûle ~1990 kcal/jour au repos. Allaitement exclusif : +300 à 500 kcal. Allaitement mixte : moins de calories brûlées qu'en exclusif.
Nutrition
Apport calorique recommandé : +300 à 500 kcal par rapport aux besoins pré-grossesse.
Régime et perte de poids
Reprise sport ~6 semaines post-partum. Mais pas de régime avant 2 mois de bébé pour protéger la lactation. Minimum 1500-1800 kcal/jour même ensuite.
Perte de poids sûre : max 1,5 lb/semaine (~0,7 kg). Perte brutale = risque pour la lactation.
Autres bienfaits
L'allaitement aide l'utérus à reprendre sa taille, réduit risques de certains cancers, augmente la densité osseuse.
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