Comment augmenter la teneur en matières grasses du lait maternel : 3 méthodes à essayer

Les graisses sont un macronutriment important dans l'alimentation d'un nourrisson. Outre le fait d'être la principale source d'énergie dans le lait maternel, les graisses et leurs métabolites aident au développement et à la croissance du cerveau du bébé. Mais la quantité de graisses dans le lait maternel humain varie tout au long de la journée.

Cette variation des niveaux de graisses dans le lait maternel est courante et ne doit pas inquiéter. Cependant, il existe des moyens de déterminer si votre bébé reçoit suffisamment de graisses du lait maternel. Dans cet article, nous avons écrit à ce sujet et sur la façon d'augmenter les graisses dans le lait maternel.

Quelle est la teneur moyenne en matières grasses et en calories dans le lait maternel ?

La composition du lait maternel humain subit de subtils changements à chaque tétée pour répondre aux besoins de développement du nourrisson. Cependant, en moyenne, les fourchettes de calories et de graisses sont les suivantes :

Nutriment Moyenne
Énergie 70 kcal/dL
Graisses 3,6 g/dL

kcal = kilocalories, dL = décilitre (1 dL = 100 ml)

Source : Australian Breastfeeding Association

Quels sont les différents types de graisses présents dans le lait maternel ?

Le type de graisse présent dans le lait maternel dépend du régime alimentaire maternel. Ces graisses peuvent inclure :

  • Triacylglycérols
  • Acides gras polyinsaturés, y compris l'acide gras oméga-3 (acide docosahexaénoïque (DHA) et acide arachidonique (ARA)) et l'acide gras oméga-6 (acides linoléique et arachidonique)
  • Cholestérol
  • Acides gras monoinsaturés

Quels sont les facteurs qui influencent la teneur en graisses du lait maternel ?

Les facteurs suivants affectent la composition en graisses du lait maternel.

1. Vide du sein : La quantité de graisses fluctue généralement en fonction du vide du sein. Plus le sein est vide, plus la teneur en graisses est élevée. De plus, le lait de fin de tétée (le lait qui vient vers la fin) est plus riche en graisses que le lait de début de tétée (premier lait libéré).

2. Moment de la tétée : Le lait maternel libéré le soir et la nuit a généralement plus de graisses. Cela se produit en raison de l'accumulation progressive de graisses dans le lait tout au long de la journée. Les bébés peuvent téter moins fréquemment pendant la journée car ils font la sieste, leur fournissant du lait avec plus de graisses le soir et la nuit.

3. État nutritionnel de la mère : Les types et la quantité de graisses qu'une mère consomme passent au nourrisson par le lait. Il est donc essentiel que les mères allaitantes consomment des aliments avec une composition saine en acides gras.

Quelles sont les façons d'augmenter les graisses et les nutriments dans le lait maternel ?

Les étapes suivantes peuvent aider à augmenter la teneur en graisses et en nutriments du lait maternel.

1. Vider complètement un sein

Assurez-vous que votre bébé finit le lait d'un sein avant de passer à l'autre. Le bébé recevra le lait de début aqueux et le lait de fin riche en graisses. Si vous changez de côté, vos seins peuvent se remplir à nouveau de lait de début, réduisant sa teneur globale en graisses. Si vous devez changer, utilisez un tire-lait pour stocker le lait de fin et le donner au bébé plus tard.

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2. Masser les seins

Une compression douce du sein avant et pendant la tétée peut aider à faire avancer le lait plus gras et à vider les canaux lactifères. Cela peut aussi aider à mieux vider le sein et améliorer sa teneur en graisses. Vous pouvez en lire plus sur le massage du sein ou de lactation ici.

3. Consommer une alimentation équilibrée

Un apport maternel sain en graisses pourrait aider à garantir que le lait maternel a une teneur et une qualité saines en graisses. La teneur adéquate en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés dans le lait maternel pourrait aider au développement du cerveau du bébé. De plus, la consommation de viande maigre, d'œufs, de graines de lin, d'huiles végétales, de graines de tournesol, de graines de lin, de soja et de poissons gras pourrait améliorer la qualité nutritionnelle du lait maternel humain.

Pourquoi le lait maternel est-il important pour votre bébé ?

Le lait maternel fournit les quantités requises de nutriments dont un nourrisson a besoin pour une prise de poids et un développement sains. C'est le meilleur aliment pour les bébés car il est facile à digérer et personnalisé selon leurs besoins nutritionnels.

Le lait maternel est légèrement épais et dense en nutriments pendant les trois à quatre premiers jours après la naissance. En plus, ce type de lait, appelé colostrum, est riche en composants immunologiques tels que la lactoferrine, les anticorps et les leucocytes qui aident à réduire le risque de plusieurs maladies infantiles courantes chez les nourrissons allaités. Le lait maternel a aussi plusieurs avantages psychologiques car il aide les mères et les nourrissons à créer des liens. L'hormone ocytocine libérée pendant l'allaitement calme naturellement la mère qui allaite et le nourrisson.

La variation de la teneur en graisses du lait humain n'est pas une source d'inquiétude. Au lieu de cela, observez le schéma de votre lait maternel et la satiété de votre bébé pour avoir une idée de si votre bébé est bien nourri ou non. Tenir un journal des habitudes d'alimentation du nourrisson et du vide du sein et consulter une consultante en lactation pourrait vous aider à mieux comprendre la teneur en graisses de votre lait maternel.

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