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Comment augmenter la graisse dans le lait maternel :3 façons d'essayer

La graisse est un macronutriment important dans l'alimentation d'un nourrisson. En plus d'être la principale source d'énergie du lait maternel, les graisses et leurs métabolites contribuent au développement et à la croissance du cerveau du bébé. Cependant, la quantité de matières grasses dans le lait maternel humain varie tout au long de la journée.

Cette alternance des niveaux de matières grasses du lait maternel est courante et il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Cependant, il existe des moyens de déterminer si votre bébé reçoit suffisamment de matières grasses du lait maternel. Dans cet article, nous avons écrit à peu près la même chose et comment augmenter la graisse dans le lait maternel.

Quelle est la teneur moyenne en matières grasses et en calories du lait maternel ?

La composition du lait maternel humain subit des changements subtils à chaque tétée pour répondre aux besoins de développement du nourrisson. Cependant, en moyenne, les plages de teneur en calories et en matières grasses sont les suivantes .

Nutriments

Moyenne

Énergie

70kcal/dL

Gras

3.6g/dL

kcal =kilocalories, dL =décilitre (1dL =100ml)

Source :Association australienne de l'allaitement maternel

Quels sont les différents types de matières grasses présentes dans le lait maternel ?

Le type de matières grasses présentes dans le lait maternel dépend de l'alimentation maternelle. Ces graisses peuvent inclure :

• Triacylglycérols
• Acides gras polyinsaturés, y compris les acides gras oméga-3 (acides docosahexaénoïque (DHA) et arachidonique (ARA)) et les acides gras oméga-6 (acides linoléique et arachidonique)
• Cholestérol
• Acides gras monoinsaturés

Quels sont les facteurs qui influencent la graisse dans le lait maternel ?

Les facteurs suivants affectent la composition en matières grasses du lait maternel.

1. Vide du sein : La quantité de graisse fluctue généralement en fonction de la vacuité du sein. Plus la poitrine est vide, plus la teneur en graisse est élevée. De plus, le lait postérieur (le lait qui vient vers la fin) est plus riche en matières grasses que le premier lait (le premier lait libéré) .

2. Heure du flux : Le lait maternel libéré pendant les soirées et les nuits peut généralement contenir plus de matières grasses. Cela se produit en raison de l'accumulation progressive de graisse dans le lait tout au long de la journée. Les bébés peuvent téter moins fréquemment pendant la journée depuis qu'ils font la sieste, ce qui leur fournit du lait plus riche en matières grasses le soir et la nuit.

3. Etat nutritionnel de la mère : Les types et la quantité de matières grasses qu'une mère consomme se transmettent au nourrisson par le lait. Par conséquent, il est essentiel que les mères qui allaitent consomment des aliments avec une composition saine en acides gras.

Quels sont les moyens d'augmenter les matières grasses et les nutriments dans le lait maternel ?

Les étapes suivantes peuvent vous aider à augmenter la teneur en matières grasses et en nutriments du lait maternel.

1. Vider un sein entier

Assurez-vous que votre bébé termine le lait d'un sein avant de passer à l'autre côté. Le bébé recevra le premier lait aqueux et le second lait riche en matières grasses. Si vous passez de l'autre côté, vos seins peuvent à nouveau se remplir de lait primaire, ce qui réduit sa teneur globale en matières grasses. Au cas où vous auriez besoin de changer de lait, utilisez un tire-lait pour stocker le lait maternel et nourrir le bébé plus tard.

2. Masser les seins

Une légère compression des seins avant et pendant la tétée peut aider à faire avancer le lait plus gras et à dégager les canaux galactophores. Cela peut également aider à mieux vider le sein et à améliorer sa teneur en graisse. Vous pouvez en savoir plus sur le massage des seins ou de la lactation ici.

3. Ayez une alimentation équilibrée

Un apport sain en graisses maternelles pourrait aider à garantir que le lait maternel a une teneur et une qualité en graisses saines. La teneur adéquate en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés du lait maternel pourrait contribuer au développement du cerveau du bébé. De plus, la consommation de viande maigre, d'œuf, de graines de lin, d'huiles végétales, de graines de tournesol, de graines de lin, de soja et de poisson gras pourrait améliorer la qualité nutritionnelle du lait maternel humain.

Pourquoi le lait maternel est-il important pour votre bébé ?

Le lait maternel fournit les quantités requises de nutriments dont un nourrisson a besoin pour un gain de poids et un développement sains. C'est le meilleur aliment pour les bébés car il est facile à digérer et personnalisé selon leurs besoins nutritionnels.

Le lait maternel est légèrement épais et riche en nutriments pendant les trois à quatre premiers jours après la naissance. De plus, ce type de lait, appelé colostrum, est riche en composants immunologiques tels que la lactoferrine, les anticorps et les leucocytes qui aident à réduire le risque de plusieurs maladies infantiles courantes chez les nourrissons allaités. Le lait maternel a également plusieurs avantages psychologiques car il aide les mères et les nourrissons à créer des liens. L'ocytocine, une hormone libérée pendant l'allaitement, apaise naturellement la mère qui allaite et le nourrisson.

Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de la modification de la teneur en matières grasses du lait maternel. Au lieu de cela, observez votre modèle de lait maternel et la plénitude de votre bébé pour saisir une idée de si votre bébé est bien nourri ou non. Tenir un journal sur les habitudes alimentaires du nourrisson et le vide des seins et consulter une consultante en lactation pourrait vous aider à mieux comprendre la teneur en matières grasses de votre lait maternel.