4 conseils approuvés par des experts que nous emportions avec nous lorsque nous retournions à l'école cette année

Cette année scolaire, il est temps de colorier en dehors des lignes. Non seulement l'année dernière a signifié d'énormes restrictions pour les enfants, mais même avant cela, l'utilisation croissante des médias sociaux, des activités parascolaires, de la scolarisation compétitive et plus signifie que les enfants ont ressenti la pression croissante de bien faire et de s'intégrer. Et nous pensons que cette année , la rentrée scolaire devrait être moins une question de retour à la normale qu'une question d'embrasser la joie de faire les choses à sa manière, unique et colorée.

Après une année de changements brusques, de défis et d'incertitudes, il est compréhensible que nous voulions que les choses reviennent à la normale. Mais au lieu de revenir exactement à ce qu'étaient les choses, prenons un moment et réévaluons ce qui doit changer pour le mieux. Certes, beaucoup d'entre nous ont appris que certains comportements que nous considérions comme standard ne nous servent plus, s'ils l'ont jamais été.

Et il en va de même pour les enfants et l'école. À l'approche de la rentrée scolaire, laissons derrière nous les idées et les pratiques dépassées et permettons à de nouvelles mentalités et priorités de s'épanouir, notamment ces quatre leçons de nos experts préférés :

1. Écouter votre corps et votre esprit.

Plutôt que de repousser les limites de l'année scolaire (ne jamais manquer de cours, de pratique ou de préparation aux tests), aidez votre enfant à entrer en contact avec son bien-être intérieur et extérieur afin qu'il soit mieux en mesure de savoir quand il a besoin de temps libre, que ce soit pour des raisons mentales ou mentales. raisons physiques.

Récemment, nous en avons vu plusieurs exemples, de Simone Biles prenant du recul aux Jeux olympiques à Naomi Osaka abandonnant Roland-Garros. Bien qu'ils aient été accueillis avec un certain contrecoup, ils ont également été accueillis par une vague de soutien et de compréhension. De toute évidence, leurs décisions de faire passer leurs propres besoins en premier, plutôt que de risquer une contrainte mentale ou une blessure physique, ont trouvé un écho chez les gens. Et nous pensons qu'il est important que les enfants apprennent à être conscients de leur santé mentale, physique et émotionnelle afin qu'ils puissent demander de l'aide, des ressources ou une pause quand ils en ont besoin.

"Le danger est que ces personnes deviennent souvent si douées pour mettre de côté leurs sentiments qu'elles oublient en fait que ces sentiments existent", écrit Chloe Carmichael, Ph.D., psychologue clinicienne agréée. "Cela conduit à un sentiment d'épuisement professionnel et les expose à des blessures mentales ou physiques. La clé est de prendre du temps avant et/ou après des événements stressants pour considérer le bilan émotionnel qu'ils vous infligent."

Vérifiez régulièrement avec eux et écoutez ce qu'ils disent :cela enverra le signal que leurs besoins sont importants et valables. De cette façon, ils sont plus susceptibles d'exprimer leurs préoccupations avant qu'elles ne deviennent un problème.

2. Prioriser le temps libre.

L'une des préoccupations que les experts nous soulèvent à maintes reprises est que les enfants d'aujourd'hui ont beaucoup moins de temps libre et non structuré que ceux des générations précédentes. Bien sûr, l'année dernière a été remplie de restrictions nécessaires qui ont assuré la sécurité des enfants et des familles, mais nous parlons des restrictions imposées qui ont marqué la vie moderne et l'éducation des enfants. Entre l'appel insidieux du temps passé devant un écran et la pression d'en faire plus, de programmer plus et d'en faire plus, il y a un risque de perdre la liberté dont les jeunes ont tant besoin.

"Les enfants ont besoin de nature, ils ont besoin de temps non structuré et ils ont besoin de jouer. Cela peut sembler être juste" amusant ", mais nous savons par la recherche que c'est ainsi qu'ils grandissent", déclare la physiologiste agréée Nicole Beurkens, Ph.D., SNC.

Oui, les temps d'arrêt sont des temps productifs. Voici le problème :les enfants apprennent cela des adultes qu'ils voient dans leur vie. Et vous, en tant que parent conscient, pourriez essayer de souligner à vos enfants que l'équilibre travail-vie personnelle est important pour votre santé globale, mais à moins que vous ne leur montriez tôt comment avoir du temps régulier non structuré, vous pourriez leur envoyer des signaux mitigés. "Vous pouvez dire à vos enfants tout ce que vous voulez qu'il est vraiment important de prendre du temps pour eux", déclare Aliza Pressman, Ph.D., co-fondatrice et directrice de la programmation clinique du Mount Sinai Parenting Center. "Mais si vous ne vous donnez pas, à vous et à votre enfant, la possibilité d'être calme et d'avoir du temps non structuré, vous leur montrez simplement que cela ne devrait pas être une priorité et que vous devriez le mettre après tout le reste."

Et comme le note Beurkens, elle voit ce problème bouillonner avec les enfants avec lesquels elle travaille régulièrement. "J'ai des adolescents qui disent des choses comme" Je ne veux pas grandir parce que d'après ce que je peux dire, c'est juste du travail, du travail, du travail et pas d'équilibre "", dit-elle. "Nous leur enseignons cela en chargeant toujours plus d'activités, plus de pression, plus de choses à faire."

3. Célébrez souvent.

S'il y a un thème que j'entends des amis et de la famille au cours de l'année écoulée, c'est la nécessité de trouver de la joie dans les victoires, peu importe leur taille. "Des études montrent que, qu'elles soient grandes ou petites, les célébrations sont importantes car elles offrent des occasions de réfléchir et de montrer de la gratitude. Profiter de grandes et petites célébrations ajoute une petite cérémonie à la vie", déclare la sociologue Janice Johnson Dias, Ph.D., associée titulaire. professeur de sociologie au John Jay College de New York et auteur de Parent Like It Matters .

Tout au long de l'année scolaire, assurez-vous d'encourager les enfants en reconnaissant leur bon travail. Mais plus important encore, demandez-leur de faire la même chose pour eux-mêmes. "Se célébrer et s'honorer mettra les enfants dans une position idéale pour se sentir bien dans leur peau, conceptualiser des idées et se sentir capables de diriger des initiatives", dit-elle.

4. Intégrer l'intelligence émotionnelle dans nos plans de cours.

"Bien sûr, nous sommes tous préoccupés par la vie émotionnelle de nos enfants. Nous savons ce qui est en jeu, pratiquement tout. Leur bien-être physique et mental, leur capacité d'apprendre à l'école, leur réussite future au travail et dans les familles de leur Il n'y a pas de meilleure mesure de ce que nous avons fait en tant que parents que le succès de nos enfants à cet égard », écrit le psychologue Marc Brackett, Ph.D., directeur fondateur du Yale Center for Emotional Intelligence, professeur à du Child Study Center de l'Université de Yale et auteur de Permission to Feel.

L'éducation scolaire et physique a toujours fait partie du programme d'études plus large. Intelligence émotionnelle et résilience ? Pas tellement. Le problème, bien sûr, est que la résidence émotionnelle n'est pas quelque chose qu'il vaut mieux apprendre dans un manuel. Et, encore une fois, les enfants apprennent cela grâce à votre exemple.

"Vous apprenez à vos enfants à exprimer leurs émotions en exprimant habilement les vôtres. A l'inverse, si vous êtes réticent à exprimer vos sentiments, ou le faites avec parcimonie, en aussi peu de mots que possible, alors c'est ce que vos enfants apprendront à faire en grandissant." en haut." Vous pouvez en savoir plus sur le développement de liens émotionnellement intelligents avec les enfants ici.


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