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5 façons pour les enfants et les adolescents de retrouver la joie pendant le COVID-19 (et vous aussi !)

Cela fait six mois que la pandémie a commencé, et votre enfant en ressent les effets. La distanciation sociale, l'école virtuelle, la perte du sport, de la chorale et des liens avec les amis submergent votre enfant ou adolescent. Son niveau d'énergie est en baisse. Elle voit à peine ses amis. Tout leur temps « libre » (qui est assez considérable últimement) se passe sur les écrans. Et la plupart des endroits entrent probablement dans une nouvelle phase de confinement du COVID-19, similaire à celle de mars dernier.

Ils ont probablement besoin de quelques moyens pour retrouver la joie — peut-être vous aussi ! — alors voici mes conseils pour aider à reprendre votre bonheur en main.

La joie est difficile à trouver últimement. Ne serait-ce pas génial de pouvoir commander une grosse boîte de joie sur Prime ? Avec tant de choses hors de notre contrôle, ne vous découragez pas. Il y a des choses que vous pouvez faire en tant que parent pour créer de la joie et aider votre enfant ou adolescent à rester centré :

1. Faites preuve d'empathie. Vous souvenez-vous de ce qu'était l'école quand vous étiez enfant ? Étiez-vous plus préoccupé par les notes ou les amis, les fêtes, les bals, le sport ou la popularité ? Oui, votre fille peut agir comme si le COVID-19 n'avait été introduit que pour ruiner sa vie, mais ne surréagissez pas. Prenez un moment pour vous mettre à sa place. C'est vraiment une période difficile, et elle n'a pas l'expérience de vie que vous avez. Quels que soient les moyens que vous utilisez — méditation, respiration profonde, exercice, se cacher dans une salle de bain — essayez de maîtriser vos émotions. Cet équilibre vous permettra de gérer vos propres émotions et d'être empathique envers votre enfant.
2. Si vous allez bien, ils iront bien. En tant que parents, nous sommes les modèles sociaux et émotionnels de nos enfants. Vous aussi, vous êtes fatigué du COVID-19, et vos amis vous manquent. N'essayez pas de faire semblant que tout va bien dans le monde. Les festivités des fêtes sont soit annulées, soit virtuelles — quelle déception. Montrez à vos enfants que vous êtes humain vous aussi. Partagez vos frustrations. Compatissez. Organisez une mini fête de la plainte avec votre ou vos enfants. Mangez du pop-corn, dansez, et essayez d'embrasser ce moment où ils sont dans le salon avec vous, pas dehors avec leurs pairs.
3. Favorisez un ton et des échanges respectueux. Nous avons tous des moments où notre ton ne reflète pas nos intentions. Il y a de fortes chances que vous ayez utilisé ce ton de voix. Montrez l'exemple en utilisant un ton qui communique le respect, quand c'est humainement possible. Commencez par demander à toute la famille (cela vous inclut) de faire attention aux mots et au ton. Ainsi, l'enfant qui a le plus de mal avec le ton n'est pas mis à l'index. Toute la famille devrait essayer d'être plus attentionnée. Assurez-vous de partager avec vos enfants à quoi ressemble le respect, et admettez quand vous avez du mal. Envisagez un rappel ou un mot de code que les membres de la famille peuvent utiliser quand « le ton » est employé. Finalement, vous le repérerez avant d'avoir besoin qu'on vous le dise.
4. Continuez à mettre l'accent sur les intérêts et les forces de votre enfant. Une partie du processus de deuil de votre adolescent est que les activités, les liens sociaux et l'infrastructure d'antan qu'il aimait ne sont pas disponibles pour l'instant. C'est le moment de mettre votre chapeau créatif. Qu'est-ce que votre fils aimait dans le hockey ? Pourquoi y a-t-il une étincelle quand elle monte sur scène ? Comment pouvez-vous puiser dans ces sources de bonheur ? Identifier et exploiter les forces est inestimable et produit de l'énergie positive tout en réduisant le sentiment d'être piégé. Winston Churchill peignait pour améliorer son humeur. Si elle est déjà consciente de sa passion et de son intérêt, c'est génial, mais sinon, elle pourrait vouloir passer l'évaluation des forces de caractère Via.
5. Collaborez et choisissez une activité quotidienne pour faire face aux frustrations et aux émotions. Chaque jour improductif ou solitaire peut potentiellement être un jour qui apporte de la déception. Les adolescents sont connus pour rejeter les conseils, mais s'ils sont enveloppés dans l'amusement, ils peuvent être réceptifs. Quand votre adolescent est dans un environnement et une humeur propices à la discussion, notez quelques idées ensemble. Quelles activités peut-il faire chaque jour du mois ? Un enfant sportif peut peut-être faire plus d'activités en plein air ou ajouter d'autres intérêts. Une visite au magasin d'artisanat peut favoriser une créativité bien méritée. L'idée ici est de construire sur les forces, de développer de nouveaux intérêts et de renforcer les relations.

L'essentiel à retenir.

Être parent pendant une pandémie n'est pas facile. L'épuisement peut faire ressortir le pire chez n'importe qui. Briser le moule du "toujours la même chose" peut être le ticket pour passer le cap et créer les liens familiaux qui nourrissent chaque membre.