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5 façons dont les enfants et les adolescents peuvent retrouver la joie pendant COVID-19 (et vous aussi !)

Cela fait six mois que la pandémie a commencé et votre enfant en ressent les effets. La distanciation sociale, l'école virtuelle, la perte de sports, le chœur et les liens avec les amis submergent votre enfant ou votre adolescent. Son niveau d'énergie est en baisse. Elle voit peu d'amis. Tout leur temps "libre" (ce qui est beaucoup ces derniers temps) est sur les écrans. Et la plupart des endroits entrent probablement dans une autre phase du verrouillage du COVID-19, comme en mars dernier.

Ils ont probablement besoin de quelques façons de trouver la joie - peut-être que vous aussi ! - alors voici mes conseils pour vous aider à retrouver votre bonheur.

La joie est difficile à trouver ces derniers temps. Ne serait-il pas formidable d'en commander une grande boîte sur Prime? Avec tant de choses hors de notre contrôle, ne vous découragez pas. Il y a des choses que vous pouvez faire en tant que parent pour créer de la joie et aider votre enfant ou adolescent à rester centré :

1. Faites preuve d'empathie. Vous rappelez-vous à quoi ressemblait l'école quand vous étiez enfant ? Étiez-vous plus préoccupé par les notes ou les amis, les fêtes, les danses, les sports ou la popularité ? Oui, votre fille agit peut-être comme si le COVID-19 n'avait été introduit que pour ruiner sa vie, mais ne réagissez pas de manière excessive. Prenez un moment pour vous mettre à sa place. C'est vraiment une période difficile, et elle n'a pas l'expérience de vie que vous avez. Quels que soient les moyens que vous utilisez (méditation, respiration profonde, exercice, cachette dans une salle de bain), essayez de contrôler vos émotions. Cet équilibre vous permettra de gérer vos propres émotions et d'être empathique envers votre enfant.
2. Si vous êtes d'accord, ils seront d'accord. En tant que parents, nous sommes les modèles d'adaptation sociale et émotionnelle de nos enfants. Vous aussi, vous en avez marre du COVID-19 et vos amis vous manquent. N'essayez pas de prétendre que tout va bien dans le monde. Les festivités des Fêtes sont soit annulées, soit virtuelles—dommage. Montrez à vos enfants que vous êtes aussi humain. Partagez vos frustrations. Commissariat. Organisez une mini fête de pitié avec vos enfants. Mangez du pop-corn, dansez et essayez d'embrasser ce moment où ils sont dans le salon avec vous, pas avec des pairs.
3. Promouvez un ton respectueux et des plaisanteries. Nous avons tous des moments où notre ton ne reflète pas nos intentions. Il y a de fortes chances que vous ayez utilisé ce ton de voix. Modélisez en utilisant un ton qui communique le respect, lorsque cela est humainement possible. Commencez par demander à toute la famille (vous y compris) de prêter attention à la formulation et au ton. De cette façon, l'enfant qui lutte le plus avec le ton n'est pas isolé. Toute la famille devrait essayer d'être plus prévenante. Assurez-vous de partager avec vos enfants ce à quoi ressemble le respect et admettez-le lorsque vous éprouvez des difficultés. Envisagez un rappel ou un mot de code que les membres de la famille peuvent utiliser lorsque "le ton" est utilisé. Finalement, vous l'attraperez avant d'avoir besoin qu'on vous le dise.
4. Continuez à mettre l'accent sur les intérêts et les points forts de votre enfant. Une partie du processus de deuil de votre adolescent est que les activités, les liens sociaux et l'infrastructure passée qu'il aimait ne sont pas disponibles pour le moment. Il est maintenant temps de mettre votre chapeau créatif. Qu'est-ce que votre fils aimait au hockey? Pourquoi y a-t-il une étincelle quand elle monte sur scène ? Comment puiser dans ces sources de bonheur ? Identifier et exploiter les forces est inestimable et produit une énergie positive tout en réduisant le sentiment d'être pris au piège. Winston Churchill a peint afin d'améliorer son humeur. Si elle est déjà consciente de sa passion et de son intérêt, tant mieux, mais sinon, elle voudra peut-être passer l'évaluation Via Character Strengths.
5. Collaborez et choisissez une activité quotidienne pour faire face aux frustrations et aux émotions. Chaque jour improductif ou solitaire peut potentiellement être un jour de déception. Les adolescents sont connus pour rejeter les conseils, mais s'ils sont entourés de plaisir, ils peuvent être réceptifs. Lorsque votre adolescent est dans un environnement et d'humeur à parler, notez quelques idées ensemble. Quelles activités peut-il faire chaque jour du mois ? Peut-être qu'un enfant sportif peut faire plus d'activités de plein air ou ajouter d'autres intérêts. Une visite au magasin d'artisanat peut favoriser une créativité bien méritée. Le point ici est de s'appuyer sur les points forts, de développer de nouveaux intérêts et de renforcer les relations.

Les plats à emporter.

Être parent en temps de pandémie n'est pas facile. L'épuisement peut faire ressortir le pire chez n'importe qui. Briser le moule du même vieux, même vieux peut être juste le moyen de surmonter la difficulté et de créer les liens familiaux qui nourrissent chaque membre.