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Comment amener les enfants plus âgés pour aller au lit

Obtenir les petits enfants prêt pour le lit est assez simple . Se ils sont les nourrissons , vous venez de mettre dans leurs berceaux et , même se ils se affairent ou pleurer pendant une courte période , ils vont bientôt dormir . Se ils sont tout petits , il peut prendre un peu plus de temps pour les lire une histoire et de se engager dans certains rituels pré- coucher avant qu'ils se endorment . Avec les enfants plus âgés , les principales difficultés peuvent surgir en eux d'entrer dans leurs propres lits et endormi dans un délai raisonnable .
Instructions
1

Éliminer toutes les distractions . L'un des principaux coupables qui empêchent les enfants âgés de dormir est électronique. Les retirer de la salle en prenant le téléphone cellulaire , les contrôles du jeu ou dispositifs alimentés hors de la chambre à un des aides de temps spécifiques à obtenir à se détendre et éventuellement dormir . Si ces détournements sont un réel problème , ils peuvent être éliminés de chambres dans la maison tout à fait. L'éclairage peut aussi être un problème - feux devraient être sur ou très faible pour un environnement plus relaxant et sommeil propice
2

éliminer la caféine de leur alimentation . . Sodas et boissons énergétiques peuvent être extrêmement élevé dans ce stimulant et il est préférable de se abstenir de les servir trop près de l'heure du coucher . Certains parents éliminer complètement ces boissons de leurs ménages . Calories vides et une forte teneur en sucre sont également des facteurs à limiter ou éliminer progressivement ces boissons . Dr Greg Belenky , professeur et directeur de recherche au Centre de recherche et de veille Performance à l'Université Washington State à Spokane , Etats " Bien que la caféine est sûr à consommer avec modération , il ne est pas recommandé pour les enfants . Elle peut affecter négativement la nutrition de l'enfant par le remplacement des aliments nutritifs tels que le lait " .
3

Définir les heures de coucher régulières et cohérentes . Un enfant a besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit et ayant des heures de coucher régulières et de définir les heures d'éveil devient une seconde nature pour l'enfant après plusieurs jours d'adhérer à vos règles de la maison . Trop peu de sommeil rend difficile à réveiller le matin et leur prend un mauvais départ au début de la journée .
4

Établir rituels cohérentes afin que votre enfant sait que l'heure du coucher approche. Se brosser les dents , se laver, portant sur ​​des vêtements pour le lendemain et de consommer une collation légère peut être les étapes nécessaires à l'enfant de comprendre que le sommeil est ce qui les attend à la fin de la journée. Les rendant responsables de l'établissement de leurs alarmes pour les temps corrects est aussi une excellente tâche. Soyez cohérent avec ces actions nocturnes mais vous pouvez varier les rituels et les heures les nuits quand ils ne ont pas école le lendemain .
5

Rapide retour sur les activités si votre enfant semble se en lit plus tard et plus tard . Certains enfants ont tellement d'activités parascolaires qu'ils doivent encore faire leurs devoirs longtemps dans la nuit . Observer et examiner l'horaire de votre enfant afin de déterminer si elles sont plus réguliers avec les activités et les sports . Si oui, il peut être nécessaire pour éliminer , modifier ou réduire certaines de ces activités pour permettre assez de temps pour le repos .