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Comment pour répondre aux besoins en calories des enfants

Certains enfants peuvent sembler puits sans fond , alors que certains enfants peuvent vous inquiéter parce qu'ils mangent si peu . En tant que parent , vous voulez vous assurer que vous répondez aux besoins caloriques de base pour la santé et le bon développement de vos enfants . Cela peut être difficile lorsque vous avez affaire à des mangeurs difficiles et les enfants qui sont si énergique qu'ils ne veulent pas arrêter de jouer assez longtemps pour manger. Avec la bonne planification, vous pouvez surmonter ces obstacles .
Instructions
1

En savoir ce que les besoins en calories de votre enfant sont . Le département américain de l'Agriculture dit que les enfants âgés de 2 à 3 ans ont besoin 1000 calories par jour , les enfants de 4 à 8 nécessité 1 200 à 1 400 calories, les filles âgés de 9 à 13 besoin 1600 calories , les garçons âgés de 9 à 13 besoin 1800 calories , les filles de 14 ans à 18 besoin 1800 calories et garçons âgés de 14 à 18 calories nécessité 2200 .
2

Régler ces lignes directrices fondées sur des facteurs spécifiques à votre enfant . Par exemple , les enfants qui sont particulièrement actifs , tels que ceux qui participent à des sports d'équipe , auront besoin de plus de calories . Les enfants qui ont certains troubles métaboliques ou d'autres conditions de santé peuvent également exiger plus de calories .
3

Créer un plan de repas . Comprendre la répartition calorique des aliments que vous servez peut vous aider à vous assurer que vous donnez à vos enfants les calories totales dont ils ont besoin chaque jour . Bien que votre enfant peut finalement pas manger ce que vous faites, le plan de repas vous permet d'évaluer combien votre enfant mange chaque jour et combien supplémentaire que vous devez lui donner se il saute un repas.
4

Donnez à votre enfant de trois repas par jour et deux collations . En encourageant votre enfant à manger toute la journée , vous vous assurer qu'elle dispose d'un approvisionnement régulier en énergie et qu'elle répond à ses besoins en calories pour la journée .
5

Offre une variété d'aliments à chaque repas . Les enfants peuvent être des mangeurs difficiles . Vous pouvez vous assurer qu'ils mangent plus en leur donnant plus d'options . Vous ne avez pas à créer un repas de cinq plats ou de leur donner des options comme la pizza et les nuggets de poulet , mais vous devriez offrir plusieurs articles qui couvrent tous les groupes d'aliments, tels que les protéines maigres comme le poulet ou le poisson , les légumes , les grains entiers et fruits.
6

Créer des repas et des collations riches en énergie . Si vous avez un peu difficile ou de la lumière sur vos mains , vous pouvez faire de chaque repas et collation comptage en chargeant avec riches en calories , aliments nutritifs . Exemples d'aliments à forte densité énergétique notamment les avocats , les noix, les grains entiers et les noix de coco. Éloignez-vous des aliments nutritionnellement , mais en faillite comme la restauration rapide densité énergétique .