Comment coucher un enfant hyperactif
Les enfants hyperactifs sont suractifs et peinent à se calmer. Tous les enfants le sont parfois : fatigue, maladie, excitation, effets de l'alimentation. Certains ont un diagnostic d'hyperactivité dans le trouble du déficit de l'attention (TDA/H), soit une prédisposition neurologique. Quelle que soit la cause, l'hyperactivité rend le coucher difficile. Quelques étapes simples aident à l'apaiser et l'endormir.
Ce dont vous aurez besoin
- CD de musique apaisante
- Gel douche à la lavande
Instructions
Avant le coucher
- Gardez l'enfant actif le jour. Il a besoin d'une dépense énergétique quotidienne. Si impossible de jouer dehors ou en salle de jeux : fête dansante au salon ou parcours d'obstacles au sous-sol.
- Calmez le jeu après le dîner. Activités calmes le soir : blocs, puzzles, lecture, dessin. Beaucoup d'enfants hyperactifs s'excitent davantage devant la TV ou les jeux vidéo : évitez à l'approche du coucher.
- Respectez une routine. La prévisibilité rassure l'enfant hyperactif, il sait à quoi s'attendre, se sent en sécurité, ce qui facilite l'endormissement.
Au moment du coucher
- Soyez ferme et calme. Ne négociez pas, ne vous disputez pas sur l'heure — aidez-le à comprendre que le coucher régulier fait partie de la routine.
- Continuez l'apaisement avec un bain ou douche relaxante. Gel ou savon à la lavande (propriétés calmantes). Si plusieurs enfants, baignez-les séparément pour éviter qu'ils ne s'excitent mutuellement.
- Lisez ensemble. Lumière tamisée au maximum, lisez une histoire ou un chapitre dans sa chambre pour le détendre. S'il n'aime pas la lecture, laissez-le vous raconter sa journée.
- Mettez de la musique douce. Classique, berceuses, instrumentales pour signaler l'heure du sommeil.
- Récompensez le comportement positif. Tableau d'autocollants : un autocollant chaque fois qu'il va au lit et y reste. Cadeau spécial à 5 ou 10 autocollants.
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