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Ya trop de frites Bad for Kids

La plupart des parents ne seront pas nier qu'ils aiment les frites généreusement saupoudré de sel et chaudes de la friteuse . Ce goût est pourquoi votre enfant est susceptible amoureux de la régal croustillant de pommes de terre , aussi. Alors que vous avez certainement ne avez pas besoin d'interdire frites de jamais passer les lèvres de votre enfant , vous devez limiter le nombre d'entre eux qu'il mange. Fries ont tendance à être riches en sel et en matières grasses , qui ne sont pas bonnes pour le corps de votre enfant .
Frites et Fat

Une portion de 100 grammes de frites , qui est égale à environ un 1 /2 tasse , contient 14 grammes de gras , dont 2,5 grammes sont saturés , selon le Département américain de l'Agriculture . Bien que votre enfant a besoin d'une petite quantité de graisse pour soutenir le développement sain, trop peut avoir l'effet inverse et augmenter le risque de certains problèmes de santé tels que le diabète de type 2 , l'obésité et les maladies du cœur de votre enfant . Certains restaurants de restauration rapide cuire leurs frites dans l'huile qui contient des gras trans , qui sont encore plus dommageables que les graisses saturées et peut augmenter le cholestérol et la pression artérielle les niveaux de votre enfant .
Frites et sodium

Votre enfant va consommer 357 milligrammes de sodium par portion quand il mange des frites , selon le Département américain de l'Agriculture . La plupart des enfants consomment beaucoup plus que les 2 300 milligrammes de sodium , qui est la limite supérieure quotidienne , selon les Centers for Disease Control and Prevention. Comme les graisses saturées , trop de sodium peut augmenter le risque de durée de vie de votre enfant de maladie cardiaque et de l'hypertension artérielle . Limiter l' apport de votre enfant de frites , et tous les aliments rapide, est une façon de réduire sa consommation de sodium .
Inconvénients supplémentaires

frites fournissent de petites quantités de fibres , vitamine C , de potassium et de vitamine E , ce qui leur donne une certaine valeur nutritive , mais ils sont faibles en autres nutriments essentiels votre enfant a besoin quotidiennement . Si l'alimentation de votre enfant comprend de grandes quantités de frites , il laisse moins de place dans son régime alimentaire pour les options plus nutritifs tels que les fruits et légumes frais . En outre , les aliments plus salés que votre enfant mange , plus il est probable qu'il va recherchent plus de sel dans d'autres parties de son régime alimentaire , selon les Centers for Disease Control and Prevention. Faire des frites une gâterie occasionnelle aidera à prévenir cette propension pour le goût salé et coupé sur la soif de votre enfant pour le sel .
Conseils et considérations

Votre enfant n'a pas complètement renoncer à frites , mais vous devez limiter sa consommation à une petite commande ou avez le partager une commande avec le reste de la famille . Encore mieux , encouragez votre enfant à choisir une option plus saine à la place des frites . Une pomme de terre cuite , coupe de fruits ou salade sont tous faibles en gras et de sodium que les frites , et ils fournissent des nutriments essentiels chacun , aussi. Faites vos propres frites à la maison afin que votre enfant peut continuer à les manger , mais de façon plus saine . Couper les pommes de terre en lamelles et les mélanger avec l'huile d'olive . Saupoudrer les pommes de terre avec une petite quantité de sel de mer et faire rôtir jusqu'à ce qu'ils soient croustillants . Ils vont goût similaire à frites traditionnelles , mais sont beaucoup plus faibles en gras saturés et sodium.