De combien d'heures de sommeil une fille de 12 ans a-t-elle besoin?
Une fillette de 12 ans a besoin de 9-12 heures de sommeil par nuit.
Il est important de noter qu'il s'agit d'une gamme, et les besoins individuels peuvent varier. Certains enfants de 12 ans peuvent avoir besoin de plus près de 9 heures, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plus près de 12 heures.
Les facteurs qui peuvent affecter les besoins du sommeil comprennent:
* Âge: Le sommeil doit diminuer à mesure que les enfants vieillissent.
* Niveau d'activité: Les enfants plus actifs peuvent avoir besoin de plus de sommeil.
* Santé: Les enfants atteints de certains problèmes de santé peuvent avoir besoin de plus de sommeil.
* génétique: Certains enfants sont naturellement plus somnolents que d'autres.
Signes de privation de sommeil chez les enfants:
* Difficulté à se concentrer
* Irritabilité
* Swings d'humeur
* Hyperactivité
* Mauvaise performance à l'école
* Risque accru d'accidents
Conseils pour promouvoir de bonnes habitudes de sommeil:
* Établir un horaire de sommeil régulier.
* Créez une routine de coucher relaxante.
* Assurez-vous que la chambre est sombre, calme et cool.
* Limitez le temps d'écran avant de se coucher.
* Évitez la caféine et les boissons sucrées avant de vous coucher.
* Encouragez une activité physique régulière.
Si vous êtes préoccupé par les habitudes de sommeil de votre enfant, parlez à votre pédiatre.
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