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Comment établir une routine du coucher pour les enfants

Établir une routine du coucher de votre enfant contribue à susciter saines habitudes de sommeil . Les heures précédant le coucher offrent du temps de qualité tout en aidant votre enfant vent vers le bas et se préparer à un sommeil de paisible, reposant nuit. Établissez une routine dès que possible - même lorsque votre bébé est âgé de seulement environ deux mois - et rester cohérent . Cohérence et les qualités réconfortantes de la routine sont plus importants que les activités exactes . Instructions du Bien sûr, la routine va changer au cours des années à rester âge approprié , mais il devrait se poursuivre et se articulent autour des mêmes principes directeurs .
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Décider sur un coucher , assurez-vous que votre enfant sait fois elle est assez vieux pour comprendre et de s'y tenir . Enfants d'âges différents ont besoin de différentes quantités de sommeil, et certains obtiennent une partie de leur repos en prenant des siestes . D'autres, cependant , obtiennent tout du jour au lendemain . Déterminer un coucher approprié pour votre enfant avec une certaine recherche et l'examen de ses habitudes de sieste et à quelle heure elle doit réveiller le matin.
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Commencez la routine du coucher peu après le dîner. Idéalement , ce est un processus en plusieurs étapes au cours de quelques heures . Vous ne avez pas nécessairement à participer activement à toutes les minutes entre la fin du dîner et au coucher , mais votre enfant devrait avoir un calendrier d'activités pour remplir cette fois , et vous devriez au moins être physiquement présent à travers la plus grande partie de garder les choses sur la bonne voie .
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Jouez avec votre enfant d'une manière qui intègre l'activité physique au début de la routine du coucher . Jeu physique aide pneu votre enfant .
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Passer à un plus discrète , forme d'interaction se détendre après une activité physique . Jouer un jeu de plateau , discuter , chanter, écouter de la musique douce , lire un livre ou autrement de " se détendre " tout en passant du temps de qualité ensemble .
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Donnez à votre enfant un bain ou avoir son prendre une si elle est assez vieux pour le faire sur son propre . Votre enfant a besoin de se nettoyer de toute façon, et , puisque ce est une activité apaisante , ce est un bon pour peu de temps avant de se coucher . Horaire d'autres nécessités de base , comme le brossage des dents , aller à la salle de bain et l'évolution en pyjama , dans cette période qui a précédé lit, ainsi .
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Accompagner votre enfant au lit à l'heure du coucher . Câlin et l'embrasser , rentrez lui , et par ailleurs aider à se sentir en sécurité et heureux . Se sentir en sécurité dans son lit est une grande partie de se endormir facilement et dormir paisiblement . Voir à ce que la chambre de votre enfant est confortable, calme et très sombre au moment du coucher .