Les Ados Ont Besoin de Plus de Sommeil
Les Ados Ont Besoin de Plus de Sommeil
Article proposé par l'Association Nationale des Parents d'Élèves (National PTA)
Votre adolescent a-t-il du mal à se lever le matin ? Devient-il irritable en fin de journée ou s'endort-il lors de moments calmes ? Ne soyez pas surpris : il fait partie de la majorité des adolescents souffrant de privation de sommeil.
La National Sleep Foundation rapporte que la plupart des adolescents — âgés de 10 à 18 ans — ont besoin de 8,5 à 9,25 heures de sommeil par nuit. La fondation recommande :
- D'instaurer un horaire de sommeil régulier dès le plus jeune âge et de maintenir des horaires adaptés en grandissant.
- De discuter avec votre ado de son propre rythme veille/sommeil et de son niveau de fatigue. Parlez du temps qu'il consacre aux activités extrascolaires et aux petits boulots. Aidez-le à ajuster ses engagements pour répondre à ses besoins de sommeil et se sentir éveillé et en forme la journée.
Source : Magazine Our Children de la National PTA®.
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