Les adolescents ont besoin de plus de sommeil

Les adolescents ont besoin de plus de sommeil

Offert à vous par National PTA

Votre ado a du mal à se réveiller le matin ? Devient-elle irritable tard dans la journée ou s'endort-elle pendant les périodes calmes ? Ne soyez pas surpris de la retrouver chez la majorité des adolescents souffrant de privation de sommeil.

La National Sleep Foundation rapporte que la plupart des adolescents - âgés de 10 à 18 ans - ont besoin de 8,5 à 9,25 heures de sommeil chaque nuit. La fondation propose les pointeurs suivants :

  • Appliquez un horaire de sommeil régulier lorsqu'il est jeune et respectez des horaires appropriés à mesure qu'il grandit.
  • Discutez avec votre adolescent de son propre horaire de sommeil/veille et de son niveau de fatigue. Discutez du temps qu'il consacre à des activités parascolaires et à des emplois parascolaires.

    Aidez-le à faire des ajustements à ses engagements afin qu'il puisse satisfaire ses besoins de sommeil et se retrouver éveillé et vivant pendant la journée.


    Source :ATP nationale® Nos enfants revue.


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