Besoins caloriques journaliers des enfants
Les parents s'inquiètent beaucoup des habitudes alimentaires de leurs enfants. Trop ? Pas assez ? Le plus important : offrir beaucoup d'aliments sains. Mais surveiller l'apport calorique est aussi judicieux. Les besoins varient, mais la plupart des enfants se situent dans ±100 kcal des recommandations.
Besoins caloriques des nourrissons
Pédiatres de Keep Kids Healthy : ~650 kcal/jour jusqu'à introduction solides (ref 1). 30 ml lait maternisé/lait maternel = 20 kcal. Nouveau-né ~600 ml/jour → augmente graduellement à 950 ml. Reste à ~650 kcal (≈950 ml) jusqu'aux solides. Alors : même volume lait + 200 kcal solides.
Besoins caloriques des tout-petits
Tout-petits = imprévisibles. Certains jours tout mangent et redemandent; d'autres refusent, seulement lait 2 jours. Moyenne ~1300 kcal/jour (ref 1). Jamais 1300 kcal stables/jour. Certains jours ~900, d'autres ~1700+. L'important : moyenne hebdomadaire ~1300 kcal aliments sains + beaucoup de lait.
Besoins caloriques des préscolaires
3-6 ans : ~1800 kcal/jour (ref 1). Assez grands pour goûter tout dans l'assiette → encouragez variété fruits, légumes, bonnes protéines. Peuvent garder habitudes tout-petits (jours plus/moins), mais vers 6 ans l'apport se stabilise.
Besoins caloriques âge scolaire
6 ans jusqu'à adolescence : ~2000 kcal/jour aliments sains (ref 1). Horaires plus réguliers. Petit-déj nutritif avant école + lunch complet (tous groupes). Collation après école avant dîner + éventuelle collation post-dîner avant coucher.
Besoins caloriques adolescents
Ados = plus de calories qu'à tout autre moment. Garçons 13-18 ans : 2500-3000 kcal/jour pour croissance (ref 1). Très actifs sport → encore plus. Filles : ~2200 kcal/jour (ref 1). Sportives → plus. Ados mangent souvent mal → crucial d'encourager bonnes habitudes ces années-là.
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