Comment encourager les enfants à essayer de nouveaux aliments

Quand un enfant commence à développer son sens de l'indépendance, vous pouvez remarquer que l'attitude « Je mange de tout » est remplacée par un hochement de tête, une bouche pincée et un nez relevé chaque fois qu'un aliment inconnu est présenté. Les enfants établissent leurs préférences alimentaires tôt dans la vie, généralement dans les 6 premières années, selon la National Association for the Education of Young Children. Pour encourager votre enfant à essayer de nouveaux aliments, transformez cela en une entreprise amusante et intéressante dont toute la famille fait partie.

Ce dont vous aurez besoin

  • Emporte-pièces
  • Couteaux de cuisine

Instructions

  1. Soyez un modèle alimentaire sain. Votre enfant sera beaucoup plus susceptible de manger de nouveaux aliments s'il vous voit les essayer aussi. Soyez enthousiaste à propos des nouveaux aliments.

  2. Faites des visages. Vous ne voulez pas juste jeter un étrange nouvel aliment et dire « Mange. » Rendez-le plus appétissant et adapté aux enfants en étant créatif avec la présentation. Utilisez des emporte-pièces ou des couteaux pour découper les aliments en animaux ou personnages familiers. Mélangez des éléments pour faire des visages rigolos. Par exemple, une tranche de pain complet peut être habillée d'une couche de beurre d'amande ou de tournesol, d'une tranche de papaye pour la bouche, de myrtilles pour les yeux et de bretzels pour les cheveux.

  3. Donnez des noms aux aliments. Si vous nommez les nouveaux aliments de façon rigolote, votre enfant pourrait bien essayer. Céline Céleri, Léon Lentille, Doc Fruit-du-dragon et Sarah Courge sont bien plus attrayants pour un enfant.

  4. Proposez un nouvel aliment à la fois et servez-le avec un aliment plus populaire. Ne submergez pas votre enfant avec une assiette entière d'aliments non identifiables. Par exemple, essayez d'introduire la courge spaghetti avec les boulettes ou la sauce préférées de votre enfant.

  5. Demandez à votre enfant de vous aider à choisir de nouveaux aliments à essayer. Allez à l'épicerie et cherchez un nouvel article. Si votre enfant fait partie du processus de décision, il sera plus enclin à le manger réellement. S'il est assez grand, demandez-lui de vous aider à préparer l'aliment.

  6. Proposez une variété d'aliments sains familiers tout au long de la semaine. Cela mène non seulement à une alimentation saine, mais le changement peut aider à réduire la tendance naturelle de votre enfant à rejeter les nouveaux aliments.

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