Comment préparer une boîte à lunch scolaire que les enfants mangeront

Peu importe à quel point vos intentions sont bonnes, vous ne pouvez pas forcer votre enfant à manger votre lunch bien préparé quand il est hors de votre vue. Au lieu d'utiliser des pots-de-vin ou des menaces, vous pouvez rendre les aliments et leur emballage si alléchants que votre enfant aura envie de s'y plonger. Avec un peu de planification, de créativité et l'implication de votre enfant, vous pourriez commencer à voir une boîte à lunch vide que votre enfant a dévorée de son propre chef.

Ce dont vous aurez besoin

  • Emporte-pièces
  • Boîte à lunch
  • Contenants réutilisables

Instructions

  1. Mettez en forme. Utilisez des emporte-pièces pour rendre les sandwichs plus appétissants. Un emporte-pièce voiture, dinosaure ou étoile fonctionne bien. De petits emporte-pièces peuvent servir pour les légumes ou les tranches de fromage, comme des triangles ou des fleurs. Si vous travaillez avec un aliment qui ne fonctionne pas avec un emporte-pièce, comme des raisins ou de la viande, coupez les aliments en portions plus petites, faciles à manger, comme des cubes ou de fines tranches.

  2. Soignez l'emballage. Tout comme vous faites certains choix alimentaires au magasin en fonction de l'emballage, votre enfant peut faire de même. Demandez à votre bout de chou de choisir une boîte à lunch qu'il aime. Utilisez des contenants en plastique réutilisables dans la boîte et essayez d'en trouver qui correspondent à sa personnalité, comme un contenant avec des voitures ou une princesse. Vous pouvez aussi aller plus loin. Par exemple, un sac à sandwich rempli de raisins ou de biscuits poisson peut être pincé au milieu avec une pince à linge pour faire un papillon de l'heure du déjeuner.

  3. Choisissez vos portions judicieusement. Un petit enfant n'a pas besoin de grosses portions car il a une petite capacité gastrique. Tenez-vous-en à de plus petites portions pour réduire le gaspillage. Par exemple, une portion de légumes ou fruits coupés de la taille d'une balle de baseball est suffisante, tout comme une portion de beurre de cacahuète ou de fromage de la taille d'une balle de ping-pong.

  4. Ajoutez une trempette ou une sauce. Si vous voulez que votre enfant mange ses légumes, mais qu'il refuse de les manger nature, proposez-lui du houmous, du ranch allégé ou une trempette au beurre de cacahuète. Les fruits peuvent être trempés dans du yaourt nature ou grec.

  5. Variez. Votre enfant est plus susceptible d'échanger sa nourriture avec un autre enfant ou de la jeter si sa boîte à lunch contient toujours les mêmes vieux aliments. Jetez-y différentes couleurs de l'arc-en-ciel pour la rendre plus stimulante visuellement, comme des lamelles de poivron rouge, des carottes bébé et des myrtilles. Faites ses sandwichs avec une pita ou une tortilla de grains entiers au lieu de pain.

  6. Demandez à votre enfant de vous aider à préparer son lunch. Si elle participe aux choix, elle est plus susceptible de manger son lunch. Stockez le frigo et les placards avec des aliments sains et encouragez-la à choisir des articles de chaque groupe alimentaire pour remplir sa boîte à lunch.

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