10 façons d'encourager les collations intelligentes
Élever des enfants avec de saines habitudes alimentaires devient de plus en plus difficile de jour en jour. Nous vivons dans un monde de produits prétraités et préemballés, et faire en sorte que les enfants choisissent des collations saines peut être un véritable défi.
Si vos enfants préfèrent aller au service au volant de la restauration rapide plutôt que de prendre une collation saine, vous voudrez peut-être prendre un peu de temps et encourager des habitudes alimentaires plus saines. Ces 10 conseils peuvent encourager vos enfants à manger sainement dès maintenant et à développer de saines habitudes alimentaires pour la vie.
Épluchez les légumes frais et conservez-les au réfrigérateur. Emballez ces collations saines avec des trempettes tout aussi saines comme une vinaigrette faible en gras, du houmous ou du yogourt grec.
Remplacez votre boîte à biscuits par un bol de fruits frais. Gardez le bol sur le comptoir près de la porte pour que les enfants puissent prendre une collation saine en sortant.
Choisissez des sachets préemballés de croustilles, de bretzels et d'autres collations. Les sachets de la taille d'une collation facilitent le contrôle des portions.
Préparez votre propre mélange montagnard sain avec des fruits secs, des noix saines et d'autres ingrédients amusants. Emballez le mélange montagnard dans des sacs de rangement à fermeture éclair ou rangez-les dans la boîte à lunch de votre enfant.
Mélangez du jus de fruits frais avec du yogourt grec pour un smoothie sain. Gardez un pichet au réfrigérateur pour une collation à tout moment ou placez un récipient à smoothie anti-éclaboussures dans le seau à lunch de votre enfant.
Préparez un grand bol de maïs soufflé et assaisonnez-le avec des herbes fraîches et des épices. Gardez le bol près du téléviseur pour une collation saine et gardez-en pour plus tard.
Savourez un petit-déjeuner sain avec des crêpes de blé entier maison. Mélangez votre propre pâte avec de la farine de blé entier, puis incorporez des fruits frais pour plus de saveur.
Conservez les charcuteries faibles en gras, la dinde à viande blanche et les œufs durs dans le bac à légumes de votre réfrigérateur. Les enfants peuvent prendre une collation saine lorsqu'ils rentrent de l'école et partager la saveur avec leurs amis.
Mangez des aliments sains dans vos desserts en remplaçant une partie du beurre ou du shortening par de la compote de pommes. Réduisez la quantité de sucre dans vos recettes en ajoutant des myrtilles, des abricots, des pêches et d'autres fruits naturellement sucrés.
Remplacez les sodas sucrés et sans sucre malsains par un mélange d'eau de Seltz et de jus de fruits frais à 100 %. Les enfants vont adorer le pétillement et le bon goût.
Vous n'avez pas à laisser votre enfant devenir une statistique dans un monde où l'obésité augmente à un rythme alarmant. Apporter quelques changements simples au mode de vie de votre famille peut aider vos enfants à éviter des problèmes de santé à long terme.
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