5 façons d'éviter les blessures sportives chez l'enfant

Faire du sport, c'est super amusant. Se blesser, pas du tout. Suivez ces cinq étapes pour prévenir les blessures et rester dans le jeu :

  1. Portez de l'équipement de protection, comme casques, protections, et autre matériel.
  2. Échauffez-vous et faites un retour au calme.
  3. Connaissez les règles du jeu.
  4. Faites attention aux autres.
  5. Ne jouez pas quand vous êtes blessé.

Découvrons-en plus sur chacune de ces étapes.

Porter de l'équipement de protection

L'équipement de protection, c'est tout ce que vous portez qui aide à ne pas vous blesser. L'équipement que vous portez dépend du sport que vous pratiquez.

Les casques sont l'équipement de protection le plus courant. Ils protègent votre tête si importante pendant que vous jouez au football, hockey, baseball, softball, vélo, skateboard, et roller, pour n'en nommer que quelques-uns !

Assurez-vous de porter le bon casque pour votre sport. Par exemple, ne portez pas votre casque de frappe de baseball quand vous jouez au football ! Votre casque doit être bien ajusté mais confortable, et s'il a une sangle — comme un casque de vélo — vous devez l'attacher. Sinon, il tombera quand vous en aurez le plus besoin.

D'autres sports nécessitent une protection des yeux, protège-dents, protections, protège-poignets, coudes, et genoux, et une coquille (pour les garçons seulement). Et n'oubliez pas vos pieds. Les crampons sont portés au football, baseball, softball, et soccer. Ces chaussures ont des pointes en caoutchouc ou plastique spéciales sur les semelles pour aider vos pieds à accrocher le sol quand vous courez.

Parlez avec vos parents ou votre entraîneur pour savoir quel équipement vous avez besoin. Puis portez cet équipement chaque fois que vous vous entraînez ou jouez.

S'échauffer

Ce n'est pas une bonne idée de juste foncer sur le terrain et commencer à jouer. Vous ne devriez même pas commencer à vous étirer avant d'être un peu échauffé. Alors faites un petit jogging pour vous détendre et être prêt à jouer.

Connaître les règles du jeu

Les feux de circulation aux intersections aident à prévenir les accidents entre les nombreuses voitures et camions qui roulent sur les routes ensemble. Cela marche parce que les conducteurs connaissent les règles et les suivent — au moins la plupart du temps. C'est pareil avec le sport.

Quand les joueurs connaissent les règles du jeu — ce qui est légal et ce qui ne l'est pas — il y a moins de blessures. Vous et les autres joueurs savez à quoi vous attendre les uns des autres. Par exemple, vous savez qu'au foot vous ne pouvez pas arriver par derrière, percuter les jambes d'un joueur, et voler le ballon. C'est légal — et plus sûr — d'aller après le ballon plutôt que le joueur.

Avec les sports qui utilisent des actions programmées, ça aide de comprendre les actions et quel est votre rôle dans chacune. Être où vous êtes censé être peut vous aider à rester hors de danger, aussi.

Faire attention aux autres

Certaines règles n'ont rien à voir avec marquer des points ou des pénalités. Certaines règles sont juste pour protéger les autres et être courtois. Par exemple, au baseball ou softball, le frappeur ne peut pas jeter la batte après avoir frappé la balle et partir vers la première base. Il ou elle doit la lâcher pour qu'elle ne frappe personne. De même, un plongeur s'assurerait que la piscine est libre avant de plonger. Sinon, il ou elle pourrait atterrir sur quelqu'un d'autre.

Une façon de faire attention aux autres est de communiquer sur le terrain. Par exemple, un joueur de baseball dans le champ extérieur pourrait crier « Je l'ai » pour éviter une collision avec un autre joueur de champ extérieur.

Écouter votre entraîneur pendant un match peut aussi vous aider à rester en sécurité. C'est aussi bien d'être juste courtois, comme dire à quelqu'un que son lacet est défait. Vérifiez vos chaussures, aussi !

Ne pas jouer quand on est blessé

C'est vraiment important. Si vous aimez le sport, c'est tentant de retourner direct dans le jeu, même après une blessure. Mais jouer quand on est blessé — ou avant qu'une blessure n'ait eu la chance de guérir complètement — est une mauvaise idée. Cela peut mener à une blessure encore pire, qui pourrait vous mettre sur la touche pour longtemps.

Soyez honnête avec vos parents et entraîneurs si vous avez été blessé. Voyez un médecin pour vos blessures, quand nécessaire, et suivez ses conseils sur comment et quand retourner à l'entraînement et au jeu.

Maintenant vous savez ce que les enfants doivent savoir pour rester en sécurité. Espérons que si vous suivez les règles 1, 2, 3, et 4, vous n'aurez pas besoin de la numéro 5. Ou au moins pas aussi souvent !

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