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Cinq façons d'éviter les blessures sportives

Faire du sport est très amusant. Se blesser ne l'est pas. Suivez ces cinq étapes pour éviter les blessures afin de rester dans le jeu :

1. Porter un équipement de protection, comme les casques, coussinets de protection, et autres engins.
2. Échauffez-vous et refroidissez-vous.
3. Connaître les règles du jeu.
4. Attention aux autres.
5. Ne jouez pas lorsque vous êtes blessé.

Découvrons-en plus sur chacun d'eux.

Porter un équipement de protection

/> L'équipement de protection est tout ce que vous portez qui vous évite de vous blesser. L'équipement que vous portez dépend du sport que vous pratiquez.

Casques sont les équipements de protection les plus courants. Ils protègent votre tête si importante pendant que vous jouez au football, le hockey, base-ball, balle molle, Cyclisme, faire de la planche à roulettes, et le patin à roues alignées, Juste pour en nommer quelques-uns!

Assurez-vous de porter le bon casque pour votre sport. Par exemple, ne portez pas votre casque de frappeur de baseball lorsque vous jouez au football ! Votre casque doit être bien ajusté mais confortablement, et s'il a une sangle - comme un casque de vélo - vous devez l'attacher. Autrement, il tombera lorsque vous en aurez le plus besoin.

D'autres sports nécessitent une protection oculaire, protège-dents, tampons, poignet, coude, et genouillères, et une tasse de protection (pour les garçons uniquement). Et n'oubliez pas vos pieds. Les crampons sont portés dans le football, base-ball, balle molle, et le football. Ces chaussures ont des points spéciaux en caoutchouc ou en plastique sur les semelles pour aider vos pieds à saisir le sol lorsque vous courez.

Discutez avec vos parents ou votre entraîneur pour savoir de quel équipement vous avez besoin. Ensuite, portez cet équipement chaque fois que vous vous entraînez ou jouez.

Réchauffer

Ce n'est pas une bonne idée de se précipiter sur le terrain et de commencer à jouer. Vous ne devriez même pas commencer à vous étirer avant d'être un peu échauffé. Alors faites un petit jogging pour vous détendre et être prêt à jouer.

Connaître les règles du jeu

Les feux de circulation aux intersections aident à prévenir les collisions entre les nombreuses voitures et camions qui roulent ensemble sur les routes. Cela fonctionne parce que les conducteurs connaissent les règles et les suivent, du moins la plupart du temps. C'est la même chose avec le sport.

Lorsque les joueurs connaissent les règles du jeu – ce qui est légal et ce qui ne l'est pas – moins de blessures surviennent. Vous et les autres joueurs savez à quoi vous attendre les uns des autres. Par exemple, tu sais qu'au foot tu ne peux pas venir par derrière, s'écraser sur les jambes d'un joueur, et voler le ballon. Il est légal - et plus sûr - de s'en prendre au ballon plutôt qu'au joueur.

Avec les sports qui utilisent des jeux, cela aide à comprendre les pièces et quel est votre rôle dans chacune. Être là où vous êtes censé être peut vous aider à rester hors de danger, trop.

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Attention aux autres

Certaines règles n'ont rien à voir avec le fait de marquer des points ou des pénalités. Certaines règles ne concernent que la protection des autres et la courtoisie. Par exemple, au baseball ou au softball, le frappeur ne peut pas lancer le bâton après avoir frappé la balle et s'être dirigé vers le premier but. Il doit le laisser tomber pour qu'il ne touche personne. De même, un plongeur s'assurerait que la piscine était dégagée avant de plonger. Sinon, il ou elle pourrait atterrir sur quelqu'un d'autre.

Une façon de faire attention aux autres est de communiquer sur le terrain. Par exemple, un joueur de baseball dans le champ extérieur pourrait crier « J'ai compris » pour éviter une collision avec un autre joueur de champ extérieur.

Écouter votre entraîneur pendant un match peut également vous aider à rester en sécurité. C'est aussi bien d'être juste courtois, comme dire à quelqu'un que sa chaussure n'est pas attachée. Vérifiez vos chaussures, trop!

Ne jouez pas lorsque vous êtes blessé

C'est vraiment important. Si vous aimez le sport, il est tentant de se remettre tout de suite dans le jeu, même après une blessure. Mais jouer quand vous êtes blessé - ou avant qu'une blessure n'ait eu la chance de guérir complètement - est une mauvaise idée. Cela peut entraîner une blessure encore plus grave, celui qui pourrait vous mettre à l'écart pendant longtemps.

Soyez honnête avec les parents et les entraîneurs si vous avez été blessé. Consultez un médecin pour vos blessures, quand c'est nécessaire, et suivez ses conseils sur comment et quand reprendre l'entraînement et le jeu.

Vous savez maintenant ce que les enfants doivent savoir pour rester en sécurité. Avec un peu de chance, si vous suivez les règles 1, 2, 3, et 4, vous n'aurez pas besoin du numéro 5. Ou du moins pas aussi souvent !