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Comment bien vivre la compétition sportive en tant qu'enfant

Quand vous compétitionnez dans un sport, vous jouez contre un autre joueur ou une autre équipe. Les deux côtés jouent pour gagner. La compétition peut rendre un sport plus excitant. Et ça peut vous rendre meilleur joueur. Mais ça veut aussi dire que quelqu'un gagne et quelqu'un perd.

Si vous compétitionnez dans les sports, vous devez être prêt à :

• donner le meilleur de vous-même
• gagner ou perdre
• gérer la pression
• être un bon sportif
• prendre soin de vous

Voici quelques astuces pour vous aider à compétitionner.

Donnez le meilleur de vous-même.

• Quand vous jouez ou vous entraînez, donnez tout. Quand vous essayez fort, vous voyez ce que vous pouvez faire.
• Quand vous échouez, n'abandonnez pas. Réessayez juste. Vous aurez peut-être besoin d'essayer beaucoup de fois pour devenir bon dans une nouvelle compétence.

Quand vous gagnez.

• Allez-y et sentez-vous bien ! Vous l'avez mérité ! Mais ne vous vantez pas ou ne vous glorifiez pas d'une façon qui fait sentir mal les autres.
• Pensez à ce que vous avez fait qui vous a aidé à gagner. Avez-vous essayé fort ? Utilisé une nouvelle compétence ? Beaucoup pratiqué ? Aidé un coéquipier à marquer ? Continuez votre bon travail.

Quand vous perdez.

• Gardez votre calme. Vous pourriez vous sentir contrarié ou frustré. C'est OK de se sentir comme ça. Mais essayez fort de ne pas perdre votre sang-froid. Si vous avez besoin d'aide pour ça, demandez à un parent ou entraîneur.
• Même quand vous perdez, il y a des choses que vous avez bien faites. Pensez à ce qu'elles sont. Pensez à ce sur quoi vous devez travailler aussi. Utilisez la défaite pour vous améliorer.
• Encouragez-vous. Ne laissez pas la défaite vous abattre trop longtemps. Il y a toujours une prochaine fois. C'est une autre chance de jouer et d'essayer de gagner. Restez optimiste. Gardez une attitude de gagnant — même quand vous perdez.

Gérez la pression.

• Un peu de pression peut être une bonne chose. C'est comme un signal « prêt, partez ». Ne laissez pas un sentiment nerveux vous faire flipper. Utilisez-le pour vous aider à monter d'un cran.
• Trop de pression peut venir de votre entraîneur, vos parents, ou vos coéquipiers. Si les autres sont trop durs avec vous, parlez-leur. Demandez-leur de lâcher du lest. C'est bien s'ils attendent beaucoup de vous. Mais s'ils mettent trop de pression, c'est dur de faire de votre mieux. Dites-leur ce qui vous ferait vous sentir plus confiant pendant l'entraînement et les matchs.
• Est-ce que vous vous mettez trop de pression vous-même ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même quand vous ne faites pas bien. C'est OK de faire des erreurs. Chacune est une chance d'apprendre.
• S'il y a trop de pression, dites-le à un parent ou entraîneur. Si vous êtes trop stressé pour profiter de votre sport, il est temps de demander de l'aide. Trouvez quoi faire pour soulager la pression. Faites un changement si vous en avez besoin.

Soyez un bon sportif.

• Suivez les règles. Jouez en sécurité. Jouez fair-play. S'il y a une décision que vous pensez injuste, c'est OK de le dire. Mais vous devrez suivre ce que l'arbitre dit.
• Dites merci quand les gens disent que vous avez bien fait. Dites à vos coéquipiers qu'ils ont bien joué. Donnez un bon mot aux joueurs qui ont perdu aussi. Dites qu'ils ont fait un bon match. Ou qu'ils feront super la prochaine fois. Pensez à quels mots vous aident à vous sentir OK quand vous perdez.
• Traitez et parlez bien aux autres joueurs. Les joueurs contre qui vous compétitionnez aujourd'hui pourraient être dans votre équipe une autre fois. Vous pourriez vous battre fort contre un joueur pendant un match. Mais quand le match est fini, traitez-vous avec amitié, équité, et respect.

Prenez bien soin de vous.

• Prenez soin de votre corps. Vous aurez besoin d'énergie pour bien jouer. Mangez des aliments qui sont bons pour vous. Dormez beaucoup. Couchez-vous à l'heure. Couchez-vous un peu plus tôt la veille d'un gros match.
• Prenez soin de votre mental aussi. Apprenez des façons de garder vos nerfs sous contrôle. Prenez quelques respirations lentes et profondes. Marchez sur place. Faites quelques étirements d'échauffement doux. Parlez-vous positivement. Certaines équipes ont un cri de groupe ou une réunion avant d'entrer sur le terrain. Laissez toute tension que vous sentez fondre dans l'excitation du premier jeu.

Gagnez ou perdez — allez vous amuser !

• Vous gagnerez certains et en perdrez d'autres. C'est juste comme ça. Bien sûr, tout le monde qui compétitionne veut gagner. Mais quelqu'un doit perdre. Donnez votre mieux et voyez ce qui arrive.
• Chaque match et entraînement est une chance de s'améliorer. Apprenez des entraîneurs et des autres joueurs. Profitez de l'amitié et du fun d'être dans une équipe.
• Vous n'avez pas toujours à compétitionner. Quand vous avez envie de jouer juste pour le fun, vous pouvez tirer des paniers, taper dans un ballon de foot, ou jouer à la balle. Nager, faire du vélo, danser, ou aller courir. Que vous compétitionniez ou non, ayez une activité active chaque jour. Parce que c'est fun — et vraiment bon pour vous !