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Comment faire de la compétition dans le sport

Lorsque vous participez à un sport, vous jouez contre un autre joueur ou une autre équipe. Les deux camps jouent pour gagner. La compétition peut rendre un sport plus excitant. Et cela peut faire de vous un meilleur joueur. Mais cela signifie aussi que quelqu'un gagne et que quelqu'un perd.

Si vous faites du sport, il faut être prêt à :

• faire un effort
• Gagner ou perdre
• gérer la pression
• être un bon sportif
• prends soin de toi

Voici quelques conseils pour vous aider à concourir.

Faire un effort.

• Lorsque vous jouez ou pratiquez, donnez le meilleur de vous-même. Lorsque vous essayez dur, vous voyez ce que vous pouvez faire.
• Quand tu échoues, n'abandonne pas. Essayez à nouveau. Vous devrez peut-être essayer plusieurs fois pour devenir bon dans une nouvelle compétence.

Quand tu gagnes.

• Allez-y et sentez-vous bien ! Vous l'avez mérité! Mais ne vous vantez pas ou ne vous vantez pas d'une manière qui fait que les autres se sentent mal.
• Pensez à ce que vous avez fait qui vous a aidé à gagner. Avez-vous essayé dur? Utiliser une nouvelle compétence ? Pratique beaucoup? Aider un coéquipier à marquer ? Continuez votre bon travail.

Quand tu perds.

• Garde ton calme. Vous pourriez vous sentir contrarié ou frustré. C'est bien de ressentir ce que vous ressentez. Mais essayez de ne pas perdre votre sang-froid. Si vous avez besoin d'aide pour cela, demander à un parent ou à un entraîneur.
• Même quand tu perds, il y a des choses que tu as bien faites. Pensez à ce qu'ils sont. Pensez aussi à ce sur quoi vous devez travailler. Utilisez la perte pour vous aider à vous améliorer.
• Encouragez-vous. Ne laissez pas la perte vous ralentir trop longtemps. Il y a toujours la prochaine fois. C'est une autre chance de jouer et d'essayer de gagner. Gardez espoir. Gardez une attitude gagnante, même lorsque vous perdez.

Vérifiez la pression.

• Un peu de pression peut être une bonne chose. C'est comme un "préparez-vous, "Préparez-vous". Ne laissez pas un sentiment de nervosité vous effrayer. Utilisez-le pour vous aider à progresser.
• Trop de pression peut venir de votre coach, tes parents, ou vos coéquipiers. Si les autres sont trop durs avec vous, leur en parler. Demandez-leur de se détendre. C'est bien s'ils attendent beaucoup de vous. Mais s'ils font trop de pression, il est difficile de faire de son mieux. Dites-leur ce qui vous rendrait plus confiant pendant l'entraînement et les matchs.
• Vous vous mettez trop de pression ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous ne faites pas bien. C'est bien de faire des erreurs. Chacun est une chance d'apprendre.
• S'il y a trop de pression, informer un parent ou un entraîneur. Si vous êtes trop stressé pour profiter de votre sport, il est temps de demander de l'aide. Déterminez ce qu'il faut faire pour soulager la pression. Faites un changement si vous en avez besoin.

Soyez un bon sportif.

• Suis les règles. Jouez en toute sécurité. Jouer franc jeu. S'il y a un appel que vous jugez injuste, c'est bien de le dire. Mais vous devrez vous fier à ce que dit l'arbitre.
• Dites merci quand les gens disent que vous avez bien fait. Dites à vos coéquipiers qu'ils ont bien joué. Donnez aussi aux joueurs qui ont perdu un bon mot. Disons qu'ils ont joué un bon match. Ou qu'ils feront bien la prochaine fois. Pensez aux mots qui vous aident à vous sentir bien lorsque vous perdez.
• Traitez et parlez bien aux autres joueurs. Les joueurs que vous affrontez aujourd'hui pourraient faire partie de votre équipe une autre fois. Vous pourriez vous battre avec acharnement contre un joueur pendant une partie. Mais quand le jeu est fini, traitez-vous avec amitié, justice, et respect.

Prend bien soin de toi.

• Prenez soin de votre corps. Vous aurez besoin d'énergie pour bien jouer. Mangez des aliments qui sont bons pour vous. Avoir fait le plein de sommeil. Couchez-vous à l'heure. Couchez-vous un peu tôt la veille d'un grand match.
• Prenez aussi soin de votre esprit. Apprenez des façons de garder vos nerfs sous contrôle. Prenez quelques respirations lentes et profondes. Mars en place. Faites quelques étirements d'échauffement doux. Parlez-vous. Certaines équipes ont un groupe d'acclamations ou se rassemblent avant de se rendre sur le terrain. Laissez toute tension que vous ressentez se fondre dans l'excitation de la première pièce.

Gagnez ou perdez, amusez-vous !

• Vous en gagnerez et en perdrez. C'est juste comme ça. Bien sûr, tous ceux qui concourent veulent gagner. Mais quelqu'un doit perdre. Faites de votre mieux et voyez ce qui se passe.
• Chaque match et chaque entraînement est une chance de s'améliorer. Apprenez des entraîneurs et des autres joueurs. Profitez de l'amitié et du plaisir de faire partie d'une équipe.
• Vous n'êtes pas toujours obligé de rivaliser. Quand vous avez envie de jouer juste pour le plaisir, vous pouvez tirer sur des paniers, taper dans un ballon de foot, ou avoir une prise. Nager, Monte sur ton vélo, Danse, ou aller courir. Que vous soyez en compétition ou non, avoir du jeu actif tous les jours. Parce que c'est amusant — et vraiment bon pour vous !