Directives pour le sommeil des bébés – Du nouveau-né à 12 mois
Quand j'ai eu un nouveau-né, je ne pense pas qu'il y avait quelque chose qui m'obsédait plus que le sommeil (peut-être du caca). J'ai donc demandé à Alanna de Good Night Sleep Site si elle accepterait de faire un petit résumé des directives sur le sommeil des bébés. Cela peut ne pas vous donner le sommeil supplémentaire dont vous rêvez, mais au moins vous aurez un cadre pour que vous ne pensiez pas que quelque chose ne va pas lorsque votre nouveau-né ne fait pas de sieste de trois heures - pas que je sache quoi que ce soit à ce sujet. ::la toux::
Cela vaut également la peine de consulter le livre électronique d'Alanna, Ce bébé aime dormir. Il donne une ventilation très détaillée de la pratique, étapes de sommeil de bébé basées sur la science.
Comprendre la chronologie du sommeil de votre bébé :
La première chose que je dis aux parents de nouveau-nés (âgés de 0 à 3 mois) est de relâcher la pression. Il n'y a pas de vraies règles de sommeil à ce stade et biologiquement, votre bébé est incapable de suivre un horaire de sommeil cadencé.
Premier mois (0-4 semaines)
Ce qui se passe? Au premier mois de vie, votre bébé dort la plupart du temps. Ils peuvent dormir pendant 2,5 à 4 heures d'affilée, et jusqu'à 45 minutes à 1 heure ou plus entre les phases de sommeil. Leur sommeil diurne et nocturne n'est pas organisé et il n'y a pas de schémas de sommeil cohérents. Le sommeil nocturne n'est pas consolidé et bébé est toujours nourri toute la nuit. Bien qu'un espace de sommeil sûr devrait être créé d'ici le premier jour, il n'y a pas d'habitudes qui ont été créées à ce moment qui ne peuvent être défaites lorsque votre bébé est un peu plus âgé. Vous ne pouvez pas gâter un nouveau-né. L'heure du coucher se situe généralement entre 20 h et 22 h.
Deuxième mois (5-8 semaines)
Ce qui se passe? Une légère régularité dans les habitudes de sommeil commence à apparaître à cet âge et votre bébé fait probablement la sieste 3 à 5 fois par jour pendant 45 minutes à 1 heure ou plus par sieste. Leur sommeil nocturne est de plus en plus organisé et leur confusion diurne et nocturne prend fin. Soudainement, vous pouvez également commencer à voir des étirements plus longs la nuit – peut-être des étirements de 4 à 6 heures commençant plus tard dans la soirée – hourra ! L'heure du coucher se déplace lentement jusqu'à 19h-21h et c'est à cet âge que vous voulez commencer à travailler vers un environnement de sommeil plus cohérent et commencer à regarder ces signaux somnolents. Veillez à ce que leurs périodes d'éveil ne soient pas trop longues - ils ne peuvent peut-être passer que 45 minutes à une heure entre les phases de sommeil et ce n'est pas grave.
Troisième mois (9-15 semaines)
Ce qui se passe? C'est à cet âge que vous commencerez à voir des périodes d'éveil plus longues et bébé se dirige vers 3 siestes par jour (matin, midi, après-midi) pendant 45 minutes à 1h30 par sieste. Les étirements nocturnes peuvent durer jusqu'à 4 à 8 heures entre les réveils et à ce stade, nous avons des heures de réveil assez prévisibles chaque jour allant de 5h30 à 7h du matin. L'heure du coucher remonte plus tôt à 18h-20h et l'environnement de sommeil de votre bébé est réglé à ce stade.
4-8 mois
Ce qui se passe? C'est entre 4 et 6 mois que vous pouvez commencer à contrôler un peu plus l'horaire de sommeil de votre bébé. Leurs rythmes naturels de sommeil commencent à se développer et vous pouvez commencer à regarder un peu plus l'heure. Pendant que nous suivons toujours les signaux de nos bébés, vous pouvez maintenant commencer à développer un horaire de sieste et de coucher plus cohérents si c'est quelque chose que vous voulez faire.
L'heure de réveil naturelle pour ce groupe d'âge et plus se situe entre 6 et 7 heures du matin.
Sieste du matin :
Début de la sieste – 8h-8h30
Réveil après la sieste et repas – 10h30-11h00
Sieste:
Début de la sieste – 12h-12h30
Réveil après la sieste et repas – 14h30-15h00
Une sieste est offerte à ce groupe d'âge. Cette sieste est censée servir de tampon entre la sieste de l'après-midi et l'heure du coucher. C'est un rapide 30-45 sieste minute et vous laisseriez généralement tomber cette sieste entre 6 et 8 mois.
Heure du coucher :17h30 – 19h00
Il est important de se coucher tôt, car plus votre bébé se couche reposé, plus il lui sera facile de s'endormir et de dormir plus paisiblement tout au long de la nuit. Je comprends qu'il peut être difficile de se coucher tôt dans certaines circonstances comme la vie professionnelle, d'autres enfants, et mode de vie. Vous devez choisir une routine qui convient le mieux à votre famille, mais si vous avez des difficultés à vous coucher et des réveils nocturnes fréquents, je vous recommande de regarder l'heure du coucher de votre bébé et de voir si vous pouvez même le faire un peu plus tôt que ce que vous visez maintenant. .
8-12 mois
Ce qui se passe? Il n'y a pas d'énormes changements à cet âge, sauf en décalant l'horaire un peu plus tard et en éliminant la sieste.
Sieste du matin :
Début de la sieste – 9h00
Réveil après la sieste et repas – 10h30-11h00
Sieste:
Début de la sieste – 13h00
Réveil de la sieste et alimentation – 15h00
Heure du coucher :18h00 – 19h00
* Commencer la routine du coucher 30 minutes avant le coucher
Suivre un horaire adapté à l'âge est un excellent point de départ, et parfois, le simple fait d'apporter de petits ajustements à la routine de votre bébé peut améliorer la qualité de son sommeil et donner à chacun un horaire qui convient à votre famille.
Voici un petit aide-mémoire pour les directives sur le sommeil des bébés.
(Gardez à l'esprit que votre bébé peut se foutre de ce que font les autres bébés ;)
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