Méthode Cry It Out pour l'entraînement au sommeil :Bon âge et conseils



Il existe plusieurs méthodes d'entraînement au sommeil de votre bébé. La méthode du « cri » est l'une de ces techniques qui est efficace pour habituer les nourrissons à s'endormir seuls sans la présence physique de leurs parents ou de leurs soignants.

Les nourrissons ont des habitudes de sommeil irrégulières au cours des premiers mois après la naissance. Au fur et à mesure qu'ils commencent à faire la différence entre le jour et la nuit, ils acquièrent plus de contrôle sur leur corps et, au bout de trois à quatre mois, leur rythme de sommeil devient plus régulier. Ainsi, vous pouvez opter pour le couchage de votre bébé à la convenance de votre famille.

Certains bébés s'habituent à dormir toute la nuit, tandis que d'autres peuvent avoir besoin des conseils de leurs parents ou de leurs soignants. Si vous souhaitez apprendre à vos tout-petits à dormir de manière autonome dans leur berceau, vous pouvez commencer à les laisser s'endormir seuls vers six mois. Bien que cela puisse impliquer des pleurs dans les phases initiales, cela aidera progressivement votre enfant à mieux dormir.

Six à neuf mois est la période idéale pour suivre cette méthode, mais une fois que votre bébé peut se tenir debout dans le berceau et vous appeler, le « cri » devrait être idéalement évité. Continuez à lire cet article pendant que nous vous guidons à travers les différentes méthodes d'entraînement au sommeil de votre bébé, y compris la méthode "criez-le".

Qu'est-ce que la méthode "Cry It Out" ?

Une fois que les bébés atteignent l'âge de quatre mois environ, ils développent un schéma de sommeil adulte. Le début de la nuit est généralement une période de sommeil profond. Ensuite, pendant la majeure partie de la nuit, les bébés et les adultes passent à un stade de sommeil plus léger appelé REM ou sommeil à mouvements oculaires rapides. Ces cycles durent généralement de 60 à 90 minutes. Au moment du sommeil le plus léger, ils peuvent même atteindre un état partiellement éveillé.

Lorsqu'ils sont capables de retrouver un sommeil profond par eux-mêmes, alors ce que vous voyez en tant que parent est un bébé qui dort toute la nuit. Mais s'ils ne savent pas comment se rendormir, ils peuvent se réveiller complètement et se mettre à pleurer. Ils recherchent tout ce qui était présent lorsqu'ils se sont endormis pour la première fois. S'il s'agit de votre corps ou de votre poitrine, ils auront besoin de tout ce qui était pour se rendormir. Les conditions qui accompagnent un bébé lorsqu'il s'endort s'appellent une "association de sommeil". Si vous voulez apprendre à votre bébé à dormir toute la nuit, il devra apprendre une « association du sommeil » qui ne nécessite pas votre présence physique. Les laisser pleurer pour se rendormir est une méthode pour enseigner une nouvelle association de sommeil .

Cry it out est une méthode d'entraînement au sommeil où les parents laissent un bébé réveillé pleurer seul pendant une durée prédéterminée. L'objectif est d'apprendre au nourrisson ou au tout-petit à s'apaiser et à s'endormir. «Cry it out» est une expression familière pour plusieurs méthodes qui préconisent de laisser un bébé pleurer lui-même pour dormir. Le nom scientifique de cette procédure d'entraînement au sommeil est "l'extinction graduée".

Bien que cette méthode puisse être émotionnellement difficile pour les parents, les bébés la tolèrent généralement bien. Lorsque les parents sont aux prises avec une grave privation de sommeil après des mois de réveil nocturne régulier, ils peuvent devenir irritables ou même déprimés. Les besoins des parents d'être reposés et émotionnellement disponibles pour le bébé doivent être pris en compte dans ces décisions.

Comment fonctionnent les méthodes Cry It Out ?

L'idée derrière les méthodes de pleurer est d'augmenter lentement le temps pris par un parent pour apaiser un bébé qui pleure. Cela conduit le petit à trouver des moyens de s'apaiser, éventuellement. Il existe différents types de méthodes de cri, mais celle de Ferber est la plus populaire.

Qu'est-ce que la méthode Ferber ?

Cette technique d'entraînement au sommeil a été proposée par le Dr Richard Ferber dans son livre Solve Your Child's Sleep Problems . Tout comme dans la méthode des cris, la méthode Feber implique également un retard progressif dans le temps pris par les parents pour apaiser un bébé en pleurs, le rendant finalement apte à s'endormir sans aucune assistance parentale. L'utilisation de la méthode Ferber est officieusement appelée "ferbérisation", et un bébé entraîné de cette manière est décrit comme "ferbérisé".

Processus de la méthode Ferber :

La décision d'apprendre à un nourrisson à dormir de manière indépendante, si et quand, doit être prise avec soin avec les deux parents impliqués et en accord. Le nourrisson doit être en bonne santé et à la fois fatigué et sans faim lorsqu'il est mis au lit pour la première fois. La méthode Ferber ne doit être appliquée qu'aux nourrissons de plus de six mois, et pas au-delà de 12 mois.

S'abonner

Une fois que vous décidez de suivre la méthode "Ferber", le plus important est que votre bébé s'endorme sans être tenu, bercé ou nourri. De cette façon, ils apprennent une association de sommeil qui n'implique pas votre présence physique. Ainsi, lorsque vous entrez dans la pièce, vous pouvez essayer de les réconforter avec des mots, mais vous ne devez pas les ramasser. La visite est plus pour votre propre confort et pour voir si le bébé va bien.

  • Étape 1 : Mettez le bébé dans le berceau lorsqu'il est somnolent, mais pas encore endormi.
  • Étape 2 : Ayez une sorte de rituel réconfortant comme lire un livre, puis dites bonne nuit et quittez la pièce.
  • Étape 3 : Si le bébé crie, attendez et entrez dans la pièce pour calmer le bébé, mais ne le prenez pas. Aussi, n'allumez pas les lumières. Limitez votre séjour à une minute.
  • Étape 4 : Lorsque l'enfant pleure à nouveau, n'y allez pas immédiatement, mais attendez un peu. Élargissez ainsi les intervalles entre le moment où le bébé pleure et le moment où vous entrez dans la pièce.
  • Étape 5 : Suivez la même routine pour le reste de la nuit.

Le temps d'attente joue un rôle crucial dans la méthode de Ferber car il doit être cohérent. Par conséquent, le maintien d'un horaire facilite les choses. Généralement, les bébés comprennent assez rapidement et apprennent au bout de 10 à 15 minutes que vous ne venez pas et ils trouvent un moyen de se calmer.

Cependant, pour un petit sous-ensemble de bébés, comme ceux qui sont très sensibles aux entrées sensorielles, qui ont un tempérament persistant ou qui ont de la difficulté à s'autoréguler pour d'autres raisons, ils pleureront pendant de longues périodes. Si cela se produit, vous devriez en discuter avec le pédiatre de votre enfant et choisir une autre méthode.

Tableau de la méthode Ferber :

L'horaire suivant vous donne le temps que vous devez attendre entre la première, la deuxième et les suivantes visites au lit de bébé. En d'autres termes, c'est combien de temps le bébé peut pleurer avant que vous ne le calmiez. Ce tableau peut servir de guide aux parents pour leur donner une structure.

Jour Premier intervalle Deuxième intervalle Troisième intervalle et suivants
Un 3min 5min 10min
Deux 5min 10min 12min
Trois 10min 12min 15min
Quatre 12min 15min 17min
Cinq 15min 17min 20min
Six 17min 20min 25min
Sept 20min 25min 30min

Il n'y a pas de magie dans ce tableau. Au contraire, il sert simplement de guide. vous pouvez augmenter progressivement le temps d'attente entre les visites.

Un bébé peut-il dormir avec des jouets et des tétines ?

Un objet mou qui ne présente aucun risque d'étouffement ou de suffocation, comme un petit morceau de couverture ou un petit animal en peluche léger, peut servir de ce que le pédiatre D.W. Winnicott a appelé un « objet transitionnel ». Un terme familier pour cet objet est un "charmant". Cet objet peut aider un enfant à faire la transition vers un sommeil indépendant et peut également remplir une fonction réconfortante dans d'autres contextes.

Une tétine n'est pas considérée comme un « objet de transition », mais peut aider à se rendormir. Pour un jeune nourrisson, il se peut qu'il ne soit pas en mesure de récupérer la tétine par lui-même, de sorte que le réveil nocturne nécessite toujours la présence physique d'un parent. Que vous souhaitiez ou non que votre enfant utilise une tétine est une autre décision personnelle distincte de la façon dont vous apprenez à votre enfant à dormir toute la nuit.

La méthode Ferber fonctionne-t-elle avec les siestes ?

Il est préférable d'enseigner d'abord à votre enfant une nouvelle association de sommeil pour le sommeil nocturne. Une fois qu'ils ont maîtrisé l'endormissement par eux-mêmes, la compétence peut être utilisée pour s'endormir pour les siestes. Mais la méthode Ferber est mieux adaptée au sommeil nocturne qu'aux siestes diurnes.

Alternatives à la méthode Ferber

La méthode Ferber est la plus populaire de toutes les méthodes de cri. Mais vous pouvez également essayer d'autres méthodes.

  1. Méthode Ferber modifiée : structure un processus qui peut être difficile pour les parents. Si vous commencez, puis après que le bébé a pleuré pendant un certain temps, vous entrez, le prenez et le bercez. alors malheureusement, vous leur enseignez seulement le contraire de dormir de manière indépendante. Ils apprennent que les pleurs persistants finiront par vous amener à venir les chercher. Donc, tant que votre bébé est en bonne santé et que les pleurs diminuent progressivement en longueur et en intensité, il est préférable de s'en tenir au processus. Mais si la famille trouve le processus très difficile, certaines variantes peuvent fonctionner. Ceux-ci peuvent être adaptés à chaque enfant et à chaque famille.
  • Méthode sans larmes : Le parent met le bébé dans le berceau, tire une chaise et s'assied à côté du bébé jusqu'à ce que le petit s'endorme. La nuit suivante, le parent s'assoit avec la chaise plus loin que la nuit précédente, mais dans le champ de vision du bébé. Le parent augmente progressivement la distance chaque nuit et finit par ne laisser que la chaise dans la pièce. Il donne une pseudo-assurance au bébé que le parent est près de lui. Certains experts considèrent cette méthode comme une meilleure alternative aux méthodes conventionnelles de pleurer, car elle ne fait pas pleurer un bébé jusqu'à épuisement et est à juste titre appelée méthode sans larmes. On l'appelle aussi "camping out".
  • Lecture aléatoire "Dame endormie" : C'est une méthode modifiée sans larmes. Le parent éloigne la chaise en la plaçant finalement devant la porte tout en restant assis dessus jusqu'à ce que le bébé s'endorme. La distance est augmentée jusqu'à un point où le bébé ne peut pas discerner la présence du parent. Dès la nuit suivante, le parent laisse la porte ouverte, et probablement la chaise aussi, mais ne s'assied pas dessus. Le bébé suppose que le parent est assis quelque part derrière la porte et se sent à l'aise.
  • Méthode de fondu au coucher : Plus le bébé est fatigué, mieux il dort - c'est l'idée derrière la méthode de décoloration au coucher. Les parents attendent que le bébé soit extrêmement épuisé et s'endorment ainsi. Ensuite, ils ont mis le bébé dans le berceau. L'heure est notée et le parent met l'enfant au lit exactement à la même heure chaque nuit. Le maintien d'un horaire rend le bébé somnolent à une heure fixe et lui permet de dormir plus facilement.
  • Méthode Weissbluth : La méthode Weissbluth a été proposée par un pédiatre, Marc Weissbluth, et le concept fondamental est similaire à la ferbérisation. Dans la méthode Weissbluth, vous mettez le bébé au lit dès qu'il montre les premiers signes de somnolence. Une fois placé dans le berceau, vous laissez le bébé et ne vous occupez pas de lui, peu importe à quel point le bébé pleure. Le petit est complètement seul pour s'apaiser et s'endormir. La méthode Weissbluth est peut-être la plus dure de toutes les méthodes de cri et la plus déchirante pour la plupart des parents. Cependant, les experts estiment que l'utilisation cohérente de cette procédure peut donner des résultats favorables.

    • Les méthodes de crier peuvent sembler dures, mais elles ont leur part d'avantages. La privation chronique de sommeil peut avoir des conséquences négatives pour les parents qui, à leur tour, ont des effets négatifs sur le bébé. Beaucoup de choses doivent être prises en considération pour prendre ces décisions. Le degré de soutien familial, les autres contraintes subies par les parents et le tempérament unique du bébé ont tous un rôle à jouer dans les décisions familiales concernant l'apprentissage d'un bébé à dormir de manière autonome.

    Bien qu'il y ait des avantages et des inconvénients à la méthode du cri, la plupart des chercheurs s'accordent à dire qu'il n'existe aucun moyen précis de soutenir ou de contredire cette technique. Les études qui soutiennent le cri s'appuient fortement sur des expériences personnelles, qui peuvent être subjectives.

    Précautions à prendre lors de l'essai de la méthode Cry It Out

    Voici ce que vous devez considérer avant d'adopter la méthode Criez-le :

    1. Le bébé doit être âgé de plus de six mois :Le bébé doit être âgé d'au moins cinq à six mois avant d'essayer une technique d'entraînement au sommeil. Au-delà de 12 à 15 mois, l'entraînement au sommeil devient trop stressant émotionnellement pour le parent et le bébé. Ne vous entraînez pas si le bébé est malade :un bébé stressé se réveillerait la nuit en pleurant. L'entraînement au sommeil ne fera qu'ajouter à leur anxiété.

    2. Les bébés qui, par tempérament, sont extrêmement difficiles à apaiser et qui ont des sensibilités sensorielles peuvent avoir beaucoup de difficulté. Dans ces situations, il est préférable de discuter du sommeil avec un professionnel et de proposer un plan adapté à votre enfant et à votre famille.

    3. Si votre bébé fait ses dents, il peut être difficile de dire pourquoi il pleure. Comme la dentition dure plusieurs mois, il est possible de s'entraîner au sommeil pendant que les dents d'un bébé poussent. Il est préférable d'en discuter avec votre pédiatre pour aider à trier les différentes raisons des pleurs.

    4. Soyez flexible. Si le processus s'avère trop difficile pour votre bébé et que ses pleurs ne diminuent pas, ou si vous trouvez le processus trop douloureux émotionnellement, ou les deux, alors arrêtez. Revoyez toute la question du sommeil en discutant avec votre pédiatre ou un autre professionnel de santé.

    Conseils pour la formation Cry It Out

    Voici comment vous pouvez faire en sorte que le bébé s'adapte à la méthode du cri avec succès :

    1. Discutez du plan avec votre partenaire :Pesez le pour et le contre. Considérez les façons dont vous pouvez tous les deux vous synchroniser pour que cela fonctionne. Si vous avez d'autres membres de votre famille, demandez-leur de se préparer aux pleurs de bébé sans surveillance au milieu de la nuit.
  • Maintenez une routine à l'heure du coucher : Respectez une routine tous les soirs, comme donner un bain au bébé ou lui lire un livre. De cette façon, le bébé sait qu'il est temps de dormir.
  • Attendez-vous à quelques déceptions : Il va y avoir plusieurs nuits blanches, suivies de la paix. Soyez prêt à osciller entre des moments d'angoisse et de calme pendant plusieurs jours

    • La méthode « crier » est une stratégie efficace d'entraînement au sommeil pour apprendre aux nouveau-nés à s'endormir seuls sans leurs parents ou leurs soignants. Il permet aux nouveau-nés de pleurer pour se rendormir après avoir été réveillés, ce qu'on appelle "l'extinction graduée". Il existe plusieurs types de méthodes de cri, l'approche de Ferber étant la plus courante car elle implique une augmentation progressive du temps que les parents prennent pour calmer un bébé qui pleure. Cependant, avant d'utiliser des méthodes d'entraînement au sommeil, assurez-vous que votre bébé a au moins six mois et qu'il ne souffre pas de fièvre ou de dentition.


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