• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Taaperon yöpeloit

Olet todennäköisesti tuttu satunnaiseen taaperon painajaisen. Mutta harva asia voi valmistautua vanhempaa huutoihin, potkuihin, itkuun ja jopa unenkävelyyn, jotka liittyvät taaperon yöpeloihin. Onneksi nämä intensiiviset yöhetket eivät yleensä ole suuri huolenaihe, koska, kuin useimmat lapsuuden vaiheet, lapset kasvavat niiden yli.

Yhä, lapsen yöpeloit ovat aivan kauhullisia vanhemmille ja, tietysti, haluat lohduttaa totuttasi, kun hänellä on yksi. Apua tähän, tässä on lisätietoa yöpeloiden syistä, miten ne eroavat painajaisista ja helppoja tapoja yrittää estää niiden tapahtuamista.

Mitä yöpeloit ovat?

Yöpelo on yleensä vahingoton unijakso, joka tapahtuu, kun lapsi on osittain herää, mutta myös paniikissa ja mahdollisesti huutaa, potkuu, puhuu nonsenssiä tai unenkävelee. Yöpeloit tapahtuuvat syvimmässä osassa unen alkupuolella yöllä, usein ennen kuin olet itse mennyt nukkumaan.

Yöpelo voi kestää vain 30 sekuntia, mutta ne voivat jatkua myös paljon pidempään, jopa 45 minuuttia, vaikka tämä on harvinaista. Lapsesi silmät voivat olla avoinna yöpeloaikaan, mutta hän ei ole herää tällä hetkellä, eikä hän muista mitään siitä, kun hän herää. Muita yleisia yöpeloiden merkkejä ovat:

• Huuto ja kylvytys
• Hallitsematon itku
• Pystyasentoon nousu vuoteessa
• Hikeily, tärinä tai nopea hengitys
• Sinun työntäminen pois, kun yrität lohduttaa häntä
• Potku, lyönti tai tempaileminen
• Katselemaan, mutta hän ei näe sinua
• Hämärä tai pelottava näköinen, mutta et pysty herättämään häntä
• Nousu vuoteesta, yrittää juosta tai unenkävellä

Mikä ero on painajaisien ja yöpeloiden välillä?

Voit kertoa painajaiset ja yöpeloit toisistaan sen perusteella, milloin ne tapahtuvat yöllä, niiden intensiteetti ja taajuus. Painajaiset tapahtuvat yön toisella puolella REM (nopea silmäliike) -vaiheessa, kun unet tapahtuvat. Painajaisen aikana lapsi vaikuttaa hieman levottomalta vuoteessa unessa, ehkä kääntyen ja kääntyen.

Vain kun hän on täysin herännyt, pelko, huuto ja itku alkavat. Ja kun menet hänen huoneeseensa lohduttamaan häntä, hän saattaa kiinni tiukasti, koska hän todennäköisesti muistaa osan pahasta unesta ja saattaa jopa kertoa sinulle niistä, jos hän on tarpeeksi kielellinen. Taaperosi saattaa myös tuntea pelkoa ja olla vaikeuksia rauhoittua ja nukkua takaisin.

Mutta yöpelo tapahtuu yön ensimmäisellä kolmannesella tai puoliskolla kevyemmän unen aikana – ja se on dramatisempi. Totuttasi saattaa vaikuttaa heränneeltä (hänen silmänsä ovat yleensä avoinna), ja hän huutaa ja potkuu. Mutta sen päättyä hän ei muista yöpeloa ja palaa nukkumaan melko nopeasti, koska hän ei ollut oikeasti herännyt aluksi.

Lähes jokainen lapsi kärsii painajaisesta kerran toisessa lapsuudessa, mutta yöpeloit ovat harvinaisempia, esiintyen noin 3–6 % lapsista. Yöpeloit voivat tapahtua taaperoille jo 18 kuukautta vanhoille, mutta ne tapahtuivat yleensä 4–12-vuotiailla.

Mitä aiheuttaa yöpeloita taaperoilla?

Ei ole tarkalleen selvä, mikä aiheuttaa yöpeloita, mutta keskushermoston ylivaroitus unessa on yksi fyysinen tekijä. Tässä on muutamia muita syitä taaperon yöpeloille:

• Stressi. Ångest merkittävien elämänmuutosten vuoksi, kuten uusi siskoveli tai esikoulun aloittaminen, saattaa olla pelkojen takana.
• Liiallinen väsymys. Liian vähän Zzzs tai epäjohdonmukainen uniaikataulu voi pelata roolia.
• Sairaus. Kuume tai tietyt lääkkeet ovat kaksi muuta mahdollista syytä.
• Perhehistoria. Jos sinä tai puolisoni olitte yöpeloita, lapsi saattaa olla alttiina niille. Faktassa, 80 % lapsista, joilla on yöpeloita, on myös perheenjäsen, jolla oli niitä tai joka unenkävelli.
• Unikaudet. Uniapnea tai lepäävän jalan oireyhtymä voivat häiritä lapsen unta ja nostaa yöpeloiden riskiä.
• Kafeeini. Vaikka tietyt ruoat eivät ole tunnettuja aiheuttavan yöpeloita, lapset, jotka kuluttavat liikaa kafeeiinia, voivat olla todennäköisemmin niiden kokemassa.

Miten lopettaa yöpeloit lapsilla

Hyvä uutinen on, että kun yöpeloit alkavat, ne kestävät yleensä vain muutamia viikkoja. Siksi välissä, tässä on mitä voit tehdä auttaaksesi:

• Ole rauhallinen. Yöpelo on varmasti pelottavampi sinulle kuin taaperollesi. Yritä silti rentoutua, kun se tapahtuu, ja odota kärsivällisesti hänen vierellään.
• Älä pakota häntä heräämään. Huuto tai ravistelu lasta heräämään saattaa vain pahentaa tilannetta ja hämmentää lasta, kun hän on siitä selvitänyt. Ja reaktiosi saattaa myös tehdä siitä vaikeamman päästä takaisin uneen.
• Rauhoita häntä. Jos hän on hämärä tai huolissaan, kun hän nousee yöpeloista, anna hänelle tietää, että kaikki on hyvin, ja tarjoa sitten kylpyjä ja rauhallista puhetta, jotta hän voi rentoutua.
• Tyhjennä tila. Koska yöpeloit voivat liittyä yrittämiseen nousta, juosta tai unenkävellä, on älykästä pitää häntä pehmeästi, jotta hän ei loukkaa itseään. Jos hän nousee ja liikkuu, ohjaa hänet takaisin huoneeseensa ja pois portaita tai seiniä. (Saatat haluta lisätä portit portaille, jos lapsi unenkävelee säännöllisesti.)
• Pysy tuck-in -rutiinissa. Pidä taaperosi yöaika ja rutiini pyhänä (kylpy, tarina, lauluja) jotta hän saa riittävästi unta jokainen yö. Ja kielsi myöhään nukkuminen viikonloppuisin.
• Kerro hoitajalle. Jos yöpeloit tapahtuvat useammin kuin kerran tai kaksi, ilmoita vahtimestarille, isovanhemmille tai muille hoitajille, jos he ovat totuttasi mukana, kun ne tapahtuivat.
• Herätä häntä etukäteen. Tapahtuuko yöpelo melkein samalla ajalla joka ilta? Monet lastenlääkärit suosittelevat lapsesi herättämistä 15–30 minuuttia ennen, kuin yöpeloit yleensä alkavat, auttaakseni estämään ne.
• Vähennä hänen stressiään. Keskustele perheesi rutiinimuutoksista, olipa kyseessä uusi työ tai muutto toiseen taloon. Ja tarkista lapsesi vahtimestarin tai esikoulun opettajan kanssa, onko jotain, mikä häiritsee häntä. Tavoitteesi: vähentää lapsesi ahdistusta ennen yöaikaa.
• Vältä kafeeiini. Kevyt välipala ennen yöaikaa on okei tai vain hieman vettä, mutteikään shokolaati, limonadia tai mitään tätä piristävää stimulanttia.

Kun soittaa lääkäriin

Aloita pitämällä päiväkirja lapsesi unikuviosta. Kirjaa ylös, kuinka paljon unta hän saa (sekä yöllä että iltapäiväunilla), kuinka kauan se vie häneltä nukkua, kuinka usein hän herää ja mitään muutoksia tai stressaajia, jotka ovat tapahtuneet kodissa. Kun olet seurannut tätä tietoa viikon tai kahden, vie se lastenlääkärillesi, jotta voitte keskustella lapsesi unioireista ja oppia strategioita niiden käsittelyyn.

Soita lääkäriin, jos unipelo kestää yli 30 minuuttia, tai jos niitä seuraa vartalon jäykistyminen, herkästyminen tai sylkivahdus. Ja jos lapsesi painajaiset tai yöpeloit jatkuvat ponnistelujesi huolimatta tai jos hän kokee päivän ahdistusta uniin liittyen, puhu lastenlääkärin kanssa. Hän tai hän saattaa tarkastaa muita mahdollisia syitä (kuten turvotut tonssillit) tai suositella unespesiaalia.

Vaikka yöpeloit ovat super pelottavia vanhemmille, pidä mielessä, että lähes kaikki totut kasvavat niiden yli nuoruusiän saavuttuaan, ja ne usein hälväävät, kun lapsen hermosto kypsyy. Sillä välin, pidä rauhasi ja lohduta lastasi, kun ne tapahtuivat, jotta hän tietää, että olet siellä hänelle.