• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten opettaa taapero nukkumaan itsenäisesti

Ehkä uniharjoittelu ei tuntunut oikealta liikkeeltä, kun lapsi oli vauva. Tai ehkä harjoitit uniharjoittelua… mutta jotkut eivät niin hyvät yötavat ovat sen jälkeen piiloutuneet ja on aika yöpäivän hienosäätöä (tai suurempaa uudistusta).

Kummassakin tapauksessa olet täällä, ihmettelemässä, onko mahdollista opettaa taaperosi, joka on nyt paljon itsenäisempi ja mielipiteellisempi näinä päinä, ja paljon vähemmän valmis luopumaan nykyisestä yötoiminnastaan.

Unenkoulutus on lapselle opettaminen nukkumaan (ja nukkumaan uudelleen, jos he heräävät yön aikana) ilman apua sinulta. Vaikka pikkuinen saattaa yhä tarvita sinua ajoittain, kuten kun hän on sairas tai on painajainen, unenkoulutuksen jälkeen sen rauhoittaminen nukkumaan tai yövierailut ei ole normaali. Tavoite on sen sijaan pystyä laittamaan taapero vuoteeseen, sanomaan hyvää yötä, poistumaan huoneesta, ja näkemään hänet taas aamulla (mihin olette molemmat saaneet vankan yöunet).

Useimmat asiantuntijat sanovat, että ideaali aika unenkoulutukseen on 4 ja 6 kuukauden välillä, kun vauva on tarpeeksi vanha itse rauhoittautumaan, mutta ei ole vielä päässyt siihen pisteeseen, jossa hän on yhdistanut tarpeensa lohdutuksesta äidiltä tai isältä ja nukkumiseen.

Asiat ovat erilaisia taaperoikaan, tietysti. Jos 1- tai 2-vuotias on tottunut nukkumaan sinun viereesi tai saamaan sinun tulevan huoneeseensa myöhäisiin kylpyyn, se tapa voi olla vaikea rikkoutua. Erityisesti nyt, kun hän osaa sanoja vaatia, että pysyt hänen kanssaan, ja todennäköisesti pystyy hypomään vuoteestaan tai sängystään aina, kun hän tahtoo.

Se ei tarkoita, että olet tuomittu koskaan saamaan täydellistä yöunta. Vaikka unenkoulutus taaperoikaan on haastavampaa (ja pidempikestoista), on yhä mahdollista opettaa pikkuinen nukkumaan hyvin ilman sinua.

Vaikka unenkoulutus on hieman vaikeampaa, kun taaperosi on täyttänyt 1 vuoden, se on edelleen erittäin mahdollista, vaikka haluat aloittaa, kun hän on yhä 1-vuotias sen sijaan, että odottaisit, kunnes hän on 2, jos pystyt, koska yötavat ovat vaikeampia rikkoa, vanhempi lapsi on.

Miten opettaa taapero nukkumaan itsenäisesti

Oikea taaperon unenkoulutusmenetelmä riippuu lapsen persoonasta, sekä siitä, mitä tunnet mukavaksi. (Sanottuna suoremmin: Oletko oikeassa lastasi itkettämisellä paljon, vähän, tai ei lainkaan?)

Tässä on joitain yleisimmin käytettyjä vaihtoehtoja.

Itke se ulos

Itke-se-ulos- tai "poistumis"-menetelmä sisältää taaperon laittamisen vuoteeseen ja sen antamisen itkeä, kunnes hän on nukkunut ilman apua tai vierailuja sinulta. Se voi olla tehokasta ja ei aiheuta mitään pysyviä haittaa taaperolle – vuosia myöhemmin hän ei muista mitään.

Mutta kuuntelu näitä itkuja (ja niitä on luultavasti paljon aluksi) voi olla vaikeaa, varsinkin, kun taapero on jo pystynyt verbalisoimaan tarpeensa ja voi sanoa asioita kuten "Tule takaisin!" tai "Tarvitsen sinua!" CIO voi olla myös vaikeampaa toteuttaa, jos taaperosi on jo muuttanut sänkyyn tai pystyy kiipeämään ulos vuoteestaan, koska hän voi yksinkertaisesti nousta ja tulla etsimään sinut, jos hän ei ole tyytyväinen uuteen yötoimintaan.

Ferber

Ferber-menetelmä kutsutaan joskus "asteittain poistumis"-menetelmäksi, koska se sisältää taaperon antamisen itkeä määritellyksi ajaksi ennen kuin mennään tarkistamaan häntä. Välit vierailujen välillä pidentyvät hieman ajan myötä, joten tulet harvemmin ja annat taaperon tehdä enemmän nukkumiseen syventymistä.

Ferber-menetelmä voi olla hyvä tasapaino itke-se-ulos -menetelmän ja pehmeämmän unenkoulutusmenetelmän välillä, jotka sisältävät pysymistä taaperon huoneessa ajaksi (kuten tuoli-menetelmä, alla). Vaikka et pysy hänen kanssansa, kun hän nukkuu, hän saattaa tuntea rauhallistuksen – ja olla hieman yhteistyöhaluisempi – tietäen, että tulet takaisin tarkistamaan hänet muutaman minuutin kuluttua.

Tuoli

Tuoli-menetelmä sisältää istumisen taaperon viereen tuolissa, kunnes hän nukkuu, ja sen jälkeen poistumisen huoneesta. Jokainen ilta siirrät tuolia hieman lähempien ovea kohti, kunnes olet huoneesta kokonaan poissa – ja hän nukkuu itsenäisesti.

Jotkut asiantuntijat sanovat, että tuoli-menetelmä on helpompi vanhemmille vauville ja taaperoille hyväksyttää, koska se on pehmeämpi. Se voi olla helpompi myös sinulle, koska et todennäköisesti joudu kuuntelemaan taaperosi itkua pitkiä aikoja. Mutta se voi kestää kauemmin kuin itke-se-ulos tai Ferber-menetelmät, ja taaperosi saattaa herätä yllättynä ja itsetyydyttyneenä yön keskellä, kun hän huomaa, että olet poistunut huoneesta.

Yöaika hälvääminen

Yöaika hälvääminen sisältää taaperon luonnollisten kiertokulkurythmien säätämistä helpottaakseen hänen nukkumista itsenäisesti helpommin. Sen sijaan, että laitatit hän nukkumaan tavalliseen yöaikaan, odota, kunnes hän alkaa näyttää vihjeitä väsymyksestä (kuten aavistaminen tai silmien hierominen), ja laita sitten hän vuoteeseen.

Ajattelu on se, että taapero nukkuu helpommin, jos hän on todella uupunut. (Jos hän itkee paljon, anna hän nousta ja odota עוד puoli tuntia ennen uudelleenyritystä.) Sitten muutaman yön jälkeen, kun olet laittanut hän nukkumaan sinä aikaan, voit asteittain siirtää yöaikaa takaisin 15 minuutin askelein, kunnes hän nukkuu haluamallasi ajalla.

Tarvitseeko taaperoni unenkoulutusta?

Lopulta vain sinä voit päättää, onko taaperosi nykyiset yötoimet ja unettomat toimivat perheellesi, vai tarvitsevatko ne säätöä. Yötaistelut ovat normaali osa taaperoikaa, ja joskus taaperot käyvät unen "pikkuhäiriöitä", jotka ratkeavat itsestään. Mutta se voi olla harkittavaa unenkoulutusta, jos jokin seuraavista kestää yli viikon tai kaksi:

• Herääminen enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa per yö
• Vakava yöaika-vastarinta, itku tai vadit, jotka pidentävät yötoimintaa yli 60 minuutin
• Herääminen merkittävästi aikaisemmin kuin tavallisesti

Kuinka kauan taaperon unenkoulutus kestää?

Taaperosi on tottunut yöaikaan olevan tietynlainen alkaen, no, aina. Unenkoulutus voi olla suuri muutos! Vaikka on varmasti mahdollista, että lapsi sopeutuu uuteen suunnitelmaan muutaman päivän sisällä, on myös epätavallista, että prosessi kestää kauemmin. Johdonmukaisuus auttaa taaperoa sopeutumaan mahdollisimman nopeasti.

Jos et ole nähnyt parannusta kahden neljän viikon sisällä, puhu taaperosi lastenlääkärin kanssa. Ei jokainen unenkoulutusmenetelmä toimi jokaiselle lapselle, ja saatat joutua muuttamaan lähestymistapaasi nähdäksesi tuloksia. Lastenlääkäri saattaa myös haluta tutkia lastasi mahdollisista taustatekijöistä, jotka voivat vaikuttaa hänen kykyynsä nukkua hyvin.

Taaperon unenkoulutusvinkit

Valmis aloittamaan? Tässä on joitain tapoja auttaa taaperosi internalisoimaan uuden säännön ja parantamaan unennahkuudenne.

• Pidä silmät palkinnossa. On normaali tuntea syyllisyyttä, jos taaperosi ei ole innokas mennä nukkumaan yksin. Se voi auttaa muistuttaa itseäsi, että vaikka hän on hetkellä napahtunut, lapsesi voimaannuttaminen kehittämään terveellisiä unettomuuksia hyödyttää häntä vuosisatojen ajan.
• Ole johdonmukainen. On normaali, että taapero yrittää testata sinua, kun uusi sääntö tai rutiiini esitetään. Mutta hän lopulta sopeutuu (ja on helpompi tehdä niin) kun pidät kiinni, vaikka asiat tuntuvat todella vaikeilta.
• Valmista taapero etukäteen. Anna pikkuisellesi etukäteen tiedon tulevista muutoksista. Voit pitää sen yksinkertaisena: Kerro taaperolle, että hän nukkuu omassa vuoteessaan tänään illalla ja miten suunnittelet hyvän yön sanomisen. Varmista hänelle, että hänellä on suosikkilohtunsa tai siirtymäesineensä (lisää näistä myöhemmin) ja että olet lähellä, jos hän tarvitsee sinua.
• Projektoi luottamus. Vaikka olet sisäisesti hermojen puristin, pysy rauhallinen ja viileä ulkoisesti. Jos taaperosi havaitsee sinun ahdistuneen, hän tuntee itsensä myös ahdistuneeksi.
• Valitse oikea yöaika. Useimmat taaperot ovat valmiita nukkumaan 19:30 tai 20:00 mennessä. Hänen pitämistä myöhään ei välttämättä johta parempaan unen.
• Ryhdy rutiiniin. Jos sinulla ei ole vielä vakaa iltarutiini, nyt on aika aloittaa. Jo ollen tehnyt kylpy, kirjat ja kylpykset jo jonkin aikaa? Pysy siinä. Pitää yön loput "business as usual" auttaa taaperoa selviytymään unenkoulutuksen muutoksesta.
• Tarjoa lohdutusesine. Jos taaperollasi ei ole vielä pehmolelu, villasukka tai toinen lohdutusesine, kutsu hänet valitsemaan yksi vuoteeseen. Varmista vain, että se on vapaa mistään syleilyvaaroista (kuten napit tai irvaiset silmät) tai täytteen pelletit.
• Hoita yö-ennakko-lista. Ennakoi taaperosi tarpeet (lasillinen vettä! yövalo päälle!) ennen ensimmäistä hyvää yötä sanomista, jolla hänellä on vähemmän syytä kutsua sinut takaisin huoneeseen, kun olet poistunut.
• Rauhauta tarpeen mukaan, mutta älä anna perää. On ok palata takaisin rauhoittamaan lasta, jos se on osa unenkoulutussuunnitelmaasi. Pidä vuorovaikutukset lyhyinä (ei kylpyjä tai nostamista vuoteesta) ja älä anna haluamasi lohdutuksen aiheuttaa asioiden menemään polkuista.
• Vie häntä takaisin vuoteeseen, jos hän nousee. Jos taaperosi tulee huoneesta, laita häntä takaisin vuoteeseen ja jatka sitä, kunnes hän nukkuu. Ole erittäin tylsä ja asiaankuuluvainen, jotta hän ymmärtää, ettei ole palkintoa hypätä vuoteesta.
• Harkitse palkintotaulukkoa. Jos taaperosi tarvitsee hieman lisää motivaatiota, kokeile houkutella häntä tiketillä jokaisesta itkuvapaasta yöstä. Kun hän on ansainnut tietyn määrän tikettejä (kuten viisi tai kymmenen), hän saa palkinnon.
• Pidä hänet aktiivisena päivisin. Mene leikkikentälle, pidä tanssibileet, kävele naapurustossa, rakentaa esteerata sisustuksessa. Kaikki nukkuvat paremmin, kun ovat olleet kiireisiä.
• Älä kiiruحة ensi kinkerikseen. Vaikka suunnittelisit palata huoneeseen lohduttamaan aikataulutettujen väliaikojen mukaan, anna taaperolle aikaa yrittää rauhoittaa itsensä ensin.
• Vältä ruutuaika ennen nukkumaanmenoa. Ruudut tekevät vaikeammaksi pienille nukkua. Ne ovat stimuloivia, ja jotain outoa tai pelottavaa näkeminen voisi laittaa lavalle painajaisille. Pidä kaikki ruudut lasten huoneista pois ja sammuta TV tai muu laite vähintään 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Ruutuaikaa tulisi myös välttää alle 18–24 kuukautta vanhoille taaperoille, pieniä määriä korkealaatuista ikämukaista ohjelmistoa ja videokeskustelua lukuun ottamatta.
• Vältä huoneen käyttöä rangaistuksena. Yritä välttää lapsen lähettämistä huoneeseensa seurauksen seurauksena päivisin. Se saattaa luoda negatiivisia assosiaatioita yksin olemisesta huoneessaan yöllä.
• Vastaa vetoomukseen viedä taapero vuoteeseesi. Vaikka hän heräisi pelästyneenä painajaisesta, taaperon vienminen vuoteeseesi vaikeuttaa vain unenkoulutusprosessia. Mene lohduttamaan häntä kylpyllä tai selkänhieronnalla ja rauhoittavilla sanoilla, mutta pidä hänet omassa vuoteessaan.
• Älä luovuta liian aikaisin. Taaperon unenkoulutus voi viedä aikaa, joten pysy siinä. Jos et ole edistystä kahden viikon jälkeen, puhu lastenlääkärin kanssa lähestymistavan muuttamisesta.

Voinko opettaa taaperon nukkumaan itsenäisesti iltapäiväunelle?

On ok käyttää samaa unenkoulutusstrategiaa iltapäiväunille kuin yöaikalle. Kuitenkin, pitkät itkujakset voivat syödä iltapäiväunesta, aiheuttaen taaperon jäädystymään päiväunesta, jota hän tarvitsee (ja jättäen hänet huono-oloiseksi ja yliväsyneeksi illalla).

Tämä voi käsitellä muutamalla eri tavalla. Yksi vaihtoehto on kohdistaa unenkoulutus ensin yöaikaan, sitten työskennellä iltapäiväunien parissa, kun yöt on hallinnassa. Voit myös suunnitella yrittää unenkoulutussuunnitelmaa määritellyksi ajaksi iltapäiväunnella (sanoo 10 tai 15 minuuttia). Jos se ei toimi, löydä toinen tapa saada taapero nukkumaan, kuten pyöräytä häntä vaunuun, kunnes hän on väsynyt, ja siirrä häntä takaisin vuoteeseensa tai sänkyynsä.

Kun soittaa lääkäriin

Ei ole koskaan huono idea puhua taaperosi lastenlääkärin kanssa neuvoa yötaisteluiden käsittelyyn ja unenkoulutussuunnitelman toteuttamiseen. On myös kannattavaa ottaa yhteyttä lääkäriin, jos taaperosi uni ei ole parantunut kahden neljän viikon jatkuvan unenkoulutuksen jälkeen.

Sinun tulisi myös kertoa lastenlääkärille, jos lapsi oksentaa itkuun unenkoulutuksen aikana. Vaikka se ei yleensä ole terveyshuolto-ongelma, jos se tapahtuu kerran tai kahdesti, se voi olla turhauttavaa ja stressaavaa ja saattaa osoittaa, että unenkoulutusmenetelmäsi ei ole oikea lapsellesi. On myös hyvä idea poistaa mahdolliset sairaudet.

Lopulta, ota yhteyttä lääkäriin, jos taaperollasi on vaikeuksia hengittää tai hän korvakorottaa unessa, jos tunnet, että hänen uniongelmansa vaikuttavat hänen päiväkäyttäytymiseensa, tai jos sinulla on huolia hänen uniongelmiinsa tai yöpeluistaan. Yhdessä voitte selvittää, onko taustalla perusteellisempi ongelma, joka tarvitsee käsittelyä.

Unenkoulutus taaperoikaan voi olla vaikeampaa. Mutta se on mahdollista, ja se voi olla arvoltaan paremman unen (sekä taaperollesi että sinulle) nimissä. Valitse suunnitelma ja pysy siinä. Se voi viedä aikaa, mutta lopulta te kaikki hyötyätte enemmän vakaasta unesta.