• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Yleisimmät taaperoiden uniongelmat ja mitä niihin voi tehdä

Olit valmis yövigilointiin vauva-ikäisenä. Et kuitenkaan odottanut saman toistuvan, kun pienenisi tuli taaperoiksi. Se on itsessään uupumista, kun tahtoo taistella ja anoa, kun taapero kieltää nukkumaan. Mutta ne yöaikaisten herätysten syyt ovat ne, jotka todella vievät voimat. Onko taaperosi vain kallea, vai onko kyseessä jotain muuta?

Vastaus ei ole aina yksinkertainen. Joskus unetonta aiheuttavat ongelmat on helppo huomata – esimerkiksi nenäkuume tai hampaiden puristuminen. Jotkut ovat haastavampia ja voivat jopa vaatia lastenlääkärin konsultoinnin selvittääkseen, miksi taapero ei uneksi.

Mikä tahansa syy olikin, useimmiten voit selviytyä näistä uniraiskoista nojaten muutamaan taaperoiden unen periaatteeseen. Se tarkoittaa johdonmukaista aikataulua, lohduttavaa iltarutiinia ja runsaasti kärsivällisyyttä. Tässä lisästrategioita yleisimpien taaperoiden uniongelmien hoitamiseen.

Mitä yleisiä taaperoiden uniongelmia on?

Kyllä, taaperosi tarvitsee 11–14 tuntia unia 24 tunnissa, mukaan lukien unet. Mutta se ei tarkoita, että pikkuruinen on saanut muistion. Jos täydellinen yöuni on joskus vaikeaa sinullekin, ei ole ihme, että taaperot – joilla on vaikeaa rauhoittua mistään tilanteessa – kokevat levottomia yöjä.

Tässä on katsaus yleisimpiin ilta-aikaan liittyviin ongelmiin ja vinkkejä lapsesi takaisin reitille saattamiseen.

Yöherätys

Miltä se näyttää: Laitat taaperosi nukkumaan kello 19:30 ja odotat, että hän pysyy nukkuessa pitkän ajan. Sen sijaan hän herää yhden, kahden tai jopa useamman kerran yön aikana. Yöherätyksille on monia syitä. Joskus hän ei ole väsynyt – ja toisinaan hän on liian väsynyt. Tai hän voi herätä painajaisesta, hampaiden puristuksesta, korvavammasta tai ovensa ulkopuolelta tulevasta äänestä.

Mitä tehdä: Älä juokse heti, kun hän hiljaa, sillä on suuri todennäköys, että hän palaa unelle itsestään. Jos taaperosi itkee unessaan tai herää itkien, mene sisään ja lohduta häntä minimidramalla ja puheella. Ole johdonmukainen ja yritä vältetä istumista hänen kanssaan liian kauan tai viennin sängyllesi. Hän oppii lopulta rauhoittamaan itsensä.

Varhainen herätys

Miltä se näyttää: Hyvää huomista, aurinko! Taaperosi nousee aamunkoiton ensivalolla ja haluaa tervehtiä aamua yhtiöllä (se olisit sinä!). On totta, että useimmat taaperot ovat luonnostaan varhaisia nousejia. Mutta on tapoja siirtää pikkuruisesi unetottumuksia hieman.

Mitä tehdä: Siirrä hänen nukkumisaikaansa muutaman minuutin verran myöhäisemmäksi jokainen ilta, jotta hän lopulta menee nukkumaan kello 19:30 sijasta 19:00 ja nukkuu hieman myöhäisemmäksi. Jos hän herää märkyllä vaippauksella, yritä rajoittaa nesteiden ottamista ennen nukkumaanmenoa, jotta kosteus ei herätä häntä liian varhain.

Ajanmuutos

Miltä se näyttää: Vuodessa kahdesti kello siirtyy eteen- tai taaksepäin ja jokainen kokeaa sopeutumisen vaikeaksi muutaman päivän. Tämä on erityisen totta kevään kesäaikaan siirryttäessä, kun taaperosi ihmettelee, miksi hänen on mennyt nukkumaan, vaikka on vielä valoa.

Mitä tehdä: Pidä kiinni rutiinistasi ja tavallisista ajoista, mukaan lukien syömiset, unet ja nukkumaanmeno, kunnes taaperosi sisäinen kello sopeutuu. Voit myös yrität estää valon pienemmillä verhoilla tai varjostinrulloilla.

Painajaiset

Miltä ne näyttävät: Jos lapsesi herää itkien yön keskellä tai aamulla varhain, hän on todennäköisesti nähnyt painajaisen. Taaperoiden painajaiset esiintyvät tyypillisesti REM-uni (kevyen unen) vaiheessa. Silloin taaperosi aivo käsittelee päivän kaikkia tapahtumia – mukaan lukien pelottavia asioita, kuten iso koira puistossa tai meluinen liikenne.

Mitä tehdä: Taaperollasi on todennäköisesti vaikeaa erottaa unelmat todellisuudesta – ja hän saattaa jopa kamppailla kertoakseen, mikä pelotti hänet. Mene sisään ja lohduta pikkuruistasi, selittäen, että se oli vain aivojensa leikkiä. Anna hänelle muutamia sylkeytystä ja selkäpohjaa ja katsokaa, palaako hän unelle.

Yöpelot

Miltä ne näyttävät: Toisin kuin painajaisissa, lapset eivät herää yöpeloon aikana, vaikka saattavat vaikuttaa levottomilta ja heiluttaa raajoilla. Yöpelot tapahtuvat erittäin syvässä, ei-REM-unessa, joten on yleensä mahdotonta herättää pikkuruista, vaikka hän vaikuttaa pettyneeltä, tai että hän muistaa mitään siitä.

Mitä tehdä: Varmista, että lapsesi on turvassa ja ei voi loukata itseään, ja anna yöpelon kulkea oman tiensä (helpompi sanoa kuin tehdä, ymmärrämme). Joskus lohduttava iltarutiini voi auttaa taaperosi parempaan unenlaatuun, varsinkin stressaavan päivän jälkeen.

Pimeyden pelko

Miltä se näyttää: Sängyn alla piilevistä hirviöistä pelottiin varjoihin seinillä, taaperosi mielikuvitus menee yli kierroksille, kun valot sammuu tai kun hän herää pimeässä huoneessa. Kehotetaan pikkuruistasi suosikkihenkiloiden apua pimeyden pelon työntämiseen.

Mitä tehdä: Riippumatta siitä, mitä pelottaa, nämä tunteet ovat lapsellesi erittäin todellisia. Voit auttaa häntä pelkäämään vähemmän kysymällä häneltä pelkoja. Sitten auta pikkuruistasi tuntemaan itsensä turvallisemmaksi ennen hyvää yötä -toivotusta. Ennen nukkumaanmenoa laita yövalo päälle ja anna lapsellesi suosikkipellava nukkumaan. Älä anna hänen hypätä sängylillesi, ja yritä pysyä mahdollisimman lähellä hänen normaaleja iltarutiinejaan. Hän tuntee itsensä varmemmaksi, kun näkee, ettet sinä ole huolissasi.

Korventaminen ja/tai uniapnea

Miltä se näyttää: Se voi yllättää, että jopa pienimmät lapset voivat korventaa kuin aikuiset, ja 27 % lapsista korventaa ajoittain. Mitä tahansa voi aiheuttaa taaperon korventamisen, mukaan lukien allergiat, tukkoinen nenä ja jopa turvottuneet kyyhkynsyövät. Pienempi osuus taaperoista, arvioitu 1–5 %, kärsii uniapneasta. Se on vakavampaa, sillä taaperosi lopettaa hengityksen muutamaksi sekunniksi korventamisen aikana.

Mitä tehdä: Jos lapesi korventaa vain harvoin, yritä kohottaa vuodeen tai sängyn päätä ja kokeile, auttaako se. Jos huomaat tauon korventamisen välissä, ota asia esiin lastenlääkärillä, sillä se voi olla uniapnean tai turvottuneiden kyyhkynsyövien merkki.

Unikulkeminen ja unipuhuminen

Miltä se näyttää: Se voi olla hermostuttavaa, kun pikkuruinen alkaa mumista ja kvetä sängyssä tai vaeltaa kapeita läpi lasiken silmin, mutta yhä unessa. Mutta unikulkeminen ja unipuhuminen taapero-ikässä on melko yleistä, vaikka molemmat voivat olla stressin tai liian vähän unen merkki.

Mitä tehdä: Ei ole paljon mitään tekemistä kumpaankaan, sillä lapset kasvavat niiden yli. Yritä pitää nukkumaanmenot rauhallisinena ja varmista, että taaperosi saa tarpeeksi unia. Tarkista myös, että koti on turvallinen ja asianmukaisesti lapsiturvallistettu – pidä kaapit lukittuna, laita portit portaille, kiinnitä johdot ja pidä kapeat ilman leluja ja muita esineitä, jotka voivat aiheuttaa kaatumisia. Älä herätä taaperosi, jos näet hänen vaeltavan, mutta ohjaa hänet pehmeästi takaisin sängylleen.

Taaperoiden uniongelmien syyt

Taapero-ikä on upea, stressaava, pelottava ja täynnä löytöretkiä. On normaalia, että taaperosi taistelee unia vastaan – on liikaa menossa! Mutta normaalien rajausten testaamisen ohella on monia erityisiä syitä, miksi taaperosi ei uneksi tai herää itkien yössä, mukaan lukien:

• Liikaa ruutuaikaa. Amerikan lastenlääkäriyhdistys (AAP) suosittelee, että alle 18 kuukautta ikäiset vauvat ja taaperot eivät saa millään ruutuaikaa, lukuun ottamatta videokeskusteluja. 18–24 kuukautta ikäisillä pitäisi olla vain hyvin pieniä määriä ikäänsopivia, korkealaatuisia ohjelmia, ja 2–5-vuotiaiden lapsilla ruutuaika pitäisi rajoittaa enintään tunnin tai vähemmän TV:tä tai muuta ruutuaikaa (myös ikäänsopivaa ja korkealaatuista) päivässä. Siksi, että liikaa ruutuaika on linkitetty lasten terveys- ja käyttäytymisongelmiin. Se on kaksinkertainen nukkumaanmenon aikaan. TV:n tai laitteen päälläolo voi olla erittäin haittaava ja stimuloiva, vaikka se on vain taustalla. Kaikkien laitteiden kieltäminen ennen nukkumaanmenoa (ja mahdollisimman paljon taaperosi läsnä ollessa) on hyvä idea.

• Yliruostuminen. Jos taaperosi vaikuttaa hermostuneelta ja ylivireiseltä ilman näkyvää syytä, se voi olla mistä tahansa – hauskaa leikkipäivää aiemmin 그날 tai sään muutoksesta. Siirtymä päivästä unimaailmaan on vaikeaa, joten varmista, ettei kävelytä iltarutiinia ja että sinulla on runsaasti tapoja ja mahdollisuuksia rauhoittaa hän nukkumaan.

• Lapsesi ei ole väsynyt. Onko taaperosi uniaika myöhästynyt iltapäivän tunneille? Se saattaa selittää toisen tuulen, jonka hän saa, kun suunnittelet laittaa hänet nukkumaan kirjan ja suosikkipellavan kanssa. Korjaus on: siirrä viimeinen uni hitaasti aiemmaksi iltapäiväksi. Aiempi uni tarkoittaa enemmän levottavaa leikkiaikaa, mikä kasvattaa todennäköisyyttä, että hän on valmis rauhoittumaan illalla.

• Lapsesi on liian väsynyt. Se on ironista, mutta mitä uupuneempi taaperosi on, sitä todennäköisempi on, että hän on adrenaliinista vireillä, kun kello sanoo nukkumaan. Tämä on helppo korjata: varmista, että taaperosi nukkuu 11–14 tuntia 24 tunnissa. Jos se ei tapahdu, hän on yliväsynyt – riippumatta siitä, kuinka energinen hän vaikuttaa.

• Taaperosi on outossa vuoteessa. Odotat, että pikkuruinen untahtuu unimaailmaan huoneessa, joka ei ole hänen oma, on vaativaa. Kun matkustatte, taaperosi nukuttaminen on 'mikä tahansa toimii' -menettelyä. Palaa vanhaan rutiiiniin mahdollisimman pian kotona paluun jälkeen.

• Lapsesi ei mukaansa. Uni on haaveellista, kun lapsi on sairas. Kylpeminen, ylimääräiset sylkeytys ja erityistoiveet ovat kaikki sallittuja, kun lapsi on huonossa kunnossa, varsinkin koska hän tarvitsee lepää nyt enemmän kuin koskaan. Kun hän on parantumassa, palaa hänen säännölliseen uniaikatauluunsa.

• Pikkuruisen on eroaikahyöty. Toinen eroaikahyöty, joka alkaa noin 18 kuukauden iässä, voi aiheuttaa taaperoiden uniongelmia. Anna hänelle mahdollisimman paljon huomiota päivällä ja muutama ylimääräinen sylkeytys iltaan, ja pian pikkuruinen kasvaa tästä vaiheesta (me lupamme).

• Taaperosi saavuttaa uusia vaiheita. Joskus taaperot eivät uneksi hyvin, jos he ovat kohta kehityksellisen hyppy (kuten kävelyn oppiminen tai kynän pitäminen) tai juuri saavuttaneet vaiheen (kuten kyky pyytää asioita sormen osoittamisen sijaan).

• Lapsesi on hampaita purista. Ne juuri puristelevat kyynärhampaat (jotka puristuvat 13–33 kuukauden välillä) kipuilevina, joten hampaiden puristuksen kipu voi aiheuttaa taaperoiden uniongelmia toisen ja jopa kolmannen elämänvuoden aikana. Lohduta pikkuruistasi, kun hän herää yöllä hampaanpuristuksen kipuun, mutta tee se mahdollisimman asiallisesti.

Vinkit yleisimpin taaperoiden uniongelmien käsittelyyn

Yksi keino parempiin untapoihin on antaa taaperon päättää jotain iltarutiinista, ja sitten tehdä kaikkensa siihen pitämiseksi. Tässä on muutamia yksinkertaisia taktiikkoja, joita voit kokeilla ilta-aikaisen taistelun lopettamiseksi ja pikkuruisesi saattamiseksi sängylle.

• Määritä ja noudata lohduttavaa iltarutiinia. Lämmin kylpy, yksi tai kaksi kirjaa ja mukava vuode ovat kaikki, mitä tarvitset parhaan iltarutiinin luomiseen taaperollesi, räätälöityyn perheellesi tietysti. Aseta sävyn välipala, kylpy ja mukava keskustelu päivästä. Himmennä valoja hieman ja lue hänelle tarina. Voit jopa yrittää laulaa muutamia hyvää yötä -lauluja tai tehdä pienen hieronnan rentouttamaan häntä. Kun lapsesi oppii odottamaan kylpyä, sitten tarinaa ja sitten peittämistä, hän todennäköisesti alkaa nähdä nukkumaanmenon vain päivänsä luonnollisena osana.

• Kielletä ruutuaika ja laitteet. Pienen pelata puhelimellasi peliä ennen nukkumaanmenoa on resepti katastrofiin. Valo ja toiminta stimuloivat häntä sen sijaan, että ne rauhoittaisivat – mikä on viimeinen asia, mitä haluat. Sen sijaan vedä lauta-kirjat esiin ja aloita lukeminen.

• Älä anna hänen nukahtaa sängyllesi. Kun olet saanut lapsesi rauhoittumaan omiin huoneeseensa, kuuletko pienten jalkojen kopinahan tai jopa löydät hänet kimmoilemasta viereesi? Älä anna sen tulla tapaksi. Rauhoita ja hiljaa vie häntä takaisin omaan vuoteeseensa tai sänkyyn. Se voi viedä enemmän kierroksia kuin haluaisit, mutta hän pian huomaa, että hän taistelee menettävää taistelu.

• Pelaa valtaa-peliä – rajoilla. Nukkumaanmeno voi olla lapsesi suosikkiaika harjoitella viivytys- ja neuvottelutaitojaan. Ota etukäteen selvää, missä olet valmis luovuttamaan. Sallimalla lapsesi valita kahden kirjan välillä ja mitkä pellavat nukkuvat hänen kanssaan, pääset pitkälle hyvään yöuneen.

• Pidä päiväunet johdonmukaisina. Liian vähän tai liikaa unea, sekä liian pitkät tai myöhäiset unet, pelaavat saman roolin taaperoiden uniongelmissa – ne tekevät pikkuruuisista joko liian väsyneitä tai ei tarpeeksi väsyneitä, jotta he eivät saa laadukkaita unia. Nuoremmat taaperot tarvitsevat noin kaksi–kolme tuntia unea päivässä, jaettuna kahteen uneen, kun vanhemmat taaperot yleensä ottavat yhden iltapäiväunen, joka kestää 1,5–2,5 tuntia. Varmista, että ajattelet iltapäiväunen siten, ettei se tapahdu liian lähellä nukkumaanmenoa.

Kun soittaa lääkärille

Yleensä, jos mitkä tahansa taaperoiden uniongelmat häiritsevät arjenkulkuasi tai aiheuttavat liiallista huolta, on aika soittaa lastenlääkärille. Usein puhelu riittää. Tai saatte molemmat päättää ajanvarauksen, jotta lääkäri voi tarkastaa, onko jotain fyysistä syytä lapsesi univaikeuksiin. Erityisesti:

• Korventamisesta: Ilman uniapneaa korventaminen ei yleensä ole ongelma, joten voit odottaa seuraavaa neuvolakäyntiä. Mutta jos taaperosi on väsynyt päivällä, vaikeasti herättämisessä tai harhaanottoisempi kuin yleensä, korventaminen voi häiritä laadukasta unta, joten ota yhteyttä lääkäriin.

• Uniapneasta: Jos huomaat taaperosi tauon muutamaksi sekunniksi korventamisen välissä, soita lastenlääkärille ja tee ajanvaraus lapsesi tuomiseen arviointiin, onko kyseessä uniapnea vai turvottuneet kyyhkynsyövät. Se voi tarkoittaa, että pikkuruinen täytyy käydä unilääkärillä tai lasten korva-, nenä- ja kurkkospetsialistilla (KNK).

• Yöpelotista: Useimmiten lapsi kasvaa yöpeloista yli. Mutta jos olet huolissasi, soita lastenlääkärille. Lääkäri ei ehkä tarvitse nähdä pikkuruistasi, mutta puhelu voi auttaa rauhoittamaan mielenki.

• Unikulkemisesta tai unipuhumisesta: Yleensä nämä taaperoiden uniongelmat kuuluvat normaalialueelle, mutta voit mainita ne seuraavassa neuvolakäynnissä. Jos olet todella huolissasi tai se tapahtuu usein, soita lastenlääkärillesi, joka voi auttaa sinua rauhoittumaan.

• Yöherätyksistä: Ne ovat taaperoille normaalia, mutta jos ne tapahtuvat jokainen yö tai se vaikuttaa kaikkien hyvän yöunensa saamiseen, ota yhteyttä lastenlääkärin. Lääkäri voi auttaa paljastamaan syyn, miksi taaperosi herää yöllä jatkuvasti.

• Pimeyden pelosta: Tämä on myös taaperoille tyypillistä, mutta jos se häiritsee lapsesi ja perheen unia liian kauan, ota yhteyttä lääkäriin. Muuten tuo se esiin pikkuruistasi seuraavassa neuvolakäynnissä.

Varmistaa, että taaperosi saa tarpeeksi unia, on enemmän kuin vain oman pyykkisi ylläpito (vaikka se on mukava sivutuote!). Sen, että hän saa tarvitsemansa unen ja oppii hyvät untavat, auttaa pitämään pikkuruisesi terveenä ja onnellisena kasvaessa.