• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka paljon taaperot tarvitsevat unta

Juoksu, kiipeily ja tutkiminen ilman rajoja – kiireiset taaperot näyttävät liikkuvan koko ajan. Ja terveellisen ruokavalion ohella oikea unmäärä polttaa moottoria heidän toimintarikkaiden päivilleen. Mutta tasapainoinen yö- ja uniaikataulun löytäminen saattaa vaatia kokeilua ja erehdyksiä.

Syynä? Jokainen lapsi on erilainen, mikä tarkoittaa, että jotkut selviävät lyhyemmillä uneilla tai vähemmän unilla yöllä, samalla kun toiset tarvitsevat enemmän lepää aivojen optimaaliseen toimintaan ja iloisempaan tuoksuun.

Jotta löydät optimaalisen unmäärän pikkuruisesi, lue lisää taaperien tarvitseman unin vaihteluvälistä iän mukaan, sekä siitä, miten havaita merkit siitä, ettei pikkuruinen saa tarpeeksi unta.

Kuinka paljon unta taapero tarvitsee?

Tyypillisen taaperon tarvitsema unmäärä 1–3-vuotiaiden välillä sijoittuu yleensä alueelle, joka perustuu lastasi iään. Tässä on tarkastelu siitä, kuinka paljon unta taaperot tarvitsevat 24 tunnin aikana, mukaan lukien yöllä ja unien aikana:

• 12 kuukautta. 11–14 tuntia
• 15 kuukautta. 11–14 tuntia
• 18 kuukautta. 11–14 tuntia
• 2 vuotta. 11–14 tuntia
• 3 vuotta. 10–13 tuntia

Muista, että 1-vuotiaana juuri taaperoksi "kipottanut" lapsi on todennäköisesti yhä ottamassa kahdet unit päivässä, lyhyt aamuuni ja pidempi iltapäiväuni. Vanhemmat taaperot jättävät lopulta aamuunen, asettuen yhteen pidempään lounkaan jälkeen.

Esikouluiässä jotkut lapset nukkuvat edelleen ainakin muutamia päiviä viikossa tai enemmän, mutta päiväuni katoaa lopullisesti useimmilla lapsilla 3–4-vuotiaana.

Voi taapero nukkua liikaa?

Vaikka taapero voi nukkua liikaa, on todellakin harva vanhempi, joka valittaa siitä, että taaperonsa rakastaa lepää vuoteessa.

Toisin kuin vauva-ajalla, jolloin jotkut vauvat on herätettävä syömään varhaisissa viikoissa, on harvinaista, että taapero tässä iässä menee nukkumaan varhain tai nukkuu myöhään aamulla. Sen sijaan useimmat tässä iässä olevat taaperot tunnetaan siitä, että he heräävät lintujen kanssa ja protestoivat, kun on nukkumaika tai uniaika.

Silti taaperon uniaikataulun häiriöt ovat melko yleisiä, mukaan lukien kehityskypyjen aiheuttamat uniregressiot, pudotettu uni, siirtymä vuoteesta sänkyyn, vaippalasta, painajaiset tai merkittävät elämänmuutokset (uusi velji/sisko tai esikoulun alku, esimerkiksi). Tämän seurauksena taaperosi uni voi olla vaikuttunut, sekä yöllä että unien aikana.

Merkit siitä, että taaperosi on yliväsynyt tai univajeessa

Koska noin 25 % pienistä lapsista on uniongelmia tai on yliväsynnyttä päivällä, on hyvä idea olla valppaana merkeille siitä, että pikkuruinesi on yliväsynyt tai univajeessa. Tässä on mitä etsiä:

• Kavahukset. Jalkojen stamputtaminen, sipikupin heittäminen ja huuto ovat osa kauheita kaksia, mutta voivat myös olla merkki univajeesta kärsivästä taaperosta.
• Kiinnittyminen. Erotusahdistus väsymyksen vuoksi voi tarkoittaa erittäin kiinnittyvää taaperoa.
• Kaaokset ja kaatumiset. Liian vähän uni voi saada lapsen kääntymään pyörreeseen ja altistaa kaatumisille.
• Hyperaktiivisuus tai impulsiivisuus. Hyperaktiivinen käyttäytyminen tai hirmuilu saattaa vaikuttaa siltä, että lapsellasi on polttamattomaa energiaa, mutta se voi myös tarkoittaa, että hän on viimeisillä höyryillään ja on kohta uppoamassa.
• Uniminen autossa. Uppoaminen esikoulussa tai lyhyellä kotiinmenoilla on toinen merkki siitä, että taaperosi saattaa olla yliväsynyt.
• Heräämisen vaikeus. Ohitetut unit tai siirtymä kahdesta uneesta yhteen voivat jättää pikkuruisen unekkaaseen ja estää hänen noustua, kun hän yleensä nousee aamulla.
• Vaikeus rauhoittua yöllä. Uni luo hyvää unitta, sanotaan. Jos lapsi ei pysty rauhallistumaan yöllä tai herää jatkuvasti vuoteessa, hän saattaa kärsiä univajeesta.

Esimerkkisia uniaikatauluja taaperoille

On okei kokeilla lastesi nukkumaikaa ja uniaikataulua, mutta kun olet löytänyt sen, mikä toimii pikkuruisesi kanssa, pidä kiinni rutiinista mahdollisimman tiukasti.

Muista, että lapsi saattaa tarvita eri järjestelyä kuin tässä mainittu, ja jos vanhempi taapero on valmis jättämään aamuunen, ohita se osio alla. Tässä on esimerkkisia uniaikatauluja harkittavaksi:

• 06:30 Herääminen
• 10:30 Lyhyt yhden tunnin uni
• 13:30 Kaksituntinen iltapäiväuni
• 19:00 Nukkuminen

Jos löydät vaikeaksi saada pikkuruinen kelloilemaan tarvitsemansa uneen päivällä ja yöllä, ole vahva. Uniahaasteet ovat normaalia taaperoille, ja ne tulevat ja menevät. Jos olet johdonmukainen ja jatkuva, tieen kaarat hyvään yöuneen palaavat, ja ajan myötä saat lapsesi – ja muun perheen – takaisin raideille.