• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Taaperon nukkumisaika ja paras uniaikataulu

Taaperollasi voi olla omat ideoinsa siitä, milloin hän pitäisi mennä nukkumaan – ja hän voi ilmaista ne innokkaasti. Mutta on suuri todennäköisyys, että hän tarvitsee enemmän unta kuin luulee, ja noudattamalla aikataulua yöunelle ja unille auttaa pitämään hänet hyvin lepäämänä samalla minimoiden ne pitkästyttävät nukkumaanmenon taistelut (ainakin useimmissa tapauksissa!).

Miltä taaperon uniaikataulu täsmälleen näyttää? Vastaus riippuu iästä, koska pikkuruisesi unitarpeet ja unikaavat muuttuvat paljon ensimmäisestä syntymäpäivästä kolmanteen.

Tässä on ohjeet siihen, miten varmistaa, että pikkuruunisi saa oikean määrän unta sekä yöllä että päivällä, sekä katsaus ikään perustuviin esimerkkiaikatauluihin, jotka auttavat sinua arvioimaan, onko pikkuruisesi rutini oikeilla raideilla.

Kuinka paljon unta taaperoni tarvitsee?

Taaperot tulisi nukkua 11–14 tuntia vuorokaudessa, amerikan lastenläkäriyhdistyksen (AAP) mukaan. Pikkuruinen kokoo nämä tunnit kahden yhden- tai kahden tunnin unen kautta päivän aikana (tai yhtä pidempänä iltapäiväunena, kun hän lähestyy 2-vuotisvuotta) ja kymmenen ja 11,5 tunnin pidempänä yöunena yöllä. Monet taaperot siirtyvät kahdesta unesta yhteen 12–18 kuukauden välillä, mutta jotkut vasta 2-vuotiaana.

Mikä on paras nukkumisaika taaperollesi?

Useimmat taaperot nukkuvat parhaiten, kun he ovat vuoteessa klo 19:30 tai 20:00 mennessä. Aikainen nukkuminen varmistaa, että taaperollasi on mahdollisuus nukkua tarvittava määrä tunteja, jotta hän tuntee itsensä hyvin lepäämänä (varsinkin kun voit odottaa hänen herättävän sinut klo 6–7 välillä yleensä). Lisäksi tutkimukset osoittavat, että pienet lapset, jotka menevät nukkumaan ennen kello 21, pudottuvat unelle nopeammin ja heräävät harvemmin yöllä.

Taaperon nukkumaisuorituksen luominen

Taaperot ovat tottumuksien olioita. Raikkauden ja levottomuuden vähentävä nukkumaisuoritus vetää pikkuruisesi haluun ennustettavuuteen ja signaaloi, että on aika alkaa rauhallistua. Se auttaa häntä myös rakentamaan terveitä unisitteitä, koska se asettaa pohjan nukkumiseen samaan aikaan joka ilta.

Suoritus ei tarvitse olla monimutkainen. Mutta sen on oltava johdonmukainen ja sen on aloitettava vähintään 30–45 minuuttia ennen nukkumaikaa (enintään 60 minuuttia). Rauhoittavat aktiviteetit kuten kylpy, kirjat, rauhallinen musiikki ja kyynelehtiminen sopivat hyvin. Yritä välttää aktiivista leikkimistä tai tummailemista, mikä todennäköisesti herättää pikkuruisen sen sijaan, että se auttaisi häntä rauhallistumaan.

Pitäiskö laittaa taapero uniaikataululle?

Vaikka taaperosi unitarpeet eroavat vauva-ajasta, aikataulun noudattaminen on edelleen hyvä idea. Herääminen, uniminen ja nukkuminen suunnilleen samana aikoina joka päivä antaa taaperollesi tunteen siitä, mitä odottaa, mikä voi olla lohdullista ja lisätä haluunsa noudattaa suunnitelmaa.

Voin yhtä tärkeää, aikataulun noudattaminen auttaa varmistamaan, että pikkuruinen saa todella tarvitsemansa unmäärän, joten hän ei ole joko liian väsynyt ja kurja päivällä, eikä riittämättömästi väsynyt, kun on aika sammua valot. Se voi vähentää uniongelmien tai protestien riskiä ja auttaa välttämään pelöttävät aamuhälytykset.

1-vuotiaan uniaikataulu

Vaikka iänsä virallisesti asettaa hänet taaperoalueelle, 12-kuukautisen aikataulusi saattaa näyttää melko samalta kuin kuukausi sitten – ja pysyä niin muutaman kuukauden. 12-kuukautisen pitäisi saada noin 14 tuntia unta yhteensä, joista noin 11 yöllä. Jäljellä olevat kolme tuntia pitäisi jakaa kahteen uniin päivän aikana.

• 06:30 Herääminen
• 10:00 Uni
• 11:30 Herääminen
• 14:00 Uni
• 15:30 Herääminen
• 19:00 Nukkumaisuoritus
• 19:30 Nukkuminen

15 kuukauden ikäisen taaperon uniaikataulu

Monille taaperoille asiat eivät muutu paljon 12–15 kuukauden välillä. Jos iltapäiväuni alkaa häiritä nukkumista, mutta pikkuruinen ei ole valmis siirtymään yhteen uneen (monet tässä iässä eivät ole), saatat joutua siirtämään nukkumista hieman myöhäisemmäksi.

• 06:30 Herääminen
• 10:00 Uni
• 11/11:30 Herääminen
• 13:30/14:00 Uni
• 15/15:30 Herääminen
• 19/19:30 Nukkumaisuoritus
• 19:30/20:00 Nukkuminen

18 kuukauden ikäisen taaperon uniaikataulu

Odle 1,5-vuotiaalle noin 11–12 tuntia yöuntaa plus kaksi–kolme tuntia uniaikaa. Tässä iässä hän on todennäköisesti valmis siirtymään aamu- ja iltapäiväunesta yhteen uniin keskipäivällä, yleensä lounkaan jälkeen. Siirtymä on suuri muutos, ja on normaalia, että pikkuruinen on normaalia kurjempi, kun hänen elimistöänsä sopeutuu. Saatat joutua siirtämään nukkumista myös aiemmaksi, koska hän on todennäköisesti melko uupunut päivän lopussa.

• 06:30 Herääminen
• 12:30 Uni
• 14:30 Herääminen
• 18:30 Nukkumaisuoritus
• 19:00 Nukkuminen

2-vuotiaan uniaikataulu

2-vuotiaat tarvitsevat noin 11–14 tuntia unta vuorokaudessa. Kun lapsi siirtyy toisen eläinvunsa kautta, saatat huomata, että uniaika siirtyy hieman myöhäisemmäksi tai lyhenee. Riippuen unen pituudesta, hän saattaa myös palata hieman myöhäisempään nukkumaikaan.

• 06:30 Herääminen
• 12:30 Uni
• 14/14:30 Herääminen
• 19:00 Nukkumaisuoritus
• 19:30 Nukkuminen

3-vuotiaan uniaikataulu

Odele muutoksen lapsesi unitarpeissa, kun hän kasvaa taaperosta esikoululaiseksi. 3-vuotias tarvitsee tyypillisesti 10–13 tuntia unta vuorokaudessa, ja monet alkavat vähentää uniaikaa (tai jopa lopettaa sen kokonaan).

• 06:30 Herääminen
• 13:30 Uni tai rauhallinen aika
• 14:30/15:00 Herääminen
• 19/19:30 Nukkumaisuoritus
• 19:30/20:00 Nukkuminen

Miten saada taapero nukkumaan

Nukkumaanmenon taistelut kuuluvat joskus taaperon vanhemmaksi olemiseen. Mutta nämä strategiat voivat auttaa saamaan pikkuruunisi (enemmän) mukaan nukkumaanmiseen ja uniin – ja pitämään protestit minimissä.

• Pidä kiinni aikataulusta. Herääminen, uniminen ja nukkuminen suunnilleen samana aikoina joka päivä auttaa rakentamaan terveitä unisitteitä, lisäten todennäköisyyttä siihen, että taaperosi on väsynyt, kun laitat hänet vuoteeseen.
• Ole johdonmukainen suorituksessa. Tämä koskee sekä rauhoittavia aktiviteetteja ennen nukkumista ja unia että sitä, miten käsittelet pyynnöt yhden lisäkertomuksen, toisen lasin veden tai vuoteesta hypäämisen. Kun taaperosi tietää, mitä odottaa (ja mitä ei onnistu), hän on valmiampi noudattamaan suunnitelmaa.
• Tee aikataulumuutoksia, kun ne on tarpeen. Jos taaperosi alkaa näyttää johdonmukaisesti olevansa väsymätön uniaikana tai nukkumaikana tai alkaa herätä aikaisemmin kuin normaalisti, saattaa olla aika säätää uniaikatauluaan tai laittaa hänet nukkumaan hieman myöhäisemmäksi.
• Anna lupa leikkiä. Jos hän vakuuttaa, ettei ole väsynyt, sano hänelle, että hän voi laulaa tai leikkiä rauhallisesti nukke- "ystävän" tai kahden kanssa, kunnes hän nukkuu. "Lupa leikkiä" -kortti saa pikkuneuvottelijasi ajattelemaan, että hän on voittanut jotain, ja se tyytyväinen tunne voi johtaa parempaan yöuneen.
• Ole aktiivinen päivällä. Riittävä aktiivinen leikkiaika ja tuulinen ilma auttavat uppoamaan pikkuruisen uppoamaan.
• Ohita näköaika. Vältä näytöjä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumista, ja pidä näytönpohjaiset laitteet pois lastasi huoneesta, suosittelee AAP.
• Harkitse uniharjoittelua. Jos olet tehnyt muita muutoksia ja taaperosi on edelleen vastarintaa tai herää usein yöllä, virallisempi uniharjoittelusuunnitelma voi olla hyvä idea.

Miksi taaperoni ei nuku?

Kuten olet todennäköisesti jo oppinut ensikäsin, monia asioita voi sekaannuttaa parhaatkin unisuunnitelmasi taaperollesi. Tässä on joitain, joita saat todennäköisesti kohtamaan säännöllisesti.

• Nukkumaisuorituksen puute. Tämä on todennäköisesti yleisin – ja helpoin korjattava – este yölliseen onnelle. Taaperot ovat tottumuksien olioita. Kuinka kaaotinen perheesi aikataulu tahansa on (ja kenen ei ole?), lohdullisen ja johdonmukaisen nukkumaisuorituksen luominen, joka alkaa tarpeeksi aikaisin varmistaakseen riittävän unen, on vaivaa arvoinen.
• Pelot ja painajaiset. Olipa kyseessä monsterit vuoteen alla tai pelko pimeydestä, yölliset pelot ovat erittäin reaalisia taaperollesi. Instinktisi lohduttaa häntä kyynelehtimisellä ja pusuilla (ja ilman liian pitkää viipymistä hänen vuoteensa ääressä) on oikein, ja se vie pitkälle takaisin hänen normaaliin uniriitiinsä.
• Lomat tai sairaus. Unen saaminen voi olla vaikeampaa, kun sinulla on vilustuminen tai olet yllättävässä vuoteessa. Näinä karkeina aikoina ota mikä-tahy-hyväksyy -asenne, jotta varmistat, että pikkuruinen saa lepoa. Yön keskellä tapahtuva kyynelehtiminen, lisäpusut, pusut ja erityispyynnöt ovat okei leirityksen aikana tai vilustumiskauden aikana, mutta yritä palata vanhaan rutiiniin mahdollisimman pian, jotta nämä väliaikaiset uniongelmat eivät muutu tapoiksi.
• Uniregressio. Tämä väliaikainen unitaantuma on yleinen taaperoiden keskuudessa. Uudet kehityskyvyt – kuten kävelyn oppiminen – voivat purkaa parhaat yrityksesi rauhoittaa pikkuruisen, samoin suuret hänelle, pienet sinulle elämänmuutokset, kuten uusi hoitaja tai lemmikki. Suuret elämänmuutokset, kuten uusi velji/sisko ja muutto, ovat yleisiä syitä.
• Hampaiden kaynnin kipu. Kun ne kaninit, leikkahampaat ja syövähampaat ilmestyvät, taaperosi joutuu taas kärsimään hampaiden kaynnin epämukavuudesta, ja se voi häiritä unta.
• Pikkuruinen ei halua luovuttaa. Yksinkertaisesti sanottuna se on taaperon työnkuvauksen osa sanoa ei juuri kaikkeen. Siihen kuuluu nukkuminen! Sallimalla lapsesi valita kahden pyjama-parin, kirjan, jonka luet hänelle, ja nukkeystävät, jotka nukkuvat hänen kanssaan, voit pitkälle auttaa häntä hyväksymään, kun valot sammutetaan.
• Lapsesi ei halua missata mitään. Pieni sosiaalikärpäsen ja jatkuva liikuttaja haluaa olla kaiken keskellä – paitsi vuoteessa.
• Taaperosi kaipailee sinua. Erotusahdistus on erittäin reaalinen, joten kun lapsi pyytää sinua jäämään hänen luokseen valojen sammutuksen jälkeen, se ei todennäköisesti ole peli. Lievitä tilanne neutraalilla keskustelulla päivästä ja siitä, mitä huomenna voi tulla, pitäen käynnit lyhyinä ja tylsinä. Yritä lähteä huoneesta ennen kuin hän nukkuu, jotta hän ei ihmetellä, missä olet, jos hän herää, kehoittaen hänet etsimään sinut.
• Hän on yliväsynyt. Myöhäinen nukkuminen, lyhennetyt tai ohitetut unet tai jopa siirtymä kahdesta uneesta yhteen voi jättää taaperosi uupuneeksi, mikä voi todella herättää hänet ja tehdä nukkumisesta vaikeampaa.

Auttaa taaperosi kehittämään terveitä unitapoja on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä vanhempana. Se vaatii varmasti hieman luovuutta ja paljon kärsivällisyyttä, mutta kartan seuraaminen ja salliminen muutama sivuraide, kun asiat menevät karille, voi auttaa koko perhettä nukkumaan onnellisesti elämänsä loppuun asti.