• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Taaperon uniopas ja aikataulut

Kun he kasvavat, taaperot eivät tarvitse enää yhtä paljon unta kuin aiemmin, vaikka he yhä tarvitsevat unitta. Noin 18 kuukauden ikään asti useimmat lapset nukkuvat kaksi–kolme kovaa tuntia päivän aikana, jaettuna aamu- ja lounkaan jälkeiseen uneen. Vanhemmat taaperot siirtyvät yleensä yhteen pidempään iltapäiväuneen.

Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää taaperon uneista, mukaan lukien kuinka pitkän niiden tulisi olla, milloin pikkuruisesi pitäisi unohtaa, milloin ja miten pudottaa uni, ja miten tehdä siirtymät mahdollisimman sujuvasti.

Miksi taaperoni tarvitsee unohtaa?

Taaperot tarvitsevat edelleen kokonaisuudessaan 11–14 tuntia unta joka päivä, ja harva lapsi pystyy nukkuman siihen yöllä. Joten päiväuni – unien muodossa – on pakollinen taaperoille.

Noin 18 kuukauden iässä useimmat taaperot pudottavat aamuisensa yks iltapäiväuneen suosiksi, vaikka se voi tapahtua myöhäisimmin 2-vuotisessa. Se yksi jäljellä oleva uni on silti välttämätön: lapset, jotka eivät uni päivän aikana, ovat yliväsyneitä, kurjempia, altisempia turhautumiselle, tekevät enemmän kavahuksia, ovat vähemmän nälkäisiä ja eivät nuku yhtä hyvin yöllä. Heillä on myös vähemmän energiaa – ja taaperot tarvitsevat paljon energiaa aina-liikkuvaan elämäntapaansa.

Miksi taaperoni ei unohtaa?

Vaikka unit ovat hyviä taaperoille, se ei tarkoita, että he ottavat ne ilman kiivailua. On yhtä normaalia, että taaperot vastustavat uneja kuin että he taistelevat nukkumista vastaan, ja monista samista syistä. Näihin voivat kuulua:

• He ovat yliväsyneet. Kun he ovat uupuneet (ehkä siksi, että eivät saa tarpeeksi unta yleensä), taaperot saavat kurjan energian syyn – ja he käyttävät paljon tätä energiaa taistelemaan unta vastaan.
• He pelkäävät jättää mitään. Kiireiset taaperot eivät halua tuhlata aikaa uneen. Heillä on kiipeilyä, juoksua, leikkiä ja tutkimista, ja uniminen lopettaa toiminnan.
• Heillä on erotusa hdistus. Jotkut taaperot kokevat saman erotusa hdistuksen ja pelot, kun he lasketaan päiväuneen, kuin yöllä.
• Heidän sisäinen kellonsa sanoo, ettei ole nukkumaikaa. Taaperoille on joskus vaikeaa uppoamaan päiväuneen, koska heidän elimistönsä on tottunut olemaan herääneenä, kun on valoisaa, ja nukkuessa, kun on pimeää.

Taaperon univinkit

Tässä on miten saada taaperosi uneen, vaikka hän vastustaisi.

• Ajoita se oikein. Taaperon uneissa ajoitus on kaiken A ja O. Ensiksi haluat laittaa pikkuruisen uneen, kun hän on todella väsynyt – ei yliväsynyt. Huomaa, milloin taaperosi on jo hidastumassa, kuten lounkaan jälkeen, ja yritä saada hänet uneen silloin. Jos hän ei koskaan näytä näkyvästi väsyneeltä, on todennäköistä, että hän on valmis hyvään lepoon kolme–neljä tuntia viimeisen unensa jälkeen.
• Ole johdonmukainen. Jos pikkuruinen on uneen ja herätetään samana aikaa lähes joka päivä, hänen elimistönsä ja aivonsa oppivat odottamaan sitä.
• Panosta hyvään unisuoritukseen. Taaperosi on tottumuksien olio, ja unisuorituksen ennustettavuus (samankaltainen kuin yösuoritus) tekee hänestä turvallisemman ja lohdutetun – täydelliset ainesosat purkauduille ja unen tunnelmaan. Luo unisuoritus, joka on lyhennetty versio yörituaalistasi – laulaminen, kirja, kyynelehtiminen – mutta älä anna sen venyä liian pitkäksi (muuten missaat unen ikkunan!).

• Ruokaa hän lounas tai aamupala ensin. Jos hän yhä vastustaa uneen menemistä, aloita iltapäiväuni hieman aiemmin ja lähempänä lounasta. Jos hän on vielä ottamassa aamuunta, anna hänelle pala ensin. Pikkuruiset eivät ainoastaan nuku paremmin ja kauemmin täydellä vatsalla, vaikka he voivat olla valmiimpia uneen, kun nälkänsä on tyydytetty.

Jos taaperosi jatkaa uneja vastustamalla kaikin voimin päivä päivältä, arvioi, onko hän valmis pudottamaan aamuuntansa. Se voi olla se, että hän on riittävän vanha ettei enää tarvitse tuota aamu-siestaa.

Jos taaperosi on valmis siirtymään kahdesta uneesta yhteen, anna hänelle aikaa sopeutua uuteen uniaikatauluun. Hän saattaa jopa nukkua aiemmin yöllä – joten ole avoin muokkaamaan asioita vastaavasti.

Pitäiskö pitää taapero uniaikataululla?

Rutiini on taaperon paras ystävä – ja tästä tulee uniaikataulu. Lastesi uniaikataulu vaihtelee, riippuen pikkuruisesi iästä. Tässä on kuinka paljon unta lapsi tarvitsee, sekä uniaikaan että yöllä:

• Uuden syntyneet (0–3 kk): 14–17 tuntia. Uuden syntyneet ovat herääneitä noin 60–90 minuuttia kerrallaan. He ottavat noin neljä–kuusi unitta päivässä, 30 minuutista kahteen tuntiin kerrallaan.
• Vauvat (4–12 kk): 12–16 tuntia. Vauvat nukkuvat hieman pidempää kuin elämän ensimmäisissä kuukausissa – mikä tarkoittaa pidempiä yöuniajaksoja. 4 kuukaudessa hän tarvitsee vielä noin neljä unitta päivässä, mutta noin 6 kuukauden iässä hän saattaa pudottaa kaksi uneen, yhden aamulla ja yhden iltapäivällä.
• Taaperot (1–2 v): 11–14 tuntia. Ennen 18 kuukautta, anna vaihtaa, taaperot ottavat tyypillisesti kaksi unitta, aamulla ja iltapäivällä. Toisen vuoden puolivälissä he siirtyvät tyypillisesti yhteen pidempään iltapäiväuneen.
• Esikoululaiset (3–5 v): 10–13 tuntia. Jotkut lapset lopettavat uniminen 3–4-vuotiaana, mutta toiset eivät luopu iltapäiväunistansa 5-vuotiaana asti.
• Kouluikäiset (6–12 v): 9–12 tuntia. 6-vuotiaana lapset eivät enää tarvitse unitta, ja heidän pitäisi nukkua kaikki tarvitsemansa uni yöllä.

Esimerkkisia uniaikatauluja 12–18 kuukauden ikäiselle taaperolle

Tässä on esimerkki siitä, miltä uniaikataulu nuoremmalle taaperolle, joka yhä ottaa kaksi unitta, saattaa näyttää:

• 07:00 Herääminen
• 09:30 Uni
• 11:00 Herääminen
• 14:00 Uni
• 15:30 Herääminen
• 19:30/20:00 Nukkuminen

Esimerkkisia uniaikatauluja 18–24 kuukauden ikäiselle taaperolle

Vanhemmat taaperot pudottavat aamuisensa yks iltapäiväuneen suosiksi. Noin 18 kuukauden iästä alkaen taaperot voivat noudattaa uniaikataulua, joka näyttää jotakuinkin tältä:

• 07:00 Herääminen
• 12:30 Uni
• 14:30/15:00 Herääminen
• 19:30/20:00 Nukkuminen

Kuinka kauan 2-vuotias pitäisi unohtaa?

Tyypillinen 2-vuotias nukkuu kaksi–kolme tuntia. 2-vuotiaana kaksi unitta on yleensä yksi liikaa, joten ne korvataan yhdellä pidemmällä iltapäiväuneella.

Miten tiedät, että pikkuruisesi on valmis siirtymään kahdesta uneesta yhteen? Etsi merkit. Hän on todennäköisesti herännyt uneen aikaan tai alkaa viettää koko uniansa leikkimällä vuoteessaan nukkumisen sijaan. Joskus hän on erittäin äänellinen siitä ja sanoo, "En ole väsynyt!"

Vaikka hän on valmis pudottamaan yhteen uneen, odota siirtymän kahdesta uneesta yhteen olevan hieman pomppia. Ensimmäisen parin viikon ajan lapsi saattaa kasvaa kurjemmaksi ja quvakkaksi, kun hän taistelee pysyä herääneenä yli kuusi suoraa tuntia.

Yritä instituoida rauhallinen tunti (tai kaksi) pudotetun unen tilalle. Laita lapsi vuoteeseen pinon kirjojen kanssa tai leikkiä yksin huoneessaan rauhallisilla leluilla, kuten pulmapelit tai nukkeet. Näin hän voi palauttaa energiansa ilman unta.

Voit myös siirtää lounasta hieman aiemmaksi, jos on tarpeen aiempi iltapäiväuni. Jos hän uppoaa ennen lounasta, älä huoli – voit aina ruokkia hänet heräämisen jälkeen.

Muista, että vain yhdellä palauttelevan uneen mahdollisuudella taaperosi saattaa helposti turhautua ja kurjentyä illan syömään asti. Voit helposti säätää aikatauluaan vastaavasti, jotta varmistat hänen saavan tarpeeksi unta – esimerkiksi syöttämällä hänelle illallista hieman aiemmin, jotta saat hänet nukkumaan aiemmin.

Se sanottua, jos olet antanut väsyneelle lapsellesi unohtaa myöhäisemmin kuin yleensä, älä odota häntä valmiiksi nukkumaikaan säännölliseen aikaan.

Milloin lapset lopettavat uniminen?

Kuten moni muu varhainen lapsuuden vaihe, on laaja normaalin vaihteluväli, kun puhutaan uneen lopettamisesta täysin.

Useimmat taaperot lopettavat uniminen, kun he ovat 3–4-vuotiaita, ilman taaksepäin katsomista (sinä, toisaalta, todennäköisesti katsot taaksepäin melko kaihoisasti). Muut lapset nauttivat siestastaan kouluikään asti.

Jos 3-vuotias on vastarintaa enemmän kuin levoton uneen aikaan, hän saattaa olla lähellä tuota ei-enää-uni -vaihetta.

Mutta älä luopu uneista liian nopeasti. Moni taapero vastustaa uneja, vaikka hän yhä tarvitsee niitä. Viimeinen, mitä haluat, on univajeessa oleva lapsi, joten kohota ponnistelusi säilyttääksesi iltapäiväunen mahdollisimman pitkään.

Ja muista, jos teet siirron ei-uneen, mutta taaperosi on edelleen kurja, hyperaktiivinen tai huomaamaton, ei ole syytä, ettei voisit palata ja uudelleen instituoida iltapäiväunta. Ainakin varmista, että päivän aikana on rauhallista aikaa, jotta hänellä on edelleen mahdollisuus ladata akut ja rauhoittua.