Mitä tapahtuu, jos jatkat urheilua vammalla?
Mitä jos jatkat peliä, kun sinulla on urheiluvauma? Mitkä ovat seuraukset?
– Ryan*
Urheiluvammojen kohdalla vanhat ajat "vain kestä se" tai "pelaa kipun kautta" ovat ohi. Lääkärit, treenaajat ja useimmat valmentajat tietävät nyt, että peli urheiluvamman kautta voi aiheuttaa vahinkoa, joka pitää sinut penkillä kauemmin. Pelaaminen vamman kautta voi jopa lopettaa urheiluurasi täysin.
Jatkuva peli, jos sinulla on vamma, voi tehdä tuosta vammasta pahempaan. Pieni stressimuru, joka saattoi parantua nopeasti, voi kasvaa vakavammaksi, kipuisammaksi murtumaksi, joka kestää kauemmin parantua. Paluu peliin liian aikaisin aivohalvauksen jälkeen lisää vakavan aivovamman riskiä.
Mutta, vamman pahentamisen lisäksi, peli, kun olet jo vammannut, tarkoittaa, että myös voit loukkaantua jossain muualla. Se on siksi, että saatat pelata tavalla, joka ei ole luonnollinen kehollesi — se suojaa vammannut aluetta, mutta asettaa muut alueet riskiin.
Mitä urheilijoiden pitäisi tehdä?
Ensimmäinen, lopeta peli yhtä aikaisin, kun huomaat vamman, ja puhu valmentajallesi tai lääkärillesi. Sitten levätä, kunnes olet täysin parantunut ja lääkäri antaa luvan (vaikka tunnet itsesi melko ok:lta ja iso peli on tulossa, älä pelaa, ellei lääkäri sano, että voit).
Toinen, kuntoon keho. Urheilulääketieteen asiantuntijat suosittelevat harjoittelua ja kuntoa vammojen ehkäisyyn alkuun. Vahvuuksiesi ja heikkouksiesi arviointiin, puhu valmentajallesi tai treenaajallesi, tai vieraile urheilulääketieteen keskuksessa. Jokaisella on eri vahvuuksia ja heikkouksia, ja jotkut niistä ovat asioita, joita et ehkä ole tietoinen tai odota.
Hyvä urheilutreenaaja tai valmentaja voi arvioida sinut ja sitten antaa sinulle harjoituksia ja kuntoharjoituksia, jotka on kohdistettu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Nämä auttavat sinua rakentamaan heikkouksien alueita kehostasi, jotta on vähemmän riskiä yleiseen vammaan.
Lastensairaaloiden urheilulääketieteen keskukset ovat hyvä valinta. Treenaajat ja terapeutit, jotka työskentelevät nuorten urheilijoiden kanssa, tietävät enemmän kehittyvistä kehoista ja nuorten saamista vammoista kuin treenaajat, jotka työskentelevät aikuisten kanssa. Jos sinulla on jo vamma, nämä asiantuntijat voivat antaa sinulle kuntoharjoituksia, jotka on kohdistettu kehoosi, jotta se sekä paranee että kasvaa vahvemmaksi.
*Nimet on muutettu suojaamaan käyttäjän yksityisyyttä.
-
Koska vauvasi syntyi, just kun näyttää siltä, että olet saanut lapsesi unpaketin hallintaan, se muuttuu. Kun lapsi on vaipparuutiaikainen, päiväunet alkavat yleensä konsolidoitua. Useimmat vaipparuutiaikaiset ottavat vähintään yhden päiväunen päiväss -
Kehittyvät lapset tarvitsevat paljon liikettä. Me kaikki intuitiivisesti tiedämme sen, vaikka se voi olla vaikeaa näinä päivinä, varsinkin pandemian keskellä. Mutta pysykään intuitiossa – lapset tarvitsevat liikuttaa ruumiitaan, missä tahansa se on. -
Vanhempien riitely on yleistä. Ihmiset riitelevät. Vanhemmat riitelevät. Se on elämän todellisuutta. He riitelevät monista asioista. Pieniä asioista, kuten minkä televisiokanavan katsotaan, tärkeisiin asioihin, kuten siihen, pitäisikö heillä olla toi
