Mitä tapahtuu, jos jatkat urheilua loukkaantuneena?
Mitä jos jatkat pelaamista urheiluvamman sattuessa? Mitkä ovat vaikutukset?
- Ryan*
Mitä tulee urheiluvammoihin, vanhat ajat "vain imeä se" tai "pelata kipua" ovat ohi. Lääkärit, kouluttajat, ja useimmat valmentajat tietävät nyt, että urheiluvamman pelaaminen voi aiheuttaa vahinkoa, joka pitää sinut penkillä pidempään. Vamman pelaaminen voi jopa lopettaa urheiluuran kokonaan.
Pelaamisen jatkaminen, jos sinulla on vamma, voi pahentaa sitä. Pieni stressimurtuma, joka olisi voinut parantua nopeasti, voi kasvaa vakavammaksi, kivuliaampi murtuma, joka kestää kauemmin parantua. Jos palaat pelaamaan liian pian aivotärähdyksen jälkeen, riski vakavista aivovammoista kasvaa.
Mutta, olemassa olevan vamman pahenemisen lisäksi pelaaminen, kun olet jo loukkaantunut, tarkoittaa sinua voi myös loukkaantua muualla. Tämä johtuu siitä, että saatat pelata tavalla, joka ei ole luonnollista kehollesi - se suojaa loukkaantunutta aluetta, mutta vaarantaa muut alueet.
Mitä urheilijoiden pitäisi siis tehdä?
Ensimmäinen, lopeta pelaaminen heti kun huomaat vamman ja keskustele valmentajasi tai lääkärisi kanssa. Jatka sitten lepoa, kunnes olet täysin parantunut ja lääkäri antaa sinun jatkaa (vaikka olosi on kunnossa ja edessä on suuri peli, Älä pelaa, ellei lääkäri kehota sinua.)
Toinen, kunnosta kehosi. Urheilulääketieteen asiantuntijat suosittelevat harjoittelua ja kuntoilua estää loukkaantumisia ensiksi. Arvioidaksesi vahvuuksiasi ja heikkouksiasi, keskustele valmentajasi tai valmentajasi kanssa, tai käy urheilulääketieteen keskuksessa. Jokaisella on erilaisia vahvuuksia ja heikkouksia, ja jotkut niistä ovat asioita, joita et ehkä tiedä tai odota.
Hyvä urheilukouluttaja tai -valmentaja voi arvioida sinua ja antaa sinulle yksilöllisiä tarpeitasi vastaavia harjoituksia ja kuntoharjoituksia. Näiden avulla voit rakentaa kehosi heikoimpia alueita, joten kokonaisvammojen riski on pienempi.
Lastensairaaloiden urheilulääketieteen keskukset ovat hyvä veto. Valmentajat ja terapeutit, jotka työskentelevät nuorten urheilijoiden kanssa, tietävät enemmän kehon kehittämisestä ja vammoista, joita teini -ikäiset voivat saada kuin aikuisten kanssa työskentelevät kouluttajat. Jos sinulla on jo vahinko, nämä asiantuntijat voivat antaa sinulle kehon kohdistusharjoituksia, jotta se sekä paranee että vahvistuu.
*Nimet on muutettu käyttäjien yksityisyyden suojaamiseksi.
-
Yksi vaikeimmista haasteista, joita lastenhoitajat kohtaavat, on navigointi heidän suhteensa erittäin mukana olevien vanhempien kanssa. Hyvin sitoutunut vanhempi on henkilö, joka voi jatkuvasti tarkistaa, mitä teet lapsen kanssa, pyytää leikkileikkiä -
Yksi asia, jonka kanssa useimmat vanhemmat kamppailevat lasten saamisen jälkeen on yrittää pelastaa autojensa sisällä täydelliseltä tuholta. Vaikka he yrittävätkin pitää asiat puhtaana vauvan kyydissä, on vaikea pysäyttää taulukirjojen, kultakalake -
Kun koulu alkaa, vilustuminen ja flunssa ovat sesonkiaikaa. Vuotava nenä on vain jäävuoren huippu terveysriskien suhteen, mutta sinun ei tarvitse vain hyväksyä tätä ahdinkoa. Voit auttaa lastasi välttämään sen. Paras tapa suojata pieniä lapsia on n
