Nelipäinen reisilihas
Mikä on nelipäinen reisivamma?
Nelipäinen reisivamma on vamma nelipäiselle reisilihakselle. Tämä neljän lihaksen ryhmä on reiden etuosassa. Ne auttavat sinua suoristamaan polven ja taipumaan (taivuttamaan) lonkkaasi. Ne ovat tärkeitä monille liikkeille, mukaan lukien kävely ja juoksu.
Lepoa ja asianmukaista hoitoa, useimmat ihmiset paranevat nelipäisen haavan murtumasta muutaman viikon kuluessa.
Mitkä ovat nelipäisen reisilihaksen merkkejä ja oireita?
Kaikki nelipäiset reisivammat aiheuttavat reiden kipua. Muut merkit ja oireet riippuvat siitä, kuinka vakava murtuma on, mutta voi sisältää:
- arkuus
- mustelmia
- turvotus
- kuoppa reiteen
- ongelmia polven taivuttamisessa
- ongelmia lonkan taipumisessa
- kävelyvaikeuksia
Mikä aiheuttaa nelipäisen reisivamman?
Nelipäinen reisivamma tapahtuu, kun joku saa iskun reiteen erittäin voimakkaasti. Voima saa lihaksen repeytymään ja vuotamaan verta. Se voi myös repiä tuppi, joka peittää nelipäiset lihakset.
Useimmat nelipäiset reisivammat syntyvät urheilusta. Esimerkiksi, niin voi käydä:
- kun joku lyö palloa reiteen kypärä, tai toinen pelaaja jalkapallon tai lakrossin aikana
- urheilussa, kuten rullalautailussa, hiihto, ja lumilautailu, kun joku putoaa ja osuu reiteen puuhun tai muuhun kovaan esineeseen
Kuinka nelipäiset reisivammat diagnosoidaan?
Lääkärit diagnosoivat nelipäisen polven murtuman kysymällä vammasta ja henkilön oireista, ja tekee kokeen.
Yleensä testausta ei tarvita. Jos vamma on vakava tai ei parane muutaman viikon hoidon jälkeen, lääkäri voi määrätä magneettikuvauksen. Näin he voivat tarkastella lähemmin murtumaa ja tarkistaa muita vammoja.
Miten nelipäisen lihaksen murtumia hoidetaan?
Lepoa ja asianmukaista hoitoa, useimmat nelipäiset haavaumat paranevat itsestään muutamassa viikossa.
Auttaa oireiden parantamisessa:
- Lepää alue ja vältä kipua aiheuttavia toimintoja. Käytä kainalosauvoja, jos lääkäri suosittelee niitä.
- Ensimmäisen päivän tai kaksi, laita jääpussi alueelle 3-4 kertaa päivässä 15 minuutin ajan kerrallaan. Laita pyyhe jään ja ihon väliin suojaamaan sitä kylmältä.
- Käytä joustavaa käärettä tukemaan nelipäistä lihaksia ja pitämään turvotusta alhaalla.
- Ota kipulääkettä, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin, tai myymäläbrändi) tai asetaminofeeni (tylenoli tai myymäläbrändi). Noudata lääkkeen mukana tulevia ohjeita kuinka paljon ja kuinka usein.
Se auttaa myös reiteen nostamisessa:
- Kun istut, taivuta polvea hieman ja tue se tyynyille.
- Kun makaat, laita tyynyt lantion alle nostaaksesi niitä ja reisiäsi.
Älä lämmitä murskausta. Tämä voi pahentaa turvotusta. Myös, Älä hiero aluetta keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Kun lääkäri sanoo, että kaikki on hyvin, voit vahvistaa lihaksia ja venyttää fysioterapian (PT) tai kotona tapahtuvan harjoitusohjelman avulla.
Useimmat ihmiset paranevat nelipäisen haavan murtumasta muutaman viikon kuluessa. Harvoin, jotkut tarvitsevat leikkausta, jos murtuma on erittäin vakava tai ei parane hoidolla.
Milloin voin palata urheiluun?
Voit palata urheiluun, kun olet täysin kivuton tai lääkäri antoi luvan aloittaa pelaamisen uudelleen.
Mitä muuta minun pitäisi tietää?
Joissakin tapauksissa nelipäinen haavauma voi aiheuttaa muita ongelmia, mukaan lukien:
- Osaston oireyhtymä: Tällöin verta kerääntyy lihaksen vaipan sisään loukkaantumisen jälkeisinä päivinä. Se tarvitsee hoitoa heti pysyvien lihasvaurioiden estämiseksi.
- Myosiitti luusto: Tämä on kovettumista, tai kalkkeutumista, lihasta. Se voi tapahtua useita viikkoja vamman jälkeen ja on todennäköisempää, jos murtumaa ei hoideta.
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?
Näitä ongelmia ei tapahdu usein, mutta soita lääkärillesi heti, jos sinulla on :
- kipu, joka on jopa pahempi kuin kipu, joka sinulla oli loukkaantumisen aikana
- pistelyä tai polttamista vamma -alueella
Voinko estää toisen nelipäisen reisilihaksen?
Voi olla vaikeaa estää nelipäisen polven murtumista, koska ne tapahtuvat äkillisesti ja usein ilman varoitusta. Mutta voit vähentää yhtä todennäköisyyttä noudattamalla turvallisuusohjeita urheillessasi:
- Käytä hyvin istuvaa suojavarustusta. Esimerkiksi, käytä reidetyynyjä jääkiekkoa ja jalkapalloa varten.
- Tunne lajisi säännöt ja noudata niitä. Jalkapallopelissä, et halua, että joku painaa kypärän reideseesi, joten varmista, ettet tee sitä toiselle pelaajalle.
- Hiihdon kanssa, lumilautailu, ja rullalautailu, tiedä rajasi. Pysy aina hallinnassa ja noudata kaikkia merkkejä, jotta putoamis- tai kaiteeseen törmäämisen riski pienenee, puisto -ominaisuus, tai puu.
-
Elintarvikkeiden etikettien lukeminen voi auttaa meitä tekemään terveellisiä ja turvallisia ruokavalintoja. Mutta tietoa on niin paljon, että se voi joskus olla hämmentävää. Näin voit lukea elintarvikkeiden etikettejä ja selvittää, onko ruoka terveel -
Mistä siinä on kyse? Loogis-matemaattiset lahjoja lisäävät toiminnot Kuinka moni vanhempi on sanonut:En vain ole hyvä matematiikassa? Kuinka monelle tytölle sanotaan edelleen, että matematiikka ei kuulu heidän sarjaansa? Matematiikka ja looginen ajat -
Kun koulut suljetaan, pakolliset karanteenit ja päivittäistavarakaupat loppuvat eri puolilla maata, on pelottavaa aikaa olla vanhempi. Meillä on vakavia huolenaiheita:lasten turvassa pitäminen, työpaikkamme säilyttäminen ja kylpyhuoneemme pitäminen w
