Onko nopeassa ruokassa terveellisiä vaihtoehtoja?
Haluan syödä terveellisesti, mutta perheeni on aina kiireissä, joten pysähdymme usein nopeaan ruokaan. Mitkä ovat terveemmät vaihtoehdot paikoissa kuten McDonald'sissa?
– Caitlin*
Nopeat ravintolat voivat olla hämmentäviä terveydellisestä näkökulmasta. Luulisi kanan olevan parempi valinta kuin nauta — mutta McDonald'sissa kanapihvi on enemmän rasvaa ja kaloreita kuin tavallisessa hamburgerissa!
Onneksi useimmat nopeat ravintolat julkaisivat ravintotiedot verkkosivuillensa, joten näet, mitä ruokassa on ennen kuin menet sinne. Etsi ruokia, jotka ovat alhaisia rasvassa, kaloreissa, sokerissa ja natriumissa — ja korkeita kuitua, vitamiineja, kalsiumia ja rautaa.
Jos sinulla ei ole ravintotietoja, tässä on mitä tehdä: Valitse pienemmät grillatut tuotteet paistettujen sijaan. Tilaa sivusalaatti ranskalaiset perunat sijaan (käytä kastiketta varovasti). Varo lisäkkeita kuten kinkkua, juustoa ja maustekastiketta. Ja valitse vesi tai rasvaton maito juomaksi.
*Nimet on muutettu yksityisyyden suojaksi.
Previous:Jooga
-
Hätätilanteista ajattelu ei ole hauskaa. Mutta kun niitä toivotaan ei koskaan tapahtuva, on silti oltava valmis. HLR ja ensiapu ovat asioita, jotka jokaisen – varsinkin lapsia hoitavaisten – tulisi osata. Et välttämättä ymmärrä ensiapun tai HLR-todi -
Ei voi kieltää: Jouluaika on hieman juhlallisempaa uusille vanhemmille ja vanhemmiksi tuleville. Ehkä se on hormonit. Ehkä se on se vastaamaton tunne olla elämänmuuttavan asian eteen. Ehkä se on molempia, yhdistettynä munavoiin ripaukseen! Mikä se o -
Sukeltaa vauvan kanssa kiinteiden ruokien maailmaan on likainen, upea virstanpylväs, joka, ole rehellinen, joskus tuntuu hieman hämmentävältä. Vaikka jotkut pienet rypäiset iloiseasti niellivät vauvan kauraa 6 kuukauden iässä, muut eivät koske peruna
