5 tapaa voittaa kesäinen painonnousu

Kun ajattelemme kesää, useimmat meistä pitävät hauskaa ulkona. Joten näyttää siltä, ​​että meidän pitäisi luonnollisesti laihtua kesän aikana - ei saada se.

Todellisuudessa, vaikka, kesä ei ole kaikki rantalentopalloa ja vesiurheilua. Monet kesäaktiviteetit voivat toimia vastaan pyrkimyksemme pysyä terveessä painossa (nuotion s'mores ja takapihan grillit, ketään?). Hyvä uutinen on se, että ongelmia on helppo välttää, jos tiedämme, mitä varoa.

Tässä on viisi tapaa voittaa kesäinen painonnousu:

  1. Aloita tavoitteiden kanssa. Kun meillä ei ole suunnitelmaa, on helppo viettää kesä siirtymällä sohvalta tietokoneelle, säännöllisillä pysähdyksillä jääkaapissa. Vältä tätä pyrkimällä tiettyyn tavoitteeseen, kuten vapaaehtoistyö, uuden taidon hallitseminen, tai töissä töissä. Muista vain suunnitella seisokkeja, jotta voit rentoutua hieman!
  2. Pidä aikataulusta kiinni. Kun koulu on poissa, menetämme päivittäiset rutiinimme. Jos sinulla ei ole tiettyä työtä tai toimintaa noustaksesi ylös, on helppo nukkua myöhään, katsoa liikaa televisiota, ja välipalaa tavallista enemmän. Varmista, että kesäpäivilläsi on jonkinlainen rakenne - kuten nouseminen samaan aikaan joka päivä ja syöminen aterioilla tiettyinä aikoina. Suunnittele toimintaa tiettyyn aikaan, kuten kuntoilu ennen aamiaista, esimerkiksi. Jos sinulla on aikaa käsissäsi, tarjoa tehdä illallinen pari yötä viikossa, jotta perheesi voi nauttia istuma-aterian yhdessä.
  3. Pysy kiireisenä. Kun meillä on tylsää, on helppo joutua ansaan olla tekemättä mitään ja sitten tuntea olevansa vähissä. Sen lisäksi, että autat sinua välttämään evästepurkin, päiväsi täyttäminen tekemällä voi antaa sinulle tunteen onnistumisesta. Tämä pätee erityisesti, jos unelma kesätyö tai suunniteltu toiminta kaatui. Rajoita käyttöaikaasi - mukaan lukien televisio, tietokone, ja videopelejä - enintään 2 tuntia päivässä (kirjoita se siihen aikatauluun, jonka koot!).
  4. Voita lämpö. Älä anna kesäkuumeen lykätä harjoitussuunnitelmiasi. Siirrä harjoitus sisätiloihin. Jos kuntosali ei ole sinun kohtauksesi, kokeile keilailua tai sisäkiipeilyseinää. Jos pidät ulkona olemisesta, yritä liittyä paikalliseen uima -altaaseen tai siirtää säännöllinen juoksu tai jalkapallo -ottelu aikaiseen aamuun tai iltaan.
  5. Mieti mitä (ja miten) syöt. Kesä tarkoittaa piknikkejä ja grillijuhlia - toimintaa, joka pyörii rajoittamattoman ruoan leviämisen ympärillä. Tahdista itseäsi. Älä ylikuormita lautasiasi. Vältä paluuta sekunneiksi ja kolmanneksiksi. Valitse kausiluonteinen, terveellisiä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä korkean sokerin sijasta, rasvaisia ​​jälkiruokia. Ota perheen ja ystävien tavoittamiseen keskittyminen, ei ruokaa. Toinen hyvä vinkki kesällä syömiseen on rajoittaa jäädytetyt herkut, kuten jäätelö, enintään kerran viikossa.

Previous:

Next:

  • 12 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä lastenvahtina
    Tositarina:Äitiystävälläni Lorilla oli lastenvahti, joka varasti lastaan ​​katsoessaan ja jäi poliisin kiinni. Täydellinen painajainen vanhemmalle. Vaikka myymälävarkaus työpaikalla on ilmeistä ei-ei lastenhoitajalle, on monia käyttäytymismalleja, j
  • Sairaalat ottavat käyttöön uuden sukupuolineutraalin kielen jokaisen vanhemman mukaan
    Ison-Britannian sairaalajärjestelmä nostaa uutisotsikoita uudesta tasa-arvoa koskevasta politiikasta, joka muuttaa tapaa, jolla terveydenhuoltoalan työntekijät puhuvat raskaudesta, imettämisestä ja äitiydestä. Brighton and Sussex University Hospitals
  • Paljonko tutor maksaa?
    Kun palkkaat tutorin, huomaat, että sinulla on laaja valikoima vaihtoehtoja, joten ei pitäisi olla yllättävää, että hinnoittelu vaihtelee suuresti lapsesi erityisten akateemisten tarpeiden mukaan. Joten kuinka paljon tutor maksaa? Yksityisopetuksen