• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Mitä rintasyntymäjälkeinen vyöryminen voi tehdä syntymäjälkeiselle ruumiillesi

Jos olet ollut raskaana ja synnyttänyt viimeisten viiden vuoden aikana, on suuri todennäköisyys, että sosiaalisen median syöttösi on täynnä kuvia kuuluisuuksista tai suosituista äiti-bloggereista, jotka kääntävät ja ihastelevat rintasyntymäjälkeisiä vyöryjä ja -vyöhiä. Julkkisäidit kuten Cardi B ja Jessica Alba vakuuttavat, että vyöryn käyttö synnytyksen jälkeen oli avain heidän palaamiseensa ennalleen "ennennen raskauden ruumiille". Mutta kuinka hyvin nämä rintavyöryt todella toimivat, mitä ne pystyvät ja eivät pysty tekemään ja miten niitä tulee käyttää? Kysyimme asiantuntijoilta ja oikeilta äideiltä heidän mielipiteidensä ja neuvojensa rintavyörymisestä.

Mikä on rintavyöryminen?

Vaikka vyöryjen ja vyöhien hype on räjähtänyt viimeisen vuosikymmenen aikana julkkisäitien vakuuttamien vuoksi, rintavyörymisen käytäntö on ollut olemassa vuosisatoja. Vatsan kääntely on vanha malesialainen perinne, jota tunnetaan nimellä "bengkung", ja se on ollut käytössä myös Japanissa ja Meksikossa satoja vuosia. Naiset kääntelivät mullin tai vastaavaa kangasta juuri synnyttäneen äidin vatsan ympärille antamaan hänelle lisää fyysistä tukea, kun ruumiinsa parani.

Nykypäivänä on myyjissä ja verkossa monia vyörytuotteita, joista äidit voivat valita, jos päättävät käyttää niitä synnytyksen jälkeen. Jopa jotkut sairaalat tarjoavat uusille äideille rintavyöryn kotiin.

Mitä rintavyöryminen tekee?

Rintavyöry tai -vyö voi tukea suoraan vatsalihaksia ensimmäisissä viikoissa synnytyksen jälkeen, kun ne ovat heikoimmillaan. Ne voivat myös tarjota keveyttä kompressiota auttaaksensa matua supistumaan, vaikka se tapahtuu luonnostaan. Monet äidit käyttävät rintavyöryä vaginaalisissa synnytyksissä, mutta ne voivat olla erityisen hyödyllisiä naisille, jotka ovat synnyttäneet keisarileikkauksella.

"Keisarileikkauksen jälkeen vatsalihaksesi ovat heikentyneet ja sinulla on hyvin vähän hallintaa niihin", sanoo ft. Sarah Ellis Duvall, Core Exercise Solutionsin perustaja, fysioterapeutti ja kahden lapsen äiti. "Vyöry voi antaa sinulle tuon pienen lisätuen."

Onko rintavyöryminen turvallista?

Rintavyöryt itsessään ovat täysin turvallisia. Siitä huolimatta naiset, jotka käyttävät niitä virheellisesti, voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Kaksi tärkeää sääntöä on pidettävä mielessä rintavyöryn käytettäessä:

1. Vältä vyöryn liian kireää kiristämistä.

Duvall sanoo, että vyöryn liian kireä kiristäminen on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä ruumiillesi synnytyksen jälkeen, ja se on yleisin virhe, jonka naiset tekevät rintavyöryn käytössä. Koska monet naiset keskittyvät ei vain toipumiseen vaan myös ruumiin "hyppäämiseen" takaisin muotoon, neigtävät ne liian kovaan kompressioon. Tätä on välttämättä kaikkien kustannusten estettävä, sillä se voi johtaa vakaviin ongelmiin.

"Vyöryn liian kireä kiristäminen voi olla todellinen huolenaihe", sanoo Duvall. "Meillä on ytimensä paineenhallintajärjestelmä, joka on jo vaikuttanut raskauden ja synnytyksen kautta. Jos kiristät vyöryn liian kireäksi, paineen on mennyt jonnekin muualle, ja pienimmän vastauksen tie on Pohjavesisto. Tämä voi johtaa alentumiseen (pohjavesiston uloskuilun), josta toipuminen voi kestää pidempään, joten ennaltaehkäisy on paras lääke. Parasta on kiristää vyöry vain niin, että se tarjoaa pehmeää tukea, mutta ei kireämpää."

2. Älä käytä vyöryä kauemmin kuin todella tarvitset.

Rintavyöry voi tarjota tarpeellista tukea heti synnytyksen jälkeen, mutta ei ole syytä käyttää sitä pitkään ajan.

"Mieluiten vedän naiset niistä pois melko nopeasti pohjavesiston riskin vuoksi", sanoo Duvall. "Huoli on siinä, että meidän ruumiidemme ja lihakset viivästyvät toipumasta omatoimisesti. Aloita omiin lihaksiin luottaminen ilman tukea, kun tunnet itsesi mukavaksi. Semmin aikaisemmin aloitat lihasten uudelleenkäyttämisen, semmin nopeammin ne toipuvat."

Ainoa tapa, jolla ruumisi voi täysin toipua, on antaa lihasten aloittaa työskentely. Tämä ei tarkoita kuntosalilla tekemistä vakavalla vatsalihastreenilla. Lihasi alkavat toipua arjen tehtävistä, kuten vuoteesta noustessa, sohvasta nousussa, seisoessa, vauvan nostossa ja muissa tavallisissa liikkeissä. On tärkeää käyttää lihaksia, mutta ei ylikuormittaa niitä.

Miten rintavyöryt toimivat?

Vatsavyöryjen toimintaperiaate on melko yksinkertainen. Ne kaikki kiertävät vatsa-aluetta, tyypillisesti lonkkien yläreunasta rintojen alaosaan asti. Ne on suunniteltu puristamaan tätä aluetta antamaan ytimetuen. Useimmissa on myös mahdollisuus säätää vyöryn tiukkuus tarpeen mukaan, mutta muista... ei liian kireää!

Auttaako rintavyöry painonlaskeessa tai ruumiin muotoilussa?

Asiantuntijat osoittavat nopeasti kaksi asiaa, joita rintavyöry ei tee – vastapäätä mainoksissa netissä esitettyihin lupausten.

"Ne eivät auta painon laskemisessa synnytyksen jälkeen, eivätkä sillä ole mitään vaikutusta ruumiin muotoon", sanoo ft. Joseph Chappelle, Stony Brookin yliopiston naistentaudin ja synnytyksen assistenttiprofessori ja OB/GYN Podcastin luoja.

"Tärkeimmät tekijät rintasyntymäjälkeisessä painonlaskussa ovat ruokavalio, liikunta ja imettely", sanoo Chappelle. "Minulla on ongelmia näiden tuotteiden markkinoinnissa rintasyntymäjälkeisille naisille painonlaskun tai ruumiin ohuttamisen nimissä."

Duvall on samaa mieltä ja sanoo, että vaikka vyöryt tarjoavat arvokasta tukea heikentyneille lihaksille, niitä ei tulisi pitää nopeana keinona palata kuntoon. Ei ole maagista ratkaisua, joka antaisi sinulle unelmiesi ruumiin synnytyksen jälkeen.

"Vyöry ei ole lihasten rakentamisen korvikke", sanoo Duvall. "Se ei ole tarkoitettu pienempään vyötäröön. Se on tarkoitettu tukee lihaksia, jotka tuntuvat epävakaalta."

Milloin aloittaa rintavyöryn käyttö?

"Pyysin mieheni toivomaan Belly Banditin sairaalaan", kertoo Heather Manford, kaksosten äiti Pittsburghista. "Halusin laittaa sen päälle mahdollisimman pian, koska ystävä sanoi, että se auttaa keisarileikkauksen jälkeen. Minulle se oli loistava tuki ja olen iloinen, että sain sen heti."

Asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että rintavyöryn käyttö voi alkaa heti synnytyksen jälkeen. Faktanya se on todennäköisesti silloin, kun se tarjoaa eniten tarvittavaa tukea.

"Sen käyttö heti on ok, jos tunnat, että se auttaa tarjoamaan tukea", sanoo Duvall.

Mikä on päivittäinen enimmäisaika sen käyttämiseen?

Ft. Chappellen mukaan ei ole oikeastaan aikarajaa siihen, kuinka kauan vyöryä voi pitää päällä päivällä. "Ne voidaan pitää päällä niin kauan kuin ne ovat mukavia", hän sanoo.

Milloin vyöryä tulisi välttää kokonaan?

Varmista, että saat luvan lääkäriltäsi ennen vyöryn käyttöä. Jotkut naiset, joilla on ollut vakavia komplikaatioita synnytyksessä, kuten preeklampsia, voivat saada käskyn välttää vatsan vyörymistä. Jos keisarileikkauksessa on komplikaatioita, lääkäri ei ehkä halua, että käytät vyöryä.

"Naisten, joilla on keisarileikkauksen haavan erosio tai infektiota, on keskusteltava palveluntarjoajiensa kanssa ennen vyöryn tai sidoksen käyttöä", sanoo Chappelle. "Minun käytännössäni neuvon naisia käyttämättä niitä näissä tilanteissa, sillä ne voivat pahentaa näitä tiloja."

Voi rintavyöry auttaa diastasis rectissä?

Raskauden aikana mato kasvaa, mikä puolestaan aiheuttaa vatsalihasten irtautumisen lisäämään tilaa. Diastasis recti on tila, jossa ne vatsalihakset jäävät irti toisistaan myös raskauden jälkeen. Vaikka olet saattanut kuulla, että rintavyöryt voivat auttaa diastasis rectissä, asiantuntijat eivät ole samaa mieltä.

"Tutkimusta vyöryistä ja diastasis rectistä on hyvin vähän, vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysioterapia on parempi kuin vyöryt diastasisin parantamisessa", sanoo Chappelle. "Vyöryt voivat silti käyttää mukavuuden vuoksi, mutta niitä ei tulisi käyttää diastasisin hoidossa."

"Diastasis recti on erittäin spesifiikki tila, jota ei voi korjata vatsavyöryllä", sanoo Duvall. "Käsittelet ruumiillesi haavoittuvaa aluetta, joka tarvitsee aikaa parantua. Kääntely saattaa auttaa estämään vahinkoa, mutta ruumiin on parantava omalla ajallaan. Mene fyisioterapeuttiin, jos tarvitset apua diastasis rectiin. Etsi joku, jolla on kokemusta diastasis rectistä tai pohjavesiongelmista, jotta he voivat auttaa sinua henkilökohtaisesti."

Donna Radall, kolmen lapsen äiti Rensselaerista, New Yorkista, kertoo kärsineensä diastasis rectistä ja kaipaa, ettei ole hakenut apua aikaisemmin.

"Tein paljon asioita, joista luulin auttavan, mukaan lukien muutama eri vyöry, mutin lensin sokeana", sanoo Radall. "[Pilates-opettajani] ehdotti fyisioterapeutin, jonka hän tiesi, ja edistin paljon enemmän tuolla tavalla. Olen vain kiitollinen, ettei ole loukannut itseni pahemmin sin aikana."