• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Mitä synnytyksen jälkeinen vatsansidonta voi tehdä vauvan jälkeiselle kehollesi

Jos olet ollut raskaana ja synnyttänyt viimeisten viiden vuoden aikana, on todennäköistä, että sosiaalisen median syötteesi on täynnä kuvia julkkiksista tai suosituista äitibloggaajista, jotka käyttävät ja raivoavat synnytyksen jälkeisistä vatsakääreistä ja -nauhoista. Julkkisäidit, kuten Cardi B ja Jessica Alba, vannovat, että sellaisen käyttäminen synnytyksen jälkeen oli avain vauvaa edeltävään vartaloon palaamiseen. Mutta kuinka hyvin nämä synnytyksen jälkeiset kääreet toimivat, mitä ne voivat tehdä ja mitä eivät ja miten ihmeessä niitä muuten pitäisi käyttää? Pyysimme asiantuntijoilta ja oikeilta äideiltä ajatuksia ja neuvoja synnytyksen jälkeiseen vatsansidontaan.

Mikä on synnytyksen jälkeinen vatsansidonta?

Vaikka vatsakääreiden ja -nauhojen ympärillä oleva hype on kasvanut räjähdysmäisesti viime vuosikymmenen aikana niiden nimeen vannovien julkkisäitien takia, synnytyksen jälkeinen sitominen on ollut olemassa vuosisatoja. Vatsan kääriminen on vanha käytäntö malesialaisessa kulttuurissa, jossa se tunnetaan nimellä "bengkung", ja se on ollut käytännössä myös Japanissa ja Meksikossa satoja vuosia. Naiset kietoivat musliinin tai vastaavan kankaan palan vastasyntyneen äidin vatsan ympärille heti synnytyksen jälkeen auttaakseen häntä antamaan ylimääräistä fyysistä tukea hänen kehonsa parantuessa.

Nykyään kaupoista tai verkosta on saatavilla runsaasti vatsakääretuotteita, joista äidit voivat valita, jos he päättävät lähteä tälle tielle synnytyksen jälkeen. Itse asiassa jotkut sairaalat jopa toimittavat uusille äideille synnytyksen jälkeisen kääreen kotiin vietäväksi.

Mitä synnytyksen jälkeinen vatsansidonta tekee?

Synnytyksen jälkeistä käärettä tai nauhaa voidaan käyttää tukemaan vatsalihaksia suoraan ensimmäisten viikkojen aikana synnytyksen jälkeen, jolloin lihakset ovat heikoimmillaan. Ne voivat myös tarjota kevyen puristuksen auttaakseen kohtuasi kutistumaan takaisin, vaikka se tapahtuu joka tapauksessa luonnollisesti. Monet äidit käyttävät synnytyksen jälkeisiä kääreitä emättimen synnytyksen jälkeen, mutta ne voivat olla erityisen hyödyllisiä naisille, jotka ovat synnyttäneet C-leikkauksen kautta.

"Kun sinulla on C-leikkaus, vatsalihaksesi ovat heikentyneet ja et pysty hallitsemaan niitä hyvin vähän", sanoo tohtori Sarah Ellis Duvall, Core Exercise Solutionsin perustaja, fysioterapeutti ja lapsen äiti. kaksi. "Kääre voi auttaa antamaan sinulle lisätukea."

Onko synnytyksen jälkeinen vatsan kääre turvallista?

Synnytyksen jälkeiset vatsakääreet ovat itsessään täysin turvallisia. Naiset, jotka käyttävät niitä väärin, voivat kuitenkin aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä. On kaksi todella tärkeää sääntöä, jotka tulee pitää mielessä, kun käytät synnytyksen jälkeistä käärettä:

1. Varo puristamasta käärettä liian tiukasti.

Duvall sanoo, että kääreen kiristäminen liian tiukasti on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kehollesi syntymän jälkeen, ja virhe nro 1, jonka monet naiset tekevät käyttäessään synnytyksen jälkeistä käärettä. Koska monet naiset eivät ole keskittyneet vain palautumiseen vaan yrittäessään saada kehonsa "palautumaan takaisin", heillä on taipumus erehtyä vieessään puristuksen liian pitkälle. Tätä on ehdottomasti vältettävä tekemästä hinnalla millä hyvänsä, koska se voi johtaa vakaviin ongelmiin.

"Käänteen puristaminen liian tiukaksi voi olla todellinen huolenaihe", Duvall sanoo. ”Meillä on ytimessämme paineenhallintajärjestelmä, johon raskaus ja synnytys ovat jo vaikuttaneet. Jos puristat kääreen liian tiukasti, paineen on mentävä muualle, ja vähiten vastus on lantionpohjasi. Tämä voi johtaa prolapsiin (lantionpohjan pullistumaan), jonka kuntouttaminen ja toipuminen voi kestää kauemmin, joten ehkäisy on paras lääke. On parasta kiristää sitä vain sen verran, että se tarjoaa hellävaraista tukea, mutta ei tiukemmin."

2. Älä käytä käärettä pidempään kuin todella tarvitset

Synnytyksen jälkeinen kääre voi tarjota kipeästi kaivattua tukea heti synnytyksen jälkeen, mutta ei ole mitään syytä jatkaa sellaisen käyttöä pitkiä aikoja.

"Tykkään vieroittaa naiset heistä melko nopeasti lantionpohjaan kohdistuvan riskin vuoksi", Duvall sanoo. ”Huolenaihe on, että kehomme ja lihaksemme viivästyvät toipumasta itsestään. Aloita omien lihastesi käyttö ilman tukea aina, kun tunnet olosi mukavaksi. Mitä nopeammin alat käyttää lihaksiasi uudelleen, sitä nopeammin ne palautuvat.”

Ainoa tapa kehosi palautua täysin on antaa lihasten alkaa tehdä työtä. Tämä ei tarkoita sitä, että käy kuntosalilla tehdäksesi vakavaa vatsaharjoitusta. Lihaksesi alkavat palautua tekemällä jokapäiväisiä tehtäviä, kuten nousemalla sängystä, noustamalla sohvalta, nousemalla seisomaan, nostamalla vauvaa ja muita tavallisia liikkeitä. On tärkeää käyttää lihaksia, mutta ei ylikuormittaa niitä.

Miten synnytyksen jälkeiset vatsakääreet toimivat?

Tapa, jolla vatsakääreet toimivat, on melko yksinkertainen. Ne kaikki kiertävät vatsa-aluettasi, tyypillisesti lantion yläosasta rintojen alapuolelle. Ne on suunniteltu puristamaan alueen ympärille, jotta saat ydintuen. Useimmat sisältävät myös mahdollisuuden kääriä nauhaa niin löysästi tai tiukasti kuin tarvitset, mutta muista… ei liian tiukasti!

Auttavatko synnytyksen jälkeiset vatsakääreet painonpudotuksessa tai kehon muotoilussa?

Asiantuntijat huomauttavat nopeasti kaksi asiaa, joita synnytyksen jälkeinen kääre ei tee – toisin kuin verkossa saatat nähdä mainoksissa.

"Ne eivät auta sinua laihduttamaan synnytyksen jälkeen, eivätkä ne vaikuta vartalon muotoon", sanoo tohtori Joseph Chappelle, Stony Brook -yliopiston OB-GYN:n apulaisprofessori Stony Brookissa. , New York, ja OB/GYN-podcastin luoja.

"Tärkeimmät synnytyksen jälkeisen painonpudotuksen tekijät ovat ruokavalio, liikunta ja imetys", Chappelle sanoo. "Minulla on ongelmia näiden tuotteiden markkinoinnissa synnyttäneille naisille painonpudotuksen tai kehon laihtumisen vuoksi."

Duvall on samaa mieltä ja sanoo, että vaikka kääreet tarjoavat arvokasta tukea heikentyneelle lihakselle, niitä ei pidä nähdä nopeana tapana saada kuntoon. Ei yksinkertaisesti ole taikaratkaisua, jolla saat unelmiesi ruumiin synnytyksen jälkeen.

"Kääre ei korvaa lihasten rakentamista", Duvall sanoo. ”Sen ei ole tarkoitus pienentää vyötäröä. Se on tarkoitettu tukemaan lihaksia, jotka tuntevat olonsa epävakaaksi.”

Milloin aloittaa synnytyksen jälkeisen vatsakääreen käyttö

"Olen mieheni tuonut Belly Banditin sairaalaan", sanoo Heather Manford, kaksosten äiti Pittsburghista. ”Halusin laittaa sen päälle mahdollisimman pian, koska ystäväni sanoi, että siitä olisi apua C-leikkauksen jälkeen. Minulle se oli loistava tuen lähde, ja olen iloinen, että sain sen heti.”

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on täysin hienoa alkaa käyttää synnytyksen jälkeistä vatsakäärettä heti syntymän jälkeen. Itse asiassa juuri silloin se todennäköisesti tarjoaa eniten tarvittavaa tukea.

"Sen välitön pukeminen on OK, jos tuntuu, että se auttaa tarjoamaan tukea", Duvall sanoo.

Mikä on päivän enimmäisraja sellaisen käyttämiselle?

Tohtori Chappellen mukaan ei ole todellista aikarajaa sille, kuinka kauan voit pitää vatsakäärettä päällä päivän aikana. "Niitä voidaan käyttää niin kauan kuin ne ovat mukavia", hän sanoo.

Milloin vatsakäärettä kannattaa välttää kokonaan

Varmista, että saat lääkäriltäsi suostumuksen ennen kuin alat käyttää käärettä. Joitakin naisia, joilla on ollut vakavia komplikaatioita synnytyksen aikana, kuten preeklampsia, voidaan kehottaa pysymään poissa vatsansa käärimisestä. Jos sinulla on C-osan komplikaatioita, lääkärisi ei ehkä halua sinunkaan käyttävän sitä.

"Naisten, joilla on irronnut keisarileikkausviillosta tai infektio, tulisi keskustella palveluntarjoajansa kanssa ennen kääreen tai sideaineen käyttämistä", Chappelle sanoo. "Käytännössäni neuvon naisia ​​olemaan käyttämättä niitä näissä tilanteissa, koska ne voivat pahentaa näitä olosuhteita."

Voiko synnytyksen jälkeinen kääre auttaa diastasis rectissä?

Raskauden aikana kohtusi kasvaa, mikä puolestaan ​​saa vatsalihakset erottumaan ja muodostamaan lisää tilaa. Diastasis recti on tila, jossa vatsalihakset pysyvät erillään raskauden jälkeenkin. Vaikka olet ehkä kuullut sanottavan, että synnytyksen jälkeiset kääreet voivat auttaa diastasis rectissa, asiantuntijat eivät ole samaa mieltä.

"Kiinteistä ja diastaasista on tehty vähän tutkimusta, vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että fysioterapia parantaa diastaasia paremmin kuin kääre", Chappelle sanoo. "Kääreitä voidaan edelleen käyttää mukavuuden lisäämiseen, mutta niitä ei pidä käyttää diastaasin hoitona."

"Diastasis recti on hyvin erityinen sairaus, jota ei voida korjata vatsakääreellä", Duvall sanoo. "Olet tekemisissä haavoittuvan kehosi alueen kanssa, joka tarvitsee aikaa parantuakseen. Kääriminen voi auttaa sinua estämään vahinkojen tekemisen, mutta kehosi täytyy parantua omalla ajalla. Mene fysioterapeutin puoleen, jos tarvitset apua diastasis rectin kanssa. Etsi joku, jolla on kokemusta diastasis recti- tai lantionpohjaongelmista, auttamaan sinua henkilökohtaisesti.”

Donna Radall, kolmen lapsen äiti Rensselaerista, New Yorkista, kertoo kärsineensä diastasis recti -taudista ja toivoo, ettei hän olisi odottanut niin kauan avun hakemista.

"Tein monia asioita, joista ajattelin auttavan, mukaan lukien muutamia erilaisia ​​kääreitä, mutta lensin sokeana", Radall sanoo. "[Pilates-ohjaajani] ehdotti fysioterapeuttia, jonka hän tunsi, ja edistyin paljon enemmän sillä tavalla. Rehellisesti sanottuna olen vain kiitollinen, etten satuttanut itseäni pahemmin sinä aikana.”