Miten vahvistaa nuorten immuunijärjestelmä
Nuortesi terveyden hoitaminen auttaa heitä tulemaan itsenäisiksi aikuisiksi. Oma tavallaan nuoret ovat yhtä paineen alla kuin aikuiset. Heidän elimistönsä muuttuvat ja kasvavat, käyttäen ravintoaineita nopeasti. Heillä on paine suoriutua koulussa ja urheilussa. Nuoret käsittelevät myös sosiaalisia stressiä. Nämä kaikki yhdessä rasittavat nuorensa immuunijärjestelmää. Vanhemmat voivat auttaa nuortaan suojelemaan heidän terveyttään kannustaen tapoja, jotka edistävät vahvaa immuunijärjestelmää.
Ohjeet
Varmista, että nuoresi syö terveellisesti. Varmista, että nuoresi saa runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Käytä kokonaisjauhoja prosessoitujen sijaan. Tarjoa vaaleaa lihaa ja pidä lapsen ruokavalio matalana tyydytyneissä rasvoissa.
Riittävä uni. Mayo Clinicin mukaan nuoret tarvitsevat noin yhdeksän tuntia unta joka yö. Heidän aivonsa muuttuvat kuitenkin, mikä siirtää nuoren sisäistä kelloa. Monet nuoret viipyvät myöhään ylöspäin ja haluavat nukkua myöhään aamulla. Tämä ei usein ole mahdollista varhaisten koulu- tai viikonlopputyöaikojen vuoksi. Auttaessasi nuortasi luomaan terveellisiä unitapoja ei ainoastaan vahvista hänen immuunijärjestelmäänsä, vaan se auttaa myös estämään unisen autonajon.
Ota valmisteita. Vaikka ruokavalio on paras, monet nuoret eivät saa kaikkea tarvitsemaansa ruuasta. AskDrSears.comin mukaan C- ja E-vitamiinit, bioflavonoidit, selen, sinkki ja karotenoidit vahvistavat immuunijärjestelmää taistellakseen infektioita vastaan. Vaikka C-vitamiini on helppo saada appelsiinista, muut voivat olla hankalampia. Harkitse nuorellesi hyvää monivitamiinia. Muita harkittavia valmisteita ovat omega-3-rasvhapot, kuten ne, jotka löytyvät kalasta ja kastorvaista sekä valkosipuli.
Liiku joka päivä. Liikunta auttaa verenkiertojärjestelmää, joka ravitsii loput elimistöstä. Harvard Medical Schoolin mukaan kohtuullinen liikunta tukee immuunijärjestelmän jokaisen solun terveellistä kehitystä.
Opeta nuorellesi stressin hallinta. Vaikka lyhytaikaiset stressit eivät juuri vaikuta immuunijärjestelmään, pitkäaikainen tai krooninen stressi lisää kortisolia. Vaikka ihmistutkimukset ovat vielä kesken, Harvard Medical School on tutkinut kortisolin lisääntymistä hiirillä ja havainnut, että hormoni hillitsee T-solujen tuotantoa, joka on terveen immuunijärjestelmän merkittävä osa.
-
Ei välttämättä ole olemassa täydellistä hoitajaa, mutta on yleisiä piirteitä, jotka kaikki vanhemmat etsivät palkatessaan. Olipa perheessä sitten teini-ikäisiä, uusi syntynyt, kaksoisia tai vain yksi lapsi, he kaikki etsivät jotain erityistä hoitamaa -
Tämä on yksi harvoista ammateista, jossa saat palkkaa olemaan innokas jostakin, sanoo Shateara H., Bostonin nanny ja lastenhoitaja. Kuka ei haluaisi saada palkkaa hoivasta? Todellakin, 27-vuotias entinen yläkoulun opettaja panee intohimonsa työhön: -
Sain sähköpostin erittäin kiltti naiselta, joka pyysi minua kirjoittamaan julkaisun Tärinävauva-syndroomasta ja Violetin itkujaksosta. Ajattelin, että se oli loistava idea. Ei siinä, että Tärinävauva-syndrooma todella tarvitsee tiedostamista, tarkoit
