Miten Boostimmuunijärjestelmän Nuoria
Auttaa teini huolehtia terveydestään auttaa heitä itsenäistyä aikuisia . Omalla tavallaan , teini-ikäiset ovat alla niin paljon painetta kuin aikuiset . Heidän ruumiinsa muuttuvat ja kasvavat , käyttämällä ravinteet nopeasti . Heillä on paineita suorittaa koulussa ja urheilu . Teens ovat myös käsittelee sosiaalisia rasituksia . Nämä kaikki yhdistyvät verottaateini immuunijärjestelmää . Vanhemmat voivat auttaa teini suojella terveyttään kannustamalla tapoja, jotka edistävätvahvan immuunijärjestelmän .
Ohjeet
1
Onko teidän teini syödäterveellistä ruokavaliota . Varmista, että teini saa paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia . Käytä kokonaisuutena eikä käsiteltyjä jyviä . Tarjoile vähärasvaista lihaa ja pitäälapsen ruokavaliota vähän tyydyttyneitä rasvoja .
2
Hanki riittävästi unta . Mukaan Mayo Clinic , teinit tarvitsevat noin yhdeksän tuntia unta joka yö . Kuitenkin heidän aivonsa ovat muuttumassa ja tämä siirtyynuoren sisäisen kellon . Monet teini-ikäiset on taipumus pysyä myöhemmin ja haluavat nukkua myöhemmin aamulla . Usein tämä ei ole mahdollista aikaisin aamulla kouluun tai viikonloppu työpaikkoja . Auttaa teini luoda hyvän unen tottumukset paitsi parantaa hänen immuunijärjestelmä, mutta se auttaa myös estämään unelias ajo .
3
Ota täydentää. Vaikkaparas ruokavalio , monet teini-ikäiset eivät saa kaiken tarvitsemansa ruokaa . Mukaan AskDrSears.com , vitamiineja C ja E , ja bioflavonoid , seleeni , sinkki ja karotenoideja , kaikki vahvistaa immuunijärjestelmää taistelemaan infektio . Vaikka C-vitamiini on niin helppo kuluttaaoranssi, toiset voi olla vaikeampaa . Harkita teinihyvä monivitamiini . Muut liitteet harkitsemaan ovat omega - 3 -rasvahappoja , kuten kalassa ja risiiniöljyä ja valkosipuli .
4
Liikunta päivittäin . Liikunta auttaa sydän-järjestelmä , joka ruokkiimuualla kehossa . Mukaan Harvard Medical School , kohtuullinen liikunta tukeetervettä kehitystä jokaisen solunimmuunijärjestelmää .
5
Opeta teini miten käsitellä stressiä . Vaikka lyhyen aikavälin rasitukset eivät juurikaan vaikuta immuunijärjestelmää , pitkäaikainen tai krooninen stressi lisää kortisolin . Vaikka ihmisen tutkimukset ovat vielä kesken , Harvard Medical School on tutkinutkasvu kortisolin hiirillä ja totesi, ettähormoni estäätuotannon T - soluista ,tärkeä osa tervettä immuunijärjestelmää .
-
Elintarvikkeiden etikettien lukeminen voi auttaa meitä tekemään terveellisiä ja turvallisia ruokavalintoja. Mutta tietoa on niin paljon, että se voi joskus olla hämmentävää. Näin voit lukea elintarvikkeiden etikettejä ja selvittää, onko ruoka terveel -
Onko Joulupukki todellinen? Jos lapsesi viettävät lomansa odottaen punaiseen pukuun pukeutunutta lihavaa kaveria tuomaan lahjoja, tiedät, että tämä kysymys tulee varmasti esille lopulta. Ja sitten se tekee… Ennen kuin joudut paniikkiin ja alat mie -
Minulla oli räjähdys ystävän kanssa naamioiden takia! sanoo Julie (sukunimi salattu) New Yorkista, pitkäaikaisesta ystävästä, joka omistaa vaateliikkeen. Julie on aina pitänyt itseään poliittisesti itsenäisenä, mutta viime aikoina hän tuntee olevansa
