Keskipituus Sleep Teens

Tyypillinen teini elämäntapa on kaikkea muuta kuin nukkua ystävällinen . Välillä varhain aamulla luokat , osa - aikatöitä , myöhäisillan ahtaa istuntoja , raskaasti kofeiinia energiajuomia ja matkapuhelimet piilossa tyynyn alle , nukkua usein saa sivuraiteelle . Vaikka tuskin sellainen asia kuin" keskimäärin " teini , lukuisat tutkimukset antavat hyvän kuvan siitä, miten paljon unta eniten teini saada , kun taas terveydenhuollon ammattilaiset tarjoavat lukuja , kuinka paljon unta teini pitäisi saada - kuten arvata saattaa ,kaksi hahmoa don 't täsmälleen riviin .
keskipituus

yli 90 prosenttia teini nukkua vähemmän kuin yhdeksän tuntia per yö , accordinga tutkimus toukokuun 2009 kysymystä" lehti kouluterveydenhuollon . " Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 92 prosenttia teini sai enintään 9 tuntia unta , jossa 10 prosenttia niistä teini nukkuu alle kuusi tuntia iltaisin . Onpidempään - ja terveempiä - ääripäässä ,National Sleep Foundation kertoo, että noin 15 prosenttia teini saada 8,5 tuntia unta koulujen yötä .
Suositeltava

mitä terveydenhuollon ammattilaiset kutsuvat" hyvät yöunet " on , ennustettavasti ,hieman kauemmin kuin mitä useimmat teini itse saada . Centers for Disease Control and Prevention jaNational Sleep Foundation suositella 8,5-9,25 tuntia unta per yö vuotiaille lapsille 10 17. Jokainen vartalo toimintojahieman eri tavalla, joten vaikka 8,5 leikkauksia sitä jotkut teinit , toiset toimivat paremmin , että ylimääräinen tunti . Toiset voivat olla hienostihieman vähemmän :2012 raportti Brigham Youngin yliopiston tutkijat havaitsivat, että 16 -vuotiaista sai parhaatstandardoitujen testien noin seitsemän tuntia unta per yö .

vaikutukset

riittävä uni on tärkeääterveen teini elämäntapa . Gettingsuositella määrä unta päänaluset teini kykyä keskittyä ja säilyttää tietoja , ja se auttaa lieventämään usein arvaamaton tunnelmia . Nukuttu yö voi jopa johtaa parempaan ruokailutottumuksia ja helpottaa akne breakouts . Onvakavammin , valvominen voi aiheuttaa vakavan riskin teini ratissa , koska se lisää huomattavasti onnettomuuksien todennäköisyyttä .
Tips

National Sleep Foundation huomauttaa , että lapsina tullut teini , heidän unen luonnollisesti siirtyy kohti myöhempinä aikoina sekä nukkuminen ja herääminen . On normaalia teini saa uninen vasta kaksikymmentäkolme , joten älä yritä pakottaa lapsesi nukkumaan kahdeksan . Sen sijaan kannustaa teini säännöllisen unen aikataulu ja pysyä siinä . Lannistaa pitkä päivällä päiväunet ja myöhäisillan kotitehtäviä , tietokoneen käyttö tai tv aikaa , ja yrittää pitää teini poissa kofeiinia tai intensiivistä liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa .

Previous:

Next:

  • Mitä on laajentuminen raskauden aikana?
    Kohdunkaulan laajeneminen on synnytyksen aikana tapahtuva kohdun sisäänkäynnin aukko. Useimmissa raskauksissa kohdunkaula pysyy pitkänä ja suljettuna kolmannen kolmanneksen loppuun asti. Tässä vaiheessa vauvasi alkaa pudota alas lantioon. Tämä aiheut
  • Terveydenhuolto raskauden suunnitteluun
    Raskaus on luonnollista, mutta se voi asettaa lisävaatimuksia kehollesi, joten sinun on tiedettävä mahdollisista erityisriskeistä, tai mitä tahansa erityisiä varotoimia, jotka sinun on toteutettava tulevina kuukausina. Aloita tapaamalla terveydenhuol
  • Imetys ensimmäisen viikon aikana:4 asiaa, joista olet iloinen, kun tiesit
    Jos odotat uutta vauvaa, valmistautumisluettelossasi on luultavasti ostettavia, skannataan Pinterestistä vauvailmoitusideoita, ja kouluttaa itseäsi työstä ja synnytyksestä. Mutta oletko valmistautunut imetykseen? Saatat ihmetellä, Mitä opittavaa on