Kuinka monta tuntia unta Do Teini tarve kasvaa ?
Nuoria on varattu elämää täynnä monia toimintoja ja pyrkimyksiä. Tämän kohonnut touhu , unen merkitys korostuu entisestään kasvaville nuorille . Tuntemallasuositeltava unen vaatimuksia nuorille , voit auttaa varmistamaan, että nuorukainen saa tarpeeksi unta kasvaa ja toiminta positiivisesti koko päivittäin .
Professional suositukset
Nuoria täytyy välillä 8 1/2 ja 9 1 /4 tuntia unta joka yö , mukaan National Sleep Foundationin sivuilla . Vaikka teini voi näkyä fyysisesti kypsä , heidän unensa tarpeet ovat suuremmat kuin aikuisilla . Riittävä uni on tärkeää teini , koska heidän kehonsa ja aivonsa kehittyvät edelleen ja kypsä koko nuoruus , toteaaCaring for Kids verkkosivuilla .
Vuorokausirytmiä
murrosikä ,fysiologinen muutos tapahtuu ettäteini vuorokausirytmiä , mikä tarkoittaa, ettäteini luontainen nukkuminen ja herääminen sykli muutoksia , toteaaUCLA Unihäiriöt Centeriä. Vuorokausirytmiä vartennuoren yleensä siirryttävä luodentaipumus pysyä myöhemmin ja herätä myöhemmin . Kun tämä muutos , se tulee usein vaikeateini mennä nukkumaan vasta myöhemmin yöllä , mikä yleensä vaikeuttaanuoren herätä aikaisin aamulla , kun ei saa tarpeeksi unta .
Syitä unenpuute
Useat tilanteet lähentyvät luodavaikea nukkua alijäämä nuorille . Kanssa monia kiertoteitä ja häiriötekijöitä saatavilla , teinit voi olla vaikeuksia priorisoida nukkua . Elektroniset pelit , tietokoneet , matkapuhelimet ja musiikki järjestelmät voivat houkutella teini osaksi viettävät myöhäisillan tuntia viihdettä sijaan nukkumassa . Kanssa kouluajan alkaa aikaisin aamulla ,nuori saa tarvittavan määrän unta , kiitosmyöhään nukkumaan menoa ja varhaisen nousuaika .
Vaarat unenpuute
teini-ikäisinä edetä kautta päivääikuinen tila unenpuute , merkittäviä asioita voi aiheuttaa , varoittaa asiantuntijoita American Psychological Association . Teens saattaa esiintyä ongelmia koulussa , jossa keskittymisvaikeuksia ja pysyä hereillä luokissa . Unenpuute voi johtaa käyttäytymiseen ja kurinpito-ongelmat . Teens , jotka ajavat voivat olla vaarassa loukkaantumisen tai jopa kuoleman , koska uneliaisuutta ratissa .
Auttaminen Teens
Jos teini tarvitsee apua nollaamalla hänen vuorokausirytmiä ja saada enemmän nukkua , tarjota joitakin ohjeita ja ehdotuksia . Auta teini selvittää , mihin aikaan hän tarvitsee mennä nukkumaan illalla , jotta saada ainakin 9 1/4 tuntia unta ja sitten rohkaista häntä säilyttämään tämän unen aikataulu . Neuvo teini laittaa poiselektroniikan nointunti ennen nukkumaanmenoa , jotta hän voi rentoutua - himmennysvalot hänen makuuhuoneessa saattaa auttaa. Aamulla , anna luonnonvaloa huoneeseen auttaa häntä kehon hereillä luonnollisesti ehdottaaMayo Clinic verkkosivuilla .
-
On todella harvoja asioita, jotka ovat ärsyttävämpiä äidille uudelle äidille kuin sairas vauva. Eikö olisi hienoa, jos vauva sanoisi:Anteeksi, äiti? Pääni sykkii raivoisan korvatulehduksen takia. Antaisitko minulle tylenolia kivun vähentämiseksi, jot -
Teimme yhteistyössä LectroFanin kanssa tämän viestin löytääksemme PARHAAT univinkit ja temput vauvoille, mutta kaikki mielipiteet ovat meidän omiamme. Tämä viesti sisältää myös kumppanilinkkejä. Tietäen ne, jotka ovat menneet ennen meitä, on tietämy -
Ennen kokopäiväistä vanhemmuutta minulla oli visio elämästä kotiäiti:tasapainottaisin vaivattomasti kotityöt ja lasten kasvatuksen, täytän kotitöitä samalla kun harjoittelisin lapseni opetustoimintaa toisensa jälkeen, viettäisin vapaa-aikani lukemall
